My Body Challenge – Giorno 15

La sfida

È il Giorno 15 della sfida « My Body Challenge ». State passando un bel weekend? Oggi vi lasciamo un po’ di riposo per imparare a padroneggiare il palper-rouler. Come ogni giorno: non dimenticate il vostro grande bicchiere d’acqua (possibilmente con limone) e la vostra doccia fredda anti-cellulite (spiegata al Giorno 4). Per la colazione, avrete forse un po’ di tempo per preparare delle crepes iperproteiche? Per fare le vostre crepes avete bisogno di: • 2 uova, • 200 g di fiocchi di latte magri (0%), • 20 cl di latte scremato, • 4 cucchiai di crusca di frumento, • 4 cucchiai di crusca d’avena Ricetta (2 pers.) – Mettete i fiocchi di latte in una ciotola e lavorateli con il latte. Incorporate le uova, la crusca di frumento e la crusca d’avena. – Lasciate riposare il composto per 15 minuti. Se l’impasto risulta troppo denso, aggiungete 1 cucchiaio di latte scremato. – Stendete 1 cucchiaino d’olio in una padella antiaderente con l’aiuto di carta assorbente e versate 1/2 mestolo di impasto, cuocendo per 1 minuto a fuoco basso. – Girate la crepe con una spatola e cuocete ancora per 1 minuto. Pronto ☺ Colazione ideale al mattino, preparatene diverse per coprire 1 o 2 colazioni, poi alternate con le nostre ricette di pancakes, una ciotola di muesli non zuccherato o fette di pane integrale! Potete finalmente variare le vostre mattinate. Gli esercizi del giorno Oggi combinerete due esercizi già visti per lavorare tutto il corpo e mirare ai fianchi: – 2 min senza sosta di salto con la corda – Esercizio per i fianchi (giorno 7 del Body Challenge): 2 serie da 30 ripetizioni (15 per lato) – 2 min senza sosta di salto con la corda (per chi non ha la corda, eseguite 2 serie da 30 squat).

Il palper-rouler quotidiano

Per combattere la cellulite, il palper-rouler è la migliore tecnica di massaggio che esista. Questa tecnica consiste nel lavorare la pelle per attivare la lipolisi, che permette di eliminare il grasso dalle cellule adipose riattivando al contempo la circolazione, sia venosa che linfatica. Queste azioni aiutano a combattere la cellulite e l’aspetto a buccia d’arancia, nonché a contrastare la ritenzione idrica. Ideale per eliminare le tossine sotto la pelle, questo massaggio può essere eseguito con un dispositivo, da un professionista o a mano. Il movimento deve essere effettuato dal basso verso l’alto per migliorare la circolazione. Anche se questa tecnica è a volte dolorosa, è straordinariamente efficace contro tutti i tipi di cellulite. Occorre tuttavia rispettare alcuni principi fondamentali: Il massaggio si esegue sempre su una zona preventivamente oleata. Il palper-rouler non può essere praticato su una pelle con ferite aperte, poiché rischierebbe di aggravare le lesioni e di ostacolare una buona cicatrizzazione. Il metodo CelluBlue: Avete un CelluBlue? Conoscete la nostra ventosa anti-cellulite CelluBlue? Questo piccolo oggetto rivoluzionario vi permetterà di accedere in modo semplice e immediato alla potente tecnica del massaggio palper-rouler per combattere la cellulite. I risultati sono visibili in sole 3 settimane. Un video del nostro recente passaggio in televisione su Direct 8: Per saperne di più su CelluBlue, ecco un video con le opinioni di beauty blogger: OFFERTA SPECIALE: -4 EUR sul vostro ordine con il codice DEFI2015 Otterrete così il vostro CelluBlue a meno di 15 EUR Clicca qui per ordinare Se avete un CelluBlue, massaggiatevi per 5 minuti per zona oggi con esso! Ecco un video che vi spiega come massaggiarvi con il CelluBlue: Il metodo manuale: Questo metodo richiede solo energia (olio di gomito!), un po’ più di tempo da dedicargli poiché meno efficace rispetto alla ventosa, e un po’ di pazienza per acquisire la giusta precisione. Guardate il video qui sotto per ottenere il metodo completo. Per oggi, massaggiate ogni zona per 10 minuti.

Fase di validazione

È molto importante per il corretto monitoraggio del coaching che validiate ogni tappa, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che stiate seguendo la sfida correttamente. Su Facebook: -> Andate sulla nostra pagina Facebook (approfittatene per mettere Mi piace alla pagina se non l’avete ancora fatto!) scegliete la pubblicazione del Giorno 15, condividete questa pubblicazione cliccando sul pulsante “Condividi” per prendere consapevolezza di questo importante cambiamento nella vostra routine con il seguente messaggio:“Solo perché è domenica non mi fermo! Forza forza contro la cellulite!”. Non dimenticate di iscrivervi via email per non perdere nulla (Facebook non notifica tutti i messaggi), visitando: defi-2015.cellublue.com Su Instagram: -> Volete entrare in contatto diretto con il coach? Andate direttamente sul profilo Instagram del coach per porgli tutti i vostri dubbi o domande!

Giorni precedenti della My Body Challenge

Potete trovare tutto lo storico della sfida cliccando qui.