Nie możesz w to uwierzyć : ledwo przekroczyłaś dwudziestkę, a na pośladkach i udach pojawiają się już pierwsze grudki. Nie sądziłaś, że cellulit może dotyczyć Cię tak wcześnie, a jednak trzeba przyznać, że pojawił się znienacka. Czy więc można mieć cellulit już w wieku 20 lat i przede wszystkim, co zrobić, aby ograniczyć szkody ?
Sommaire
Dlaczego cellulit pojawia się już w wieku 20 lat ?
Na początek warto rozprawić się z pewnym mitem : nie, cellulit nie dotyczy wyłącznie kobiet po 30. roku życia. Może pojawić się już w okresie dojrzewania, pod wpływem pierwszych zmian hormonalnych.
1- Hormony
Wahania hormonalne są zresztą główną przyczyną pojawiania się cellulitu. Tak naprawdę hormony same w sobie nie powodują cellulitu, ale wpływają na rozmieszczenie tkanki tłuszczowej i jej magazynowanie. Organizm kobiety jest przystosowany do prokreacji. Dlatego gdy tylko kobieta jest biologicznie do tego zdolna (a tak jest już w wieku 20 lat, ponieważ większość dziewcząt dostaje pierwszą miesiączkę między 11. a 14. rokiem życia), ciało zaczyna gromadzić zapasy tłuszczu na wypadek ewentualnej ciąży. Te znane wszystkim złogi tłuszczu koncentrują się zazwyczaj w dolnych partiach ciała (tłuszcz gynoidalny) : pośladki, biodra, uda.
Jak widzisz : cellulit może pojawić się w wieku 20 lat, ponieważ w tym okresie hormony płciowe są w pełni aktywne.
2- Tabletka antykoncepcyjna
Skoro mówimy o hormonach, trudno nie wspomnieć o antykoncepcji. Rzeczywiście, tabletka antykoncepcyjna, jeśli jest źle dopasowana do Twojego metabolizmu, może sprzyjać pojawieniu się cellulitu już po 20. roku życia. Uwaga jednak : niektóre młode kobiety bardzo dobrze tolerują antykoncepcję estrogenowo-progestagenową i nie obserwują ani niekontrolowanego przyrostu masy ciała, ani grudek w nadmiarze. Tabletki 3.. i 4.. generacji, o niskiej dawce hormonów, zmieniły wiele. Jeśli jednak hormonalne połączenie w Twojej antykoncepcji doustnej Ci nie służy, możesz zauważyć pojawienie się lub nasilenie zatrzymywania wody, cellulitu w dolnych partiach ciała oraz uczucia napięcia piersi i okolic miednicy.
3- Dziedziczność
Pojawienie się cellulitu w młodym wieku może mieć również związek z dziedzicznością. Jeśli Twoja mama lub babcia były szczególnie podatne na cellulit, nic dziwnego, że Ty także masz do niego skłonność ! Genetyka odgrywa istotną rolę zwłaszcza w kwestii :
- Liczby adipocytów (komórek tłuszczowych)
- Rozmieszczenia adipocytów
- Jakości sieci żylno-limfatycznej
To niezbyt dobra wiadomość dla tych, które odziedziczyły tę uporczywą skłonność do cellulitu !
4- Styl życia
Masz 20 lat i wydaje Ci się, że to, co jesz, nie ma – jeszcze – wpływu na Twoje ciało. Możliwe też, że jesteś szczupła, a mimo to zauważasz pierwsze oznaki skórki pomarańczowej z tyłu ud… Warto więc wiedzieć, że nawet po dwudziestce zbyt bogata dieta lub brak aktywności fizycznej mogą wpływać na jędrność skóry i harmonię sylwetki. Jeśli lubisz krem czekoladowy do smarowania albo frytki, nie przepadasz za sportem i/lub regularnie imprezujesz (z dużą ilością alkoholu i papierosów), dajesz sobie wszystkie szanse na rozwój cellulitu (często tłuszczowego, w takich warunkach). Taki styl życia sprzyja bowiem :
- Trwałemu magazynowaniu tłuszczów z pożywienia
- Budowaniu tkanki tłuszczowej kosztem masy mięśniowej
- Nasileniu problemów z krążeniem (zwłaszcza jeśli istnieje tu obciążenie dziedziczne)
Co zrobić, aby pozbyć się cellulitu po 20. roku życia ?
To, że masz 20 lat, nie oznacza więc, że nie warto działać już teraz przeciwko cellulitowi ! Oto kilka prostych kroków, które mogą naprawdę pomóc…
1- Jedz lepiej
Przyznajemy : przechodzenie na dietę już w wieku 20 lat nie brzmi szczególnie kusząco. Ale zatrzymajmy się od razu — nikt nie mówił o diecie! Aby zapobiegać pojawianiu się cellulitu, wystarczy po prostu :
- Ograniczyć śmieciowe jedzenie. Pokusa, by regularnie chodzić ze znajomymi do fast foodu albo ulec wołaniu aperitifu z chipsami, jest duża. Zadbaj jednak o to, by taki sposób jedzenia był wyjątkiem, a nie codziennością.
