My Body Challenge – Jour 5

Le défi

C’est le Jour 5 du « My Body Challenge ». Vous êtes en forme ce matin ? C’est parti ! Comme tous les jours à présent : n’oubliez pas votre grand verre d’eau (citronné idéalement) et votre douche eau froide anti-cellulite (expliquée au Jour 4). Pour le petit-déjeuner : Une tranche de pain complet avec un œuf brouillé, un peu de sirop d’érable + un thé vert. Vous pouvez également utiliser votre granola maison du Jour 4 s’il vous reste les ingrédients ! Pour déjeuner, on vous propose la recette du Quinoa aux légumes. Ingrédients : (pour 2 pers.) 200 g de quinoa 4 petites courgettes 400 g de petits pois 10 brins de coriandre sel poivre Préparation : Rincez le quinoa dans plusieurs eaux, puis versez-le dans 1/2 litre d’eau bouillante salée et laissez cuire 15 min. Egouttez. Ecossez les petits pois et plongez-les dans de l’eau bouillante salée, laissez cuire 10 min et égouttez. Coupez les courgettes en fines rondelles après avoir éliminé les extrémités. Passez-les au four pour le côté croustillant ou faites-les cuire à la vapeur. Ajoutez le Quinoa et les courgettes puis mélangez. Incorporez les petits pois, faites cuire 5 min en remuant de temps en temps, parsemez de coriandre ciselée et servez chaud. Prête pour votre exercice sportif du jour ? On vous présente les abdominaux obliques aujourd’hui. Position de départ : On commence l’exercice en étant couché sur le dos, les mains sont au niveau des oreilles ou tiennent la nuque, la jambe droite est repliée et le pied gauche est calé sur le genou droit. Mouvement : On soulève tête, épaules et haut du dos afin que les omoplates quittent le sol. On dirige le coude droit vers le genou gauche en expirant lentement puis on revient à la position initiale en inspirant. La série s’exécute toujours du même côté pour toutes les répétitions; on change de côté quand la première série est terminée. Rythme : 3 séries de 5 répétitions de chaque côté. N’oubliez pas de contrôler votre respiration et de boire de l’eau après chaque exercice sportif.

CelluBlue

Avez-vous un CelluBlue ? Connaissez-vous notre ventouse anti-cellulite CelluBlue ? Ce petit objet révolutionnaire vous permettra de vous rendre très simple d’accès la puissante technique du massage palper-rouler pour lutter contre la cellulite. Les résultats sont visibles en seulement 3 semaines. Une vidéo de notre récent passage à la télévision sur Direct 8 : Pour en savoir plus ou le commander : cliquez ici NOTE IMPORTANTE : Le défi reste et restera 100% gratuit, sans aucun achat obligatoire. Le CelluBlue vous aidera grandement dans quelques jours pour certains exercices autour de la cellulite, mais une méthode manuelle (un peu plus longue et un peu moins efficace) vous sera toujours proposée comme alternative. Bien que le CelluBlue soit très peu cher, on souhaite que le défi soit accessible à tous et à toutes les bourses.

Extra

Connaissez-vous les bienfaits du thé vert ? Le thé vert est reconnu pour ses qualités détoxifianes et drainantes, il aide la digestion et favorise le transit intestinal. C’est un super anti-oxydant doté d’un pouvoir diurétique et amincissant, il permet de combattre la cellulite et de favoriser le déstockage des graisses. Cliquez ici pour en savoir plus sur le thé vert et les plantes contre la cellulite : Les infusions naturelles Les plantes idéales contre la cellulite

Etape de validation

Il est très important pour le bon suivi du coaching que vous validiez chaque étape, chaque jour. Cela permet au coach de s’assurer que vous suivez toujours le défi correctement. Par Facebook : -> Allez sur notre page Facebook (profitez-en pour aimer la page si vous ne l’avez pas encore fait !) choisissez la publication du Jour 5, partagez cette publication en cliquant sur le bouton « Partager » pour prendre conscience de ce changement important dans votre alimentation avec le message suivant « Bye Bye les poignées d’amour, à moi les abdominaux obliques ! » N’oubliez pas de vous inscrire par email pour ne rien rater (Facebook ne notifie pas tous les messages), en vous rendant ici : defi-2015.cellublue.com Par Instagram : -> Vous souhaitez rentrer en contact direct avec le coach ? Allez directement sur le compte Instagram du coach pour lui poser tous vos doutes ou questions !

Jours précédents du My Body Challenge

Vous pouvez trouver tout l’historique du défi en cliquant ici.