Picie wody to nie do końca Twoja bajka. Albo o tym nie pamiętasz, albo po prostu nie masz na to ochoty, albo wolisz sięgnąć po dobrze schłodzony napój gazowany… Krótko mówiąc, każda z nas ma jakąś wymówkę, by nie pić wystarczająco dużo! A jednak picie większej ilości wody na co dzień to podstawowy element zdrowia i dobrego samopoczucia. Wyjaśniamy dlaczego i zdradzamy nasze małe triki, dzięki którym łatwiej Ci się uda!
Dlaczego warto pić więcej wody na co dzień?
Przyjmuje się, że dla kobiety o przeciętnym wzroście i wadze, prowadzącej umiarkowanie aktywny tryb życia, minimalna ilość wody do wypicia każdego dnia wynosi 1,5 litra. Oczywiście ta ilość może się zmieniać! Jeśli jest gorąco, uprawiasz sport albo masz gorączkę, na przykład warto pić więcej.
Picie większej ilości wody niesie ze sobą wiele korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Odpowiednie nawodnienie może między innymi wspierać komfort trawienny oraz prawidłowe funkcjonowanie mięśni i narządów. Całkiem sporo, prawda?
Przeczytaj też nasz artykuł na temat zatrzymywania wody. I to nie wszystko!
Nasze porady, jak pić więcej wody
Mimo wszystkich tych korzyści niektórym z nas trudno jest pić więcej wody na co dzień. Dlatego, aby pomóc Ci lepiej się nawadniać, mamy dla Ciebie kilka wskazówek…
- Miej przy sobie butelkę wody przez cały czas: to pierwsza prosta i logiczna rada — zawsze mieć przy sobie wodę. W torebce, w biurze, na siłowni, podczas rodzinnych wyjść… Wyrób sobie nawyk zabierania bidonu!
- Wprowadź rutynę: jednym ze sposobów na picie większej ilości wody jest połączenie picia z codziennymi czynnościami. Na przykład możesz wypijać szklankę wody za każdym razem, gdy myjesz zęby, idziesz do toalety albo wracasz do domu.
- Urozmaicaj przyjemność: masz trochę problem z wodą niegazowaną? Choć pozostaje ona niezastąpiona, nic nie stoi na przeszkodzie, by ją trochę „podkręcić”! Możesz na przykład dodać do niej plasterki cytryny, świeże owoce albo sięgnąć po herbaty, napary ziołowe czy buliony.
- Ustaw alarmy: dla tych, które naprawdę nie mają odruchu picia większej ilości wody, alarm w telefonie ustawiony co godzinę to świetny pomysł. Zobaczysz też, że bardzo szybko przestanie być potrzebny, bo picie stanie się automatyczne.
- Wypij dużą szklankę wody zaraz po przebudzeniu: aby dobrze zacząć dzień, nic nie sprawdza się lepiej niż duża szklanka wody od razu po obudzeniu! Ten dobry nawyk nie tylko pomaga pić więcej, ale także pozwala nawodnić organizm po nocy i łagodnie pobudzić układ trawienny. Jeśli lubisz taki rytuał, możesz wybrać szklankę letniej wody z dodatkiem soku z ekologicznej cytryny i małej łyżeczki miodu.
Picie większej ilości wody może wspierać codzienne dobre samopoczucie i prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Ale oczywiście to nie wszystko… Jeśli chcesz zadbać o swoją skórę i sylwetkę, 14-dniowa kuracja antycellulitowa to propozycja dla Ciebie! W skład kuracji wchodzą kapsułki i drainer, zawierające 13 składników aktywnych. Dowiedz się więcej tutaj !
Powiązane artykuły
- Co robić na ciężkie nogi po sporcie?
- Zatrzymywanie wody w organizmie – jak to działa?
- Olejki eteryczne: przepisy na domowe olejki do masażu
Przydatne kategorie: Dieta wyszczuplająca.
-26%Wieczorna filiżanka, bez teiny
- Mięta pieprzowa wspiera funkcje trawienne
- Perz wnosi łagodność, hibiskus kwaskową nutę, a wiązówka błotna kwiatowy akcent
- Skórka cytryny nadaje aromat pięciu suszonym roślinom, bez dodatku aromatów
Witaminy i rośliny w jednej szklance wody
- Witamina A pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu skóry, a witamina E pomaga chronić Pani komórki przed stresem oksydacyjnym
- Pokrzywa i karczoch uzupełniają formułę
- Witamina C pomaga zmniejszyć zmęczenie, a selen pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu włosów i paznokci
-26%Popołudniowa herbata zamiast kawy
- Zielona herbata wnosi roślinną nutę, a mate nutę ziołową
- Guarana pomaga zmniejszyć zmęczenie
- Skórki pomarańczy i cytryny nadają zapach, bez żadnych dodanych aromatów
