L’estate è finalmente arrivata e, con lei, la voglia di concedersi gelati, barbecue e cocktail… Eppure, se non prestiamo un minimo di attenzione al nostro stile di vita estivo, rischiamo di pentirsene a settembre! Ecco quindi i nostri migliori consigli per mantenere buone abitudini in vacanza.
In vacanza, muoviti!
Fa bello e caldo: è l’occasione perfetta per muoversi e scaricare le energie. In montagna, in piscina o al mare, trova lo sport che fa per te. Cerca di fare attività fisica in modo regolare anche durante le vacanze. Non è necessario allenarsi per una maratona, ma cerca di dedicare almeno 30 minuti al giorno al movimento, qualunque cosa tu scelga.
Non saltare la colazione
Certo, d’estate si tende ad andare a letto più tardi… Ma il fatto di alzarsi quando il sole è già alto non è un motivo per dimenticare la colazione. Concediti almeno un grande bicchiere d’acqua e un frutto per reidratarti e iniziare bene la giornata.
Bevi molta acqua!
Preferisci bere soprattutto tra i pasti per evitare eventuali problemi digestivi. Si raccomanda di consumare almeno 1,5 litri d’acqua al giorno per soddisfare i bisogni del nostro organismo, ma non esitare a berne di più quando fa caldo! Attenzione: succhi di frutta, alcol, caffè, latte, bibite gassate e energy drink non rientrano tra le bevande consigliate per una buona idratazione… Punta piuttosto su acque detox o tè per variare i piaceri.
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Mastica bene
In vacanza capita spesso di mangiare di fretta, sedute su un angolo dell’asciugamano da spiaggia o tra una visita e l’altra. Eppure, come nel resto dell’anno, è importante mangiare lentamente per favorire una buona digestione. Assapora il tuo pasto… e soprattutto non esitare a smettere di mangiare non appena avverti il senso di sazietà.
Evita gli spuntini fuori pasto!
Frittelle, gelati, stuzzichini per l’aperitivo… Se questi piccoli strappi alla regola diventano troppo frequenti, finiranno per squilibrare la nostra alimentazione! Quindi, durante le vacanze, evitiamo di sgranocchiare il più possibile. Se hai fame fuori dai pasti, opta per un frutto estivo, molto più sano e leggero!
Infine, prenditi cura di te!
Se vuoi continuare a prenderti cura della tua pelle, ricordati di inserire in valigia i tuoi trattamenti preferiti. E per trasformare l’applicazione dei tuoi prodotti in un vero momento di relax, scegli formule pensate per l’estate. Ad esempio, applica un gel cryo snellente dall’effetto ghiaccio, oppure una crema solare anti-cellulite, perfetta per proteggersi dal sole!
Seguendo questi 6 consigli, potrai goderti l’estate prendendoti cura di te!
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