Guarana a cellulit: co wiadomo o tej roślinie

Szukając sposobów na cellulit, na pewno nieraz trafiłaś na informacje o różnych roślinach. Jedną z nich jest guarana, roślina z Ameryki Południowej, którą często spotyka się w suplementach diety, zwłaszcza tych kojarzonych z cellulitem. Skąd pochodzi, co zawiera, co naprawdę się jej przypisuje i jak ją spożywać z umiarem? Zapraszamy w podróż do Amazonii!

Czym jest guarana?

Pochodzenie rośliny

Guarana to pnącze pochodzące z brazylijskiej Amazonii, które wydaje czerwone jagody, z których wykorzystuje się nasiona. Są one mielone na proszek, służący do wyrobu napojów i suplementów diety. Guarana jest klasyfikowana jako dodatek do żywności i szeroko stosowana w produktach energetyzujących oraz przeznaczonych do odchudzania. Tradycyjnie ludy Amazonii spożywały proszek z nasion guarany – o cierpkim smaku – jako środek pobudzający lub psychoaktywny.

Właściwości guaraniny

Guarana wyróżnia się przede wszystkim bardzo wysoką zawartością kofeiny (zwanej niekiedy guaraniną, choć jej skład molekularny jest identyczny): to roślina o najwyższym stężeniu kofeiny w świecie roślin – rzędu 2–8%. Proszek z guarany zawdzięcza swoje właściwości właśnie tej wysokiej zawartości:

• Kofeina: guarana jest w nią bardzo bogata. Warto o tym pamiętać, jeśli jesteś wrażliwa na kofeinę, na przykład w okresach stresu.
• Paraksantyna: związek wymieniany w kontekście kofeiny i lipolizy (metabolizmu lipidów).
• Teofilina: związek z tej samej rodziny co kofeina.
• Teobromina: kolejny związek pokrewny kofeinie, również obecny w guaranie.

Inne właściwości rośliny

Guarana jest również bogata w inne substancje aktywne:

• Proszek z nasion guarany zawiera dużo błonnika, między innymi śluzy roślinne i pektyny. Ten rodzaj błonnika ma zdolność wiązania wody (to tzw. błonnik rozpuszczalny). W kontakcie z płynem tworzy lepki żel. Często wspomina się o nim w kontekście trawienia czy przyswajania tłuszczów z pożywienia.
• Guarana jest również bogata w polifenole.
• Nasiona guarany zawierają też witaminy (A, E, B1, B3) oraz pierwiastki śladowe.

Guarana a cellulit: co się jej przypisuje?

Cellulit, czyli lipodystrofia powierzchowna, jest wynikiem nieprawidłowego gromadzenia się tłuszczu i wody w głębszych warstwach skóry. U jego podstaw leżą:

• Nadmierne nagromadzenie i/lub nieprawidłowe namnażanie adipocytów – komórek odpowiedzialnych za magazynowanie i uwalnianie tłuszczu w celach energetycznych.
• Nieprawidłowe gromadzenie wody w tkankach, spowodowane uciskiem przerośniętych adipocytów na nabłonki.
• Niekiedy spowolnienie krążenia żylno-limfatycznego, które prowadzi nie tylko do zwiększonej przepuszczalności naczyń (wyciek wody do tkanek), ale także do gromadzenia się w tkankach odpadów i toksyn (limfa nie spełnia już prawidłowo swojej funkcji oczyszczającej).

Guarana, bogata w kofeinę, jest często wymieniana w kontekście cellulitu. Oto, co warto wiedzieć, nie traktując jej jako rozwiązania problemu:

• Zawarta w niej kofeina: to raczej powód do ostrożności niż atut.
• Teobromina, cząsteczka z tej samej rodziny co kofeina. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć związek między wodą a cellulitem, przeczytaj nasz artykuł o retencji wody.

Pamiętaj jednak, że żadna roślina nie sprawi, że cellulit zniknie, i guarana nie jest tu wyjątkiem. Wygląd skórki pomarańczowej zależy od wielu czynników, a przypisywane jej właściwości nie zastąpią zdrowego, zrównoważonego stylu życia.

