Cyclette e cellulite: funziona davvero?

Vai regolarmente in palestra ma non sai quale attrezzo scegliere. Tra vogatore, tapis roulant, ellittica e spin bike, è difficile decidere. Se sei soggetta alla cellulite, la cyclette è un’attività che merita la tua attenzione. Può trovare posto in una routine di attività fisica quando si desidera prendersi cura dell’aspetto della pelle. Ecco come funziona, come praticarla e quali altri accorgimenti prendere in considerazione.

Perché la cyclette può trovare posto in una routine anticellulite?

La cyclette (così come la sua alleata, la bicicletta «classica») è uno sport molto completo, che può trovare posto in uno stile di vita attivo quando ci si prende cura dell’aspetto della pelle.

1- La cyclette, uno sport di resistenza

Innanzitutto, è bene precisare che la cyclette è uno sport di resistenza che si pratica con sessioni lunghe e regolari. Quando il corpo deve sostenere uno sforzo prolungato, ha bisogno di energia. La va quindi a cercare nelle proprie riserve: prima nelle risorse immediate provenienti dall’alimentazione, poi nelle riserve di grasso. La cellulite è in parte legata agli adipociti, le cellule adipose che, quando sono cariche di grassi, deformano il derma conferendogli quell’aspetto a fossette chiamato «pelle a buccia d’arancia». È particolarmente il caso della cellulite adiposa. Un’attività di resistenza praticata con regolarità può quindi inserirsi in uno stile di vita attento a questo aspetto, senza promettere risultati su una zona specifica.

2- Un lavoro ripetuto delle gambe

Altro aspetto della cyclette: la pedalata fa lavorare le gambe in modo ripetuto. Le pedalate che caratterizzano la cyclette coinvolgono la volta plantare e fanno lavorare i polpacci e i quadricipiti. Muoversi regolarmente rientra inoltre tra i consigli abituali quando si avverte una sensazione di gambe pesanti o si è infastidite dalla ritenzione idrica, spesso associata alla cellulite acquosa. Per approfondire il tema, leggi questo articolo: la cellulite è legata a un problema di circolazione?

3- Muscoli sollecitati gradualmente

Ma non è tutto! La cyclette (e lo sport in generale) sollecita i muscoli in modo graduale e può inserirsi in una routine globale dedicata alla cura del corpo, insieme all’alimentazione, all’idratazione e alla cura della pelle. Per saperne di più, leggi i nostri consigli per tonificare la silhouette e prenderti cura della qualità della pelle.

Qual è il legame con la cellulite, vi chiederete? Si pensa naturalmente alla cellulite fibrosa, indurita e talvolta dolorosa, legata all’irrigidimento delle fibre della pelle. Per questo tipo di cellulite, l’attività fisica può essere abbinata ai trattamenti e ai massaggi presentati più avanti.

Come iniziare con la cyclette?

Allora ragazze, pronte a cominciare? Per iniziare bene con la cyclette, ecco qualche piccolo consiglio da seguire:

• puntate su sessioni lunghe e regolari: per iniziare, si consigliano almeno 2 sedute settimanali da 45 minuti, aumentando poi gradualmente frequenza e durata delle sessioni;
• fare cyclette, a differenza della bicicletta classica, è un’attività statica. È quindi importante aumentare progressivamente la resistenza dei pedali, per simulare le salite. Niente si ottiene senza impegno;
• per variare l’allenamento, potete alternare sessioni a ritmo costante e sessioni a intervalli (Hiit), più intense. Basta alternare un minuto di pedalata intensa e un minuto di recupero, da 8 a 15 volte di seguito;
• è importante idratarsi bene prima, durante e dopo lo sforzo.

Cosa fare in aggiunta alla cyclette?

Ora sai quasi tutto sulla cyclette. Ma l’esercizio fisico non è l’unico modo per prendersi cura dell’aspetto della pelle. Per completare la tua routine con la cyclette, ecco altri due accorgimenti da prendere in considerazione.

1- Rivedere l’alimentazione

Un’alimentazione troppo ricca, squilibrata o poco varia non aiuta a prendersi cura del proprio corpo. È preferibile limitare gli zuccheri, gli spuntini fuori pasto, i grassi saturi, il sale, l’alcol e gli alimenti raffinati, e privilegiare:

• i carboidrati complessi, come i cereali integrali e gli pseudocereali, che forniscono energia all’organismo;
• le proteine magre (carne bianca, uova, pesce) e vegetali (legumi, soia), da inserire in un’alimentazione equilibrata;
• frutta e verdura, ricche di fibre;
• i grassi di qualità (oli, pesci grassi, frutta secca oleosa, avocado), che trovano posto in un’alimentazione equilibrata;
• i latticini magri, fonte di proteine e calcio;
• l’idratazione con acqua, pari a 1,5-2 litri al giorno, distribuiti nell’arco della giornata.

2- Optare per i massaggi anti-cellulite

Dai al tuo corpo una piccola spinta e regalati un massaggio anti-cellulite quotidiano, per inserire un gesto di cura nella tua routine. Il palper-rouler è una tecnica di massaggio che si adatta bene a questa routine. E con la nostra Ventosa e il nostro Olio da Massaggio, è semplice da realizzare. Non c’è bisogno di andare in istituto: puoi farlo direttamente a casa. Basta applicare un po’ del nostro Olio Anti-Cellulite, arricchito con pompelmo ed edera, sulla zona da massaggiare, poi eseguire il massaggio con la Ventosa, seguendo le istruzioni. Bastano 3 minuti al giorno per inserire questo gesto nella tua routine.

Domande frequenti

Quanto tempo bisogna usare la cyclette per la cellulite?

Si consiglia di iniziare con almeno 2 sedute settimanali da 45 minuti, aumentando poi gradualmente la frequenza e la durata.

La cyclette fa lavorare le cosce?

La pedalata coinvolge i quadricipiti e i polpacci a ogni colpo di pedale, in un’attività di resistenza che impegna le gambe in modo ripetuto e prolungato. Si tratta di un lavoro generale della parte inferiore del corpo, più che di un esercizio mirato su una zona precisa.

Quali sono i benefici della cyclette?

La cyclette è uno sport di resistenza che si pratica attraverso uno sforzo prolungato. Sollecita i polpacci e i quadricipiti in modo ripetuto e coinvolge la volta plantare durante la pedalata.

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