CelluBlue Body Challenge – Dzień 7

Wyzwanie

To już Dzień 7 „CelluBlue Body Challenge”.

Nadal zmotywowana? Nie poddawaj się! Pierwszy tydzień jest najtrudniejszy!

Jak każdego dnia: nie zapomnij o dużej szklance wody (najlepiej z cytryną) i zimnym prysznicu (opisanym w Dniu 4).

Na śniadanie, 2 kromki chleba żytniego z odrobiną margaryny + jogurt 0% z odrobiną miodu + zielona herbata

Na 3 verrines:
3 małe pomidory
1 puszka tuńczyka w sosie własnym
1 szalotka
Kilka listków bazylii
ocet balsamiczny
1 szczypta fleur de sel i pieprz

Przygotowanie:
Pokrój pomidory w drobną kostkę i drobno posiekaj szalotkę.
Do każdej verrine włóż 2/3 pomidorów, dodaj trochę szalotki, na wierzch 1/3 tuńczyka, ocet balsamiczny, a następnie powtórz tę samą kolejność, dodając resztę pomidorów, szalotki, tuńczyka, 1 szczyptę fleur de sel, pieprz i listek bazylii.

Wstaw do lodówki na 1/2 godziny i smacznego!

Podawaj verrines z chudą szynką gotowaną lub filetem z indyka.

Gotowa na dzisiejsze ćwiczenie?

Dziewczyny, oto dzisiejsze ćwiczenie!

Pozycja: Stojąc, nogi rozstawione, stopy oddalone od siebie o metr, ramiona swobodnie opuszczone wzdłuż ciała.
Ruch: Pochyl tułów na bok, przesuwając dłoń jak najniżej wzdłuż ciała (aż do kolana lub niżej)
Czas trwania sekwencji: Wykonaj 2 serie po 30 powtórzeń (po 15 na każdą stronę)
Wskazówka: Nie pochylaj górnej części ciała ani do przodu, ani do tyłu. Powinnaś czuć rozciąganie w talii, po stronie przeciwnej do skłonu. Wyprostuj tułów, angażując mięśnie skośne brzucha.

Nie zapomnij kontrolować oddechu i pić wody po każdym ćwiczeniu.

CelluBlue

Masz już CelluBlue? Znasz naszą antycellulitową bańkę CelluBlue?

Ten mały przedmiot sprawi, że technika masażu palper-rouler stanie się dla Ciebie bardzo łatwo dostępna.

Film z naszego niedawnego występu w telewizji na Direct 8:

Aby dowiedzieć się więcej lub zamówić: kliknij tutaj

WAŻNA UWAGA: Wyzwanie jest i pozostanie w 100% darmowe, bez obowiązku jakiegokolwiek zakupu.
Za kilka dni w niektórych ćwiczeniach będziesz mogła korzystać z CelluBlue, ale zawsze zaproponujemy też metodę manualną (nieco dłuższą) jako alternatywę.
Choć CelluBlue jest bardzo niedrogi, chcemy, aby wyzwanie było dostępne dla wszystkich i na każdą kieszeń.

Extra

Czy znasz technikę palper-rouler?
To technika masażu, którą warto poznać.
Palper-rouler będzie jednym z kluczowych elementów naszego wyzwania w najbliższych dniach i warto wykonywać go codziennie, jeśli masz trochę więcej czasu, zacznij oswajać się z tą techniką, aby zyskać przewagę.

Pokażemy Ci dwa sposoby wykonywania palper-rouler: z CelluBlue lub dłońmi.

Kliknij poniżej, aby dowiedzieć się więcej:
Technika palper-rouler
Palper-rouler i technika CelluBlue

Etap walidacji

To bardzo ważne dla prawidłowego przebiegu coachingu, aby każdego dnia potwierdzać każdy etap. Dzięki temu coach może upewnić się, że nadal prawidłowo realizujesz wyzwanie.

Przez Facebook:
-> Wejdź na naszą stronę na Facebooku (przy okazji polub stronę, jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś!), wybierz publikację Dnia 7, udostępnij ten post, klikając przycisk „Udostępnij”, aby uświadomić sobie tę ważną zmianę w swojej rutynie, z następującą wiadomością „Wraz z Dniem 7 wyzwania mówię do widzenia boczkom!”

Nie zapomnij zapisać się przez e-mail, aby niczego nie przegapić (Facebook nie pokazuje wszystkich wiadomości), tutaj: defi-2015.cellublue.com

Przez Instagram:
-> Chcesz skontaktować się bezpośrednio z coachem?
Wejdź bezpośrednio na konto coacha na Instagramie, aby zadać mu wszystkie swoje wątpliwości i pytania!

Poprzednie dni CelluBlue Body Challenge

Całą historię wyzwania znajdziesz, klikając tutaj.

Przydatne kategorie: Program wyszczuplający.