Lato w pełni, a wraz z nim ochota na lody, grillowanie i kolorowe koktajle… Jeśli jednak zupełnie zapomnimy o zdrowych nawykach, możemy tego żałować po powrocie do domu! Oto nasze najlepsze wskazówki, jak zadbać o siebie podczas wakacji.
Ruszaj się!
Piękna pogoda to idealna okazja, by być aktywną i zadbać o kondycję. W górach, w basenie czy nad morzem – znajdź sport, który sprawia Ci przyjemność. Postaraj się ćwiczyć regularnie nawet podczas wakacji. Nie musisz trenować do maratonu – wystarczy 30 minut aktywności dziennie, niezależnie od tego, co wybierzesz.
Nie pomijaj śniadania
Latem mamy tendencję do późniejszego chodzenia spać… Ale to, że wstajesz, gdy słońce jest już wysoko, nie oznacza, że możesz rezygnować ze śniadania. Zjedz przynajmniej dużą szklankę wody i owoc, by się nawodnić i dobrze rozpocząć dzień.
Pij dużo wody!
Staraj się pić przede wszystkim między posiłkami, aby uniknąć problemów z trawieniem. Zaleca się spożywanie co najmniej 1,5 litra wody dziennie, ale w upalne dni nie wahaj się pić znacznie więcej! Pamiętaj, że soki owocowe, alkohol, kawa, mleko, napoje gazowane i energetyczne nie zastępują wody… Postaw raczej na wodę detoks lub herbatę, by urozmaicić nawodnienie.
-59%EDYCJA LIMITOWANAKrem do ciała o zapachu monoï
- Słodki migdał i rumianek: dwa składniki aktywne, które odżywiają i koją skórę
- Nawilża i odżywia: Twoja skóra pozostaje miękka i elastyczna
- Kremowa konsystencja, która szybko się wchłania, nie pozostawiając tłustego uczucia; idealna do nałożenia na całe ciało po kąpieli
Dokładnie przeżuwaj
Na wakacjach często jemy w biegu – na skraju ręcznika plażowego albo między zwiedzaniem kolejnych atrakcji. Jednak, tak jak przez resztę roku, jedz powoli, by zapewnić sobie dobre trawienie. Delektuj się posiłkiem… i nie wahaj się przestać jeść, gdy tylko poczujesz sytość.
Nie podjadaj!
Pączki, lody, przekąski do aperitifów… Jeśli takie małe przyjemności zdarzają się zbyt często, trudno o zbilansowaną dietę! Dlatego podczas wakacji staraj się jak najbardziej ograniczyć podjadanie. Jeśli poczujesz głód między posiłkami, sięgnij po letni owoc – o wiele zdrowszy i lżejszy!
Na koniec: zadbaj o siebie!
Jeśli chcesz nadal dbać o swoją skórę, spakuj do walizki swoje ulubione kosmetyki pielęgnacyjne. Aby pielęgnacja stała się prawdziwym momentem relaksu, postaw na produkty stworzone z myślą o lecie. Na przykład zastosuj żel kriolipolizujący wyszczuplający lub krem przeciwsłoneczny antycellulitowy, który jednocześnie chroni skórę przed słońcem!
Stosując te 6 wskazówek, możesz w pełni cieszyć się latem, nie zapominając przy tym o zdrowych nawykach!
Powiązane artykuły
- 7 sposobów, żeby nie przytyć na wakacjach
- 5 trików na smukłą sylwetkę i lekkie lato
- Wyszczuplam sylwetkę w zaledwie 4 krokach!
- Jak schudnąć: dieta i sport na dwa tygodnie
- Głód i sytość: jak działa apetyt na co dzień
- Jak zadbać o sylwetkę przed latem? Nasze wskazówki
Przydatne kategorie: Porady dotyczące wyszczuplania.
-59%Bezprzewodowe urządzenie do masażu: 2 900 obrotów na minutę, które pobudzają skórę
- Głęboki masaż mechaniczny: obroty i wibracje, aż do 2 900 obrotów na minutę, ugniatają skórę ud, brzucha, ramion i pośladków
- 2 uzupełniające się głowice: głowica z kulkami głęboko ugniata skórę, a następnie głowica falista wygładza ją i ujędrnia na powierzchni
- 5 poziomów intensywności na ekranie dotykowym, niebieskie światło, bez kabla i bez hałasu
-61%Kompletna pielęgnacja ciała na dzień & noc, z gua sha i olejkiem do masażu
- Rano Żele Cryo na Brzuch & Uda: natychmiastowy efekt chłodu i sorbetowa konsystencja
- Wieczorem Kremy Wyszczuplające na Noc na Brzuch & Uda: rozpływająca się, nielepiąca konsystencja do masażu przed snem
- Gua Sha do Ciała z Wyszczuplającym Olejkiem do Masażu o nucie cytrusów: świeży, powolny masaż nóg i brzucha
-17%Żel o chłodzącym działaniu, po którym skóra brzucha jest bardziej jędrna
- Morszczynnik arktyczny, Prosveltyl® & mentol, połączone w formule stworzonej z myślą o brzuchu i biodrach
- Tekstura sorbetu: szybciej się wchłania i przedłuża uczucie świeżości
- 🍃 98,3% składników pochodzenia naturalnego