Jakie inne rośliny są często wymieniane?

Guarana to nie jedyna roślina kojarzona ze skórką pomarańczową. W składzie niektórych suplementów diety i napojów często towarzyszą jej inne rośliny, takie jak zielona herbata, czerwona winorośl, ogonki wiśni czy papaja.

Również w tym przypadku żadna z tych roślin sama w sobie nie sprawi, że cellulit zniknie. Jeśli po nie sięgasz, zawsze przestrzegaj zalecanych dawek, a w razie wątpliwości zasięgnij porady lekarza lub innego specjalisty.

Jak spożywać guaranę?

Spożycie guarany powinno pozostać umiarkowane. Choć guarana jest często wymieniana w kontekście cellulitu, zawiera dużo kofeiny, która nie jest pozbawiona skutków ubocznych. Guarana jest niewskazana kobietom w ciąży i karmiącym piersią oraz osobom z nadciśnieniem lub chorobą serca. zasięgnij porady lekarza lub innego specjalisty.

Jeśli mimo to chcesz sięgnąć po guaranę, znajdziesz ją w postaci:

• Suplementów diety: guarana jest często składnikiem tabletek lub kapsułek określanych jako antycellulitowe. Tak jest na przykład w przypadku naszych Kapsułek Anti-Cellulite, które łączą guaranę, zieloną herbatę, ogonki wiśni i czerwoną winorośl. Proszek z guarany znajdziesz też w niektórych drenach (więcej przeczytasz w artykule o tym, jak działają dreny). Zawiera go na przykład nasz Dren Cellulite 3-en-1. W 98,3% składa się on ze składników pochodzenia naturalnego, takich jak guarana, zielona herbata, papaja czy ulwalina.
• Napojów: guarana jest dodatkiem obecnym w wielu napojach, na przykład w energetykach. Te jednak bywają bardzo słodzone. Proszek z guarany możesz za to wykorzystać do przygotowania domowych napojów, na przykład zielonych smoothie (wystarczy dodać łyżkę proszku z nasion guarany do blendera). Możesz go też po prostu rozpuścić w wodzie, zielonej herbacie lub yerba mate.
• Dodatku do potraw: proszek z guarany można również dodawać do zup, ciasta chlebowego, ciast i wypieków.

Najczęściej zadawane pytania

Czy guarana zawiera kofeinę?

Tak. Guarana to wręcz roślina o najwyższym stężeniu kofeiny w świecie roślin. Kofeinę z guarany nazywa się czasem guaraniną, ale jej skład molekularny jest identyczny. To właśnie z nią wiąże się większość właściwości przypisywanych tej roślinie.

Czy każdy może spożywać guaranę?

Nie. Ze względu na dużą zawartość kofeiny guarana jest odradzana kobietom w ciąży i karmiącym piersią, a także osobom z nadciśnieniem lub problemami z sercem. Jeśli masz wątpliwości, przyjmujesz leki lub masz pytania dotyczące swojego zdrowia, przed sięgnięciem po guaranę zasięgnij porady lekarza lub innego specjalisty.

W jakiej postaci spożywać guaranę?

Guaranę znajdziesz w suplementach diety, na przykład w kapsułkach lub tabletkach. Jej proszek można też dodawać do domowych napojów, takich jak zielone smoothie, woda, zielona herbata czy yerba mate, albo do potraw, na przykład zup czy ciasta na chleb. W każdym przypadku warto spożywać ją z umiarem.

Czy energetyki z guaraną to dobry pomysł?

Energetyki często zawierają guaranę, ale zwykle są też bardzo słodzone. Dokładnie czytaj etykiety i przestrzegaj podanych na nich zaleceń dotyczących spożycia.

Powiązane artykuły

• Wytłoki winogronowe a cellulit – co warto wiedzieć
• Olejek eteryczny z cyprysa: pochodzenie i zastosowanie

Przydatne kategorie: Suplementy diety na cellulit, Sposoby na cellulit.