Cellulit na nogach może dotyczyć każdej kobiety, niezależnie od sylwetki, w pewnym momencie życia. Te „grudki tłuszczu” na udach, biodrach czy pośladkach mogą czasem uprzykrzać codzienność. Sprawiają, że wahamy się, czy pokazać się w stroju kąpielowym, i zmuszają nas do noszenia ubrań, których wcale nie lubimy.
Aby zadbać o nogi w związku z cellulitem, można rozważyć kilka rozwiązań: odpowiednie sporty, masaż palper-rouler (ręcznie lub bańką), przyprawy i dodatki do potraw, relaks, techniki estetyczne, suche szczotkowanie oraz dobre nawyki na co dzień.
1- Wybierz odpowiednie sporty, aby zadbać o nogi
Ruch, bieganie, skakanie, taniec… pobudzają mięśnie do działania, a regularna aktywność dodaje energii na co dzień.
- Aby zadbać o uda i nogi z cellulitem, skup się na ćwiczeniach angażujących dolne partie ciała. Możesz na przykład wykonywać serie przysiadów lub wykroków.
- Dla mniej aktywnych fizycznie – bez obaw, szybki marsz jest również bardzo dobrym sposobem na początek.
- Wreszcie, dla miłośniczek sportów wodnych, warto przepłynąć kilka długości żabką lub kraulem raz lub dwa razy w tygodniu. Pływanie łagodnie angażuje mięśnie całego ciała.
W połączeniu z odpowiednio zbilansowaną dietą, aktywność fizyczna korzystnie wpływa również na samopoczucie.
2- Masaż i technika rollingu (palper-rouler)
Masaż palper-rouler wykonywany ręcznie
Aby zadbać o skórę w miejscach cellulitu na nogach, można sięgnąć po masaż techniką palper-rouler. Polega ona na stopniowym opracowywaniu skóry w miejscach, w których widoczny jest efekt skórki pomarańczowej.
Jako uzupełnienie wymienionych wcześniej technik, palper-rouler najlepiej wykonywać w połączeniu z olejkiem do masażu, który ułatwia przesuwanie dłoni po skórze. Można go wykonywać ręcznie, jednak wymaga to pewnej zręczności i wprawy – zazwyczaj wykonują go specjaliści lub fizjoterapeuci.
Masaż palper-rouler z bańką
Na szczęście istnieje prostsze rozwiązanie niż masaż palper-rouler wykonywany ręcznie! Dostępna jest bańka antycellulitowa, która pozwala łatwo odtworzyć tę technikę. Można używać jej na nogach oraz na innych obszarach, na których widoczny jest efekt skórki pomarańczowej. Jest szczególnie praktyczna, gdy chcesz zadbać o cellulit z tyłu ud.
Bańka umożliwia wykonywanie masażu palper-rouler w domu – bez wychodzenia i bez wysiłku. Bańka antycellulitowa Cellublue to element rutyny masażu partii, na których widać cellulit. Wystarczy poświęcić jej tylko 3 minuty dziennie.
Sześć produktów dla kompletnej rutyny przeciwko cellulitowi, od prysznica aż po noc
- Wakuum Anti-Cellulite i Masseur Peau d'Orange: technika palper-rouler i ugniatanie, 3 minuty na obszar
- Olejek do masażu przeciwko cellulitowi dwufazowy zapewnia poślizg akcesoriom, a olejek do masażu pod prysznic przejmuje rolę pod prysznicem
- Peeling przeciwko cellulitowi dwa do trzech razy w tygodniu, krem przeciwko cellulitowi na noc każdego wieczoru
Zdjęcia użytkowniczek Bańki Cellublue znajdziesz w artykule przed/po, a ich opinie na Facebooku i na Instagramie. Każda skóra reaguje inaczej.
3- Wybierz przyprawy i dodatki, aby urozmaicić swoje dania
Sól warto spożywać z umiarem, zwłaszcza jeśli interesuje Cię temat zatrzymywania wody. Aby urozmaicić smak potraw, sięgnij po przyprawy pochodzące z Indii, Maroka czy południa Francji. Kurkuma i różne rodzaje papryczek chili: papryczka Espelette, cayenne itp. mają swoje miejsce w różnorodnej i smacznej diecie, w ramach zrównoważonego stylu życia na co dzień.
4- Zadbaj o relaks i ogranicz stres
Warto przypomnieć, że dbanie o siebie to także umiejętność radzenia sobie ze stresem. Marsz, bieganie, jazda na rowerze, pływanie i wszelkie aktywności sprzyjające relaksowi mają swoje miejsce w codziennej rutynie. Dlaczego nie spróbować na przykład cotygodniowej sesji w saunie? Zajrzyj też do naszych porad dotyczących ciężkich nóg.
Kolejna złota zasada: należy pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie i ewentualnie zieloną herbatę.
