Wyzwanie
To już Dzień 7 „CelluBlue Body Challenge”.
Nadal zmotywowana? Nie poddawaj się! Pierwszy tydzień jest najtrudniejszy!
Jak każdego dnia: nie zapomnij o dużej szklance wody (najlepiej z cytryną) i antycellulitowym zimnym prysznicu (opisanym w Dniu 4).
Na śniadanie, 2 kromki chleba żytniego z odrobiną margaryny + jogurt 0% z odrobiną miodu + zielona herbata
Na 3 verrines:
3 małe pomidory
1 puszka tuńczyka w sosie własnym
1 szalotka
Kilka listków bazylii
ocet balsamiczny
1 szczypta fleur de sel i pieprz
Przygotowanie:
Pokrój pomidory w drobną kostkę i drobno posiekaj szalotkę.
Do każdej verrine włóż 2/3 pomidorów, dodaj trochę szalotki, na wierzch 1/3 tuńczyka, ocet balsamiczny, a następnie powtórz tę samą kolejność, dodając resztę pomidorów, szalotki, tuńczyka, 1 szczyptę fleur de sel, pieprz i listek bazylii.
Wstaw do lodówki na 1/2 godziny i smacznego!
Podawaj verrines z chudą szynką gotowaną lub filetem z indyka.
Gotowa na dzisiejsze ćwiczenie?
Dziewczyny, dzięki temu ćwiczeniu dziś będziecie mogły powiedzieć do widzenia boczkom!
Pozycja: Stojąc, nogi rozstawione, stopy oddalone od siebie o metr, ramiona swobodnie opuszczone wzdłuż ciała.
Ruch: Pochyl tułów na bok, przesuwając dłoń jak najniżej wzdłuż ciała (aż do kolana lub niżej)
Czas trwania sekwencji: Wykonaj 2 serie po 30 powtórzeń (po 15 na każdą stronę)
Wskazówka: Nie pochylaj górnej części ciała ani do przodu, ani do tyłu. Powinnaś czuć rozciąganie w talii, po stronie przeciwnej do skłonu. Wyprostuj tułów, angażując mięśnie skośne brzucha.
Nie zapomnij kontrolować oddechu i pić wody po każdym ćwiczeniu.
CelluBlue
Masz już CelluBlue? Znasz naszą antycellulitową bańkę CelluBlue ?
Ten mały rewolucyjny przedmiot sprawi, że skuteczna technika masażu palper-rouler stanie się dla Ciebie bardzo łatwo dostępna do pracy nad cellulitem. Pierwsze efekty można zauważyć już po zaledwie 3 tygodniach.
Film z naszego niedawnego występu w telewizji na Direct 8:
Aby dowiedzieć się więcej lub zamówić: kliknij tutaj
WAŻNA UWAGA: Wyzwanie jest i pozostanie w 100% darmowe, bez obowiązku jakiegokolwiek zakupu.
CelluBlue bardzo pomoże Ci za kilka dni w niektórych ćwiczeniach związanych z cellulitem, ale zawsze zaproponujemy też metodę manualną (nieco dłuższą i trochę mniej skuteczną) jako alternatywę.
Choć CelluBlue jest bardzo niedrogi, chcemy, aby wyzwanie było dostępne dla wszystkich i na każdą kieszeń.
Extra
Czy znasz technikę palper-rouler ?
To prawdopodobnie najbardziej przydatna i skuteczna technika, aby walczyć z cellulitem.
Palper-rouler będzie jednym z kluczowych elementów naszego wyzwania w najbliższych dniach i warto wykonywać go codziennie, jeśli masz trochę więcej czasu, zacznij oswajać się z tą techniką, aby zyskać przewagę.
Pokażemy Ci dwa sposoby wykonywania palper-rouler: z CelluBlue lub dłońmi.
Kliknij poniżej, aby dowiedzieć się więcej:
Technika palper-rouler
Palper-rouler i technika CelluBlue
Etap walidacji
To bardzo ważne dla prawidłowego przebiegu coachingu , aby każdego dnia potwierdzać każdy etap. Dzięki temu coach może upewnić się, że nadal prawidłowo realizujesz wyzwanie.
Przez Facebook:
-> Wejdź na naszą stronę na Facebooku (przy okazji polub stronę, jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś!), wybierz publikację Dnia 7, udostępnij ten post, klikając przycisk „Udostępnij” , aby uświadomić sobie tę ważną zmianę w swojej rutynie, z następującą wiadomością „Wraz z Dniem 7 wyzwania mówię do widzenia boczkom!”
Nie zapomnij zapisać się przez e-mail, aby niczego nie przegapić (Facebook nie pokazuje wszystkich wiadomości), tutaj: defi-2015.cellublue.com
Przez Instagram:
-> Chcesz skontaktować się bezpośrednio z coachem?
Wejdź bezpośrednio na konto coacha na Instagramie , aby zadać mu wszystkie swoje wątpliwości i pytania!
Poprzednie dni CelluBlue Body Challenge
Całą historię wyzwania znajdziesz, klikając tutaj.
Przydatne kategorie : Program wyszczuplający.