- Unikać pułapek cukru. Słodkie płatki lub drożdżówki na śniadanie to Twój mały grzeszek ? Do każdego posiłku pijesz napój gazowany ? To zły kierunek. Cukier nie tylko sprzyja przybieraniu na wadze, ale także wspiera odkładanie tłuszczu pod skórą i bezpośrednio „karmi” adipocyty. Zamiast słodzonych płatków wybieraj płatki owsiane lub pełnoziarniste pieczywo, a zamiast napojów gazowanych — wodę ! A jeśli lubisz coś słodkiego, postaw na owoc, odrobinę miodu na kanapce albo kostkę czekolady po posiłku… masz do tego prawo !
- Komponować różnorodne i zbilansowane posiłki. Jedz wszystko, ale w rozsądnych ilościach. W wieku 20 lat trzeba dobrze się odżywiać, bo ciało (i mózg !) bardzo tego potrzebują. Idealnie : połowa talerza warzyw, jedna czwarta węglowodanów złożonych (bulgur, pełnoziarnisty makaron, brązowy ryż), a ostatnia ćwiartka to białko (białe mięso, ryby, białka roślinne).
- Nie rezygnuj z nabiału, jeśli dobrze go trawisz, ponieważ dostarcza cennego wapnia. W wieku 20 lat rzadko myśli się o utracie wapnia w kolejnych latach… A szkoda !
- Pij wodę, zwłaszcza jeśli masz skłonność do zatrzymywania wody (a więc także do cellulitu wodnego !). Jeśli jesteś odwodniona, możesz go nasilić ! Dodatkowo unikaj picia alkoholu, ponieważ sprzyja on nasileniu cellulitu. Kieliszek od czasu do czasu — czemu nie. Ale regularne spożycie zdecydowanie nie jest zalecane!
2- Zmień styl życia
Gdy dieta wróci na właściwe tory, czas zająć się resztą !
- Uprawiaj sport ! Wybierz aktywność, którą lubisz — możliwości jest naprawdę wiele… Jeśli cenisz zabawę, postaw na zumbę, która jest przyjemna i skuteczna w walce z grudkami. Jeśli potrzebujesz się wyładować, idź pobiegać. Jeśli stale brakuje Ci czasu, wypróbuj HIIT. A jeśli kochasz wodę, pływanie to SPORT numer jeden przeciwko cellulitowi.
- Ruszaj się na co dzień ! Małe ruchy dają wielkie efekty. Dlatego : jeździj rowerem na uczelnię, wchodź po schodach po dwa stopnie zamiast korzystać z windy i nigdy nie odmawiaj wyjścia na tańce z koleżankami. Zobaczysz, cellulit tego nie lubi !
- Zadbaj o równowagę w swoim życiu i uważaj na wszelkie nadmiary : zakrapiane imprezy, papierosy, brak snu, stres. To wszystko sprzyja cellulitowi. Trochę — jeszcze w porządku, ale za dużo i kłopoty gotowe !
- Idź do swojego ginekologa. Jeśli masz wrażenie, że hormony płatają Ci figle lub że tabletka antykoncepcyjna Ci nie służy, specjalista pomoże uporządkować sytuację. Rozmowa, badanie i analiza krwi pozwolą ocenić, czy to właśnie hormony odpowiadają za wczesne pojawienie się cellulitu.
3- Zadbaj o swoje ciało
Rutyna masaży antycellulitowych może również okazać się cennym wsparciem. Twoja skóra, jeszcze młoda i jędrna, będzie szczególnie dobrze reagować na pielęgnację. Nasz Pack Anti-cellulite Express jest idealny dla zabieganych młodych kobiet, ponieważ łączy skuteczność i szybkość !
- Peeling Gommage Cellulite stosuje się błyskawicznie pod prysznicem. Pobudza mikrokrążenie i wspiera redukcję nagromadzonego tłuszczu dzięki ekstraktom z kofeiny. A do tego pachnie monoï — uwielbiamy to !
- Olejek Huile Massage Cellulite ułatwia masaż, a jednocześnie pobudza skórę dzięki ekstraktom z cytrusów (grejpfrut, limonka). Jest lekki, płynny i szybko się wchłania, nie pozostawiając tłustego filmu.
- Mała Ventouse Cellulite, której nie trzeba już przedstawiać, pozwala odtworzyć słynny masaż palper-rouler, bez ryzyka niewłaściwego użycia. Już 3 minuty na każdą strefę pomagają „rozbić” cellulit dzięki efektowi zasysania. Po tygodniu codziennego stosowania 85% kobiet zauważa widoczne zmniejszenie cellulitu.
- Masażer Masseur Peau d’orange wygładza skórę, przywracając jej jędrność. Jego rolki z wypustkami stymulują warstwy podskórne, zapewniając podwójne działanie drenujące i wspierające eliminację.
A jeśli trochę się gubisz, spokojnie ! W zestawie znajdziesz również 21-dniowy Coaching antycellulitowy oraz wsparcie, dzięki którym dowiesz się wszystkiego o cellulicie.
Na koniec jeszcze jedna rada, jeśli masz cellulit mimo swoich 20 lat : nie dramatyzuj ! 90% kobiet ma cellulit. To naturalne zjawisko. Dlatego jeśli na udach pozostaje lekki efekt skórki pomarańczowej, nie rób z tego problemu i zaakceptuj siebie taką, jaka jesteś, razem z drobnymi niedoskonałościami.