Per le donne, i cinquant’anni sono un’età paradossale. Un traguardo che evoca allo stesso tempo maturità e serenità, ma anche l’arrivo della menopausa. E questa fase della vita è spesso sinonimo di aumento di peso, cambiamento della texture della pelle e modifica dell’aspetto generale della silhouette. Così, molte donne dai 50 anni in su lamentano una perdita di tonicità a livello delle cosce. Quali sono le soluzioni per porvi rimedio e, quindi, rassodare le cosce dopo i 50 anni?
Perché le cosce si afflosciano dopo i 50 anni?
Diversi fattori spiegano questo aspetto flaccido :
- l’età comporta una diminuzione della produzione di collagene ed elastina, le proteine che conferiscono alla pelle la sua elasticità e la sua tonicità. La pelle finisce così per cedere e le cosce appaiono più molli;
- la menopausa, causata dalla progressiva riduzione della secrezione degli ormoni sessuali femminili, ovvero estrogeni e progesterone, genera conseguenze negative sulla tonicità – aggravamento della ritenzione idrica, rallentamento della rigenerazione cutanea, pigrizia veno-linfatica e accentuazione della cellulite;
- il rallentamento metabolico è anch’esso coinvolto, poiché provoca una progressiva perdita di massa muscolare (fino al 40% tra i 40 e i 90 anni) e un aumento della massa adiposa, che si ripercuote tra l’altro sulle cosce;
- a cinquant’anni si “paga” il prezzo dei propri eccessi, e certi comportamenti possono accelerare l’invecchiamento cutaneo – si pensi in particolare al fumo, all’eccessiva esposizione solare o a uno stile di vita disordinato.
Cosa fare per rassodare le cosce dopo i 50 anni?
I cinquant’anni non sono necessariamente sinonimo di aumento di peso e cosce flaccide. Ma per mantenere una silhouette tonica e rassodare le cosce, è fondamentale adottare le giuste abitudini!
Consiglio no1: Adattare l’alimentazione alla propria età
Dopo i 50 anni, i fabbisogni nutrizionali della donna cambiano. Per rassodare le cosce, occorre agire su tre livelli:
- rivedere la qualità degli apporti energetici, poiché con l’età si tende ad accumulare più facilmente;
- mantenere la propria massa muscolare attraverso l’alimentazione;
- scegliere i cibi giusti, che contribuiranno a preservare la qualità della pelle e la produzione naturale di collagene.
Inoltre:
- è essenziale aumentare l’apporto di proteine magre per preservare la massa muscolare – carni bianche, pesce, uova e proteine vegetali, ogni giorno;
- il consumo di carboidrati deve essere controllato ed è preferibile scegliere le fonti migliori, in particolare verdure a radice, legumi, pseudo-cereali e, in misura minore, cereali integrali;
- frutta e verdura fresche devono essere presenti ad ogni pasto, in particolare quelle ricche di vitamina C favorevole alla secrezione di collagene (kiwi, peperone, prezzemolo, agrumi, frutti di bosco) e di provitamina A (vegetali colorati, ricchi di beta-carotene, licopene e antociani);
- le frattaglie, il cacao, i frutti di mare, il germe di grano, il lievito di birra e la frutta secca oleosa sono da integrare nell’alimentazione quotidiana, in particolare per il loro contenuto di vitamina B5 (crescita dei tessuti), rame e zinco (salute della pelle);
- i latticini, soprattutto quelli a basso contenuto di grassi, devono trovare spazio a tavola, per ridurre il rischio di osteoporosi, più elevato a partire dai 50 anni;
- gli spuntini fuori pasto, lo zucchero, il sale, l’alcol, i grassi saturi e i cibi pronti sono da evitare.
Consiglio no2: Muoversi ogni giorno
Per rassodare le cosce dopo i 50 anni, è indispensabile mantenere una regolare attività fisica. Alcune donne possono avvertire stanchezza, minor tono muscolare, maggiore affanno e meno resistenza dopo la menopausa. Ma lo sport e, più in generale, il movimento quotidiano migliorano sensibilmente questi fastidiosi sintomi. L’attività fisica aiuta a contrastare l’accumulo di grasso e la cellulite, mantenendo al contempo il metabolismo attivo. Inoltre stimola la circolazione veno-linfatica e previene l’invecchiamento cutaneo. Non avete quindi alcun buon motivo per non (ri)cominciare a fare sport !
La soluzione migliore è combinare:
- un’attività fisica quotidiana, fatta di camminate, spostamenti a piedi, attività ricreative e momenti di relax;
- un’attività sportiva settimanale che vi piaccia e che stimoli i muscoli delle cosce – bicicletta, nuoto, cyclette, bici ellittica, fitness mirato, corsa, vogatore…;
- esercizi di plank regolari per sollecitare i muscoli profondi delle cosce, come alcune posture yoga (in particolare la sedia).
Consiglio no3: Massaggiare le cosce
I massaggi hanno un reale impatto sulla tonicità delle cosce dopo i 50 anni. Permettono non solo di eliminare i cuscinetti adiposi, ma anche di stimolare la microcircolazione, di drenare un possibile accumulo di liquidi e tossine (ritenzione idrica), di ripristinare le qualità meccaniche della pelle e di favorire la rigenerazione cellulare. Senza dimenticare i benefici psicologici dei massaggi, che rappresentano momenti di piacere sensoriale, permettendo di ritrovare il contatto con le proprie sensazioni corporee… Per unire l’utile al dilettevole, cosa c’è di meglio che utilizzare il nostro Appareil Raffermissant? Emette percussioni ad alta intensità che stimolano la produzione di collagene ed elastina, agisce sulle diverse cause della perdita di tonicità e aiuta a ritrovare cosce più toniche, sode e definite. Bastano 3 minuti al giorno per zona per iniziare a vedere risultati concreti.
Consiglio no4: Affidarsi alla cosmetica
Chi ha detto che la cosmetica non può essere quel piccolo aiuto in più che fa tutta la differenza? Oggi le creme e gli oli corpo, arricchiti con principi attivi naturali, permettono di ottenere ottimi risultati in termini di snellimento, cellulite e mantenimento della qualità della pelle. Per rassodare le cosce dopo i 50 anni, il consiglio è di puntare sui trattamenti giusti.
- Una routine a base del Gel Minceur Cryo Cuisses e della Crème Minceur Nuit Cuisses sembra essere l’opzione ideale. I principi attivi presenti nei diversi trattamenti stimolano la perdita di centimetri (caffeina e loto sacro lipolitici), la circolazione (mentolo), la tonicità (alghe) e il nutrimento della pelle (olio di girasole).
