Grande Sfida 2015 – Giorno 19

La sfida

Lunedì, nuova settimana, nuove ricette, nuovi esercizi sportivi ! Speriamo che abbiate trascorso un bel weekend e che siate in forma per iniziare questa settimana insieme a noi.

Al mattino, non perdete le buone abitudini: un grande bicchiere d’acqua con limone e il getto d’acqua fresca, o fredda per le più coraggiose, sulle gambe, dal basso verso l’alto.

Dopo il brunch di ieri, optiamo per una colazione più leggera oggi con un tè verde + 2 clementine + uno yogurt bianco 0%

Per pranzo, scoprite la nostra ricetta di noodles saltati con verdure :

Ingredienti (2 persone) :
• 1 confezione di noodles cinesi
• 1 piccola scatola di germogli di soia (o una manciata di germogli freschi)
• 2 carote
• 2 cipolle
• 2 manciate di funghi neri
• Salsa di soia
• Olio d’oliva

Preparazione
✓ Cuocete i noodles come indicato sulla confezione, in un wok o in una pentola grande.
✓ Mettete i funghi neri in ammollo in una grande ciotola d’acqua calda.
✓ Affettate finemente le verdure. Più saranno sottili, più velocemente cuoceranno.
✓ In una padella fate rosolare le cipolle nell’olio d’oliva.
✓ Aggiungete le carote.
✓ Quando le carote sono morbide, potete aggiungere i funghi affettati e i germogli di soia.
✓ Fate saltare per 5 minuti.
✓ Aggiungete un cucchiaio di salsa di soia e un cucchiaino di zucchero, poi fate saltare per altri 2 minuti.
✓ Aggiungete i noodles e saltate il tutto per amalgamare bene.

Gustate i vostri noodles da soli o accompagnati da un petto di pollo cotto senza grassi.

Esercizio del giorno: IL PALPER ROULER

Torniamo a concentrarci sul palper-rouler, che è l’esercizio più importante di tutta la sfida. Alcune partecipanti hanno riferito al coach di non eseguire il palper-rouler tutti i giorni
Senza palper-rouler = nessun risultato alla fine della sfida

Non dimenticate quindi di completare i vostri sforzi alimentari e sportivi con il massaggio palper-rouler ogni giorno o ogni due giorni, seguendo la nostra routine di esercizi mirati per tonificare e ridurre le cellule adipose responsabili della cellulite. Noterete rapidamente i benefici di queste nuove abitudini quotidiane!

Come sapete, il palper-rouler è la migliore tecnica di massaggio che esista.
Il movimento deve essere eseguito dal basso verso l’alto per favorire la circolazione. Anche se questa tecnica può essere a volte dolorosa, è straordinariamente efficace contro tutti i tipi di cellulite.
Non dimenticate di rispettare le seguenti indicazioni prima di iniziare:

• Il massaggio si esegue sempre su una zona precedentemente oliata.
• Il palper-rouler non può essere eseguito su una pelle con ferite aperte, poiché potrebbe aggravare le lesioni e ostacolare una buona cicatrizzazione.
• Dovete bere almeno mezzo litro d’acqua dopo ogni sessione.

Per chi possiede una ventosa CelluBlue, eseguite una sessione di CelluBlue questa sera 🙂

Piccolo promemoria per utilizzare correttamente il vostro CelluBlue :
1. Oliate le zone del corpo con cellulite.
2. Pizzicate CelluBlue tra le dita per svuotare l’aria.
3. Applicate CelluBlue dove avete la cellulite, poi rilasciate: la pelle viene aspirata nella ventosa.
4. Procedete con il massaggio: eseguite movimenti mirati dal basso verso l’alto (per 3 minuti), da sinistra a destra (per 1 minuto) e poi circolari (per 1 minuto). Non esitate a regolare l’intensità dell’aspirazione pizzicando più o meno il CelluBlue.
5. Dopo la sessione, non dimenticate di bere mezzo litro d’acqua naturale.

La sessione di palper-rouler del giorno

Come ogni giorno da ora in poi, non dimenticate: 20 minuti di metodo manuale o 5 minuti di metodo CelluBlue oggi per il palper-rouler, andate al Giorno 10. Dovreste iniziare a padroneggiare bene il palper-rouler.
Link al giorno 10

Avete un CelluBlue? Conoscete la nostra ventosa anti-cellulite CelluBlue ?

Questo piccolo oggetto rivoluzionario vi permetterà di accedere in modo semplicissimo alla potente tecnica del massaggio palper-rouler per combattere la cellulite. I risultati sono visibili in sole 3 settimane.

Un video su M6 che spiega il funzionamento:

Per saperne di più su CelluBlue, ecco un video con le opinioni di beauty blogger :

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Fase di validazione

È molto importante per il corretto monitoraggio del coaching che validiate ogni tappa, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che stiate seguendo la sfida correttamente.

Validare ogni giorno vi permetterà anche di partecipare al nostro grande concorso per vincere un viaggio alle Seychelles e motivarvi a continuare!

Su Facebook:
-> Andate sulla nostra pagina Facebook (approfittatene per mettere Mi piace alla pagina se non l’avete ancora fatto!) scegliete la pubblicazione del Giorno 19, condividete questa pubblicazione e indicate “Giorno 19 OK! Ho fatto il mio palper-rouler oggi!.

Su Instagram:
-> Andate sul nostro account Instagram e fatevi fotografare mentre eseguite l’esercizio, se potete, pubblicando con gli hashtag #palper-rouler #cellublue #bodychallenge #defi2015
Fateci tutte le vostre domande sul palper-rouler sul nostro account Instagram, la linea diretta del Coach.

Non dimenticate di iscrivervi via email per non perdere nulla (Facebook non notifica tutti i messaggi), andando qui: defi-2015.cellublue.com

Giorni precedenti della Grande Sfida 2015

Potete trovare tutto lo storico della sfida cliccando qui.

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Categorie utili : Programma dimagrante.