5- Inne rozwiązania estetyczne
Laser chirurgiczny lub lipoliza laserowa
Jeśli cellulit na nogach nie ustępuje, istnieją również techniki medyczne, takie jak laser chirurgiczny, lipoliza laserowa czy liposukcja. Są to odrębne metody i rozwiązania ostatniej szansy, które należy omówić z lekarzem.
Radiofrekwencja i fale uderzeniowe
Przy problemie z cellulitem na nogach można również sięgnąć po niektóre techniki estetyczne, które warto omówić ze specjalistą. Można więc rozważyć sesje:
- radiofrekwencji, polegającej na przesyłaniu przez skórę fal elektromagnetycznych o wysokiej częstotliwości. Fale te generują ciepło w skórze;
- fal uderzeniowych, które również opierają się na emisji fal przez skórę. Przed każdą sesją warto zasięgnąć informacji u specjalisty.
Oczywiście zazwyczaj koniecznych jest kilka sesji, które należy regularnie powtarzać. Medycyna estetyczna jest coraz bardziej zaawansowana – jednak, drogie Panie, nie należy ona do najtańszych! Przed podjęciem decyzji zasięgnij opinii lekarza.
Suche szczotkowanie
Jeśli jesteś fanką automasażu, wiedz, że masaż bańką to nie jedyny sposób na pielęgnację nóg. Niektóre techniki mogą uzupełnić Twoją rutynę, zwłaszcza w przypadku cellulitu wodnego. Myślimy oczywiście o suchym szczotkowaniu, wykonywanym rękawicą z końskiego włosia lub szczotką.
Suche szczotkowanie, wykonywane na suchej skórze, delikatnie złuszcza naskórek i sprawia, że skóra jest przyjemniejsza w dotyku. Dlatego naturalnie znajduje swoje miejsce w codziennej pielęgnacji nóg!
6- Rutyna Cellublue do pielęgnacji nóg z cellulitem
Szczotka do Suchego Masażu Ciała jest przeznaczona do stosowania na suchej skórze. Delikatnie złuszcza skórę, zapewniając gładkie w dotyku nogi.
Drewniana szczotka do suchego masażu, przed prysznicem
- Suche szczotkowanie: na suchej skórze, od dołu ku górze, długimi ruchami, dwie minuty na każdą partię
- Delikatnie złuszcza i pozostawia skórę gładką, miękką i rozbudzoną przed prysznicem
- Drewno i syntetyczne włosie: wegańska szczotka z pętlą na nadgarstek, by trzymać ją w dłoni
Metoda Antycellulitowa odtwarza słynną technikę palper-rouler w zaledwie 3 minuty na każdą partię ciała! Olejek do masażu przygotowuje skórę, aby akcesoria mogły swobodnie się po niej przesuwać. Bańka wykonuje masaż z wykorzystaniem podciśnienia, a masażer do skórki pomarańczowej uzupełnia tę rutynę.
Sześć produktów dla kompletnej rutyny przeciwko cellulitowi, od prysznica aż po noc
- Wakuum Anti-Cellulite i Masseur Peau d'Orange: technika palper-rouler i ugniatanie, 3 minuty na obszar
- Olejek do masażu przeciwko cellulitowi dwufazowy zapewnia poślizg akcesoriom, a olejek do masażu pod prysznic przejmuje rolę pod prysznicem
- Peeling przeciwko cellulitowi dwa do trzech razy w tygodniu, krem przeciwko cellulitowi na noc każdego wieczoru
Krem antycellulitowy na noc łączy kofeinę i zieloną kawę w rozpływającej się konsystencji, do nakładania wieczorem.
Krem, który wygładza efekt skórki pomarańczowej* i tonizuje skórę
*Test użytkowy przeprowadzony na 22 ochotniczkach przez 2 tygodnie, opinie uczestniczek.
- Wygładza efekt skórki pomarańczowej na udach, pośladkach i brzuchu
- Kofeina & Zielona kawa, dwa referencyjne składniki aktywne w pielęgnacji ciała
- Rozpływająca się konsystencja: wchłania się w kilka sekund i zapewnia skórze komfort
7- Dobre nawyki na co dzień
Wreszcie, kilka prostych nawyków warto wprowadzić do codziennej pielęgnacji nóg:
- zimny strumień wody po wyjściu spod prysznica, który zapewnia uczucie świeżości. Wykonuj ruch od dołu ku górze (zobacz także pozostałe wskazówki);
- unikaj zbyt obcisłych ubrań i butów, które mogą uciskać nogi;
- unikaj pozostawania zbyt długo w bezruchu, zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej;
- spaceruj codziennie, nawet na krótkich trasach.
Najczęściej zadawane pytania
Jaki sport wybrać, jeśli nie jestem zbyt wysportowana?
Szybki marsz to dobry sposób na początek, podobnie jak pływanie: kilka długości żabką lub kraulem raz lub dwa razy w tygodniu. Na co dzień warto także chodzić, nawet na krótkich trasach, i unikać zbyt długiego siedzenia lub stania.
Przydatne kategorie: Cellulit na udach.
