Il n’existe pas de solution miracle pour avoir une taille fine et un ventre plat. A moins de posséder un métabolisme turbo destructeur de mauvaises graisses, manger sainement et faire un minimum d’exercice physique restent une base efficace. Cela dit, si vous n’êtes pas prêt(e)s à abandonner le fromage et que vous avez quand même un peu la flemme, tout n’est pas perdu !
Sommaire
Apprendre à se connaître 🙆♀️
Les magazines et Internet regorgent de méthodes aussi performantes que farfelues pour faire adhérer au dernier régime à la mode. Or, chaque corps est différent. Il n’est donc pas question de faire n’importe quoi, n’importe comment.
Avant de se précipiter sur une diète qui peut affamer et frustrer, il est primordial d’identifier quels sont ses besoins et ce qui est compatible ou non avec son mode de vie : avoir le temps et/ou l’envie de cuisiner, son taux de flemme et où se situe sa souplesse sur l’échelle de Richter, l’accès aux produits frais et de saison, etc.
Soigner son alimentation 🥬
Une étude menée par des chercheurs de l’Université de Toronto en 2014 a démontré que la meilleure façon de mener à bien un régime minceur se fait sur la longueur. Faire le yo-yo fait plus de mal que de bien, disons-le tout net, alors qu’avec le temps et la patience, la feuille du mûrier devient satin (proverbe chinois). Et si on apprenait plutôt à équilibrer son alimentation ?
Petit à petit, on réduit les quantités et on introduit davantage de légumes verts et de légumineuses dans ses préparations, limite les féculents, mange des fruits (faites-en des smoothies !) et découvre tout un tas d’épices pour rendre un plat franchement moins triste. Il est important de penser également à son transit, il faut donc boire de l’eau ! Il suffit d’y mettre du citron ou du concombre pour entrevoir un peu de soleil. Et pourquoi pas du thé vert et des infusions quand on aime ça.
Attention aux ballonnements 🤰
Les ballonnements peuvent être des dommages collatéraux. Par définition, ils empêchent d’avoir le ventre plat et une taille fine, en plus de provoquer un certain inconfort. Ils sont causés par une accumulation de gaz au niveau de l’intestin grêle, ce qui fait gonfler l’abdomen.
Les mauvaises graisses et le surplus de sucre peuvent les provoquer mais les excès de boissons gazeuses, d’alcool, de café, d’aliments riches en fibre (tels que les lentilles, les pommes ou le riz) et en azote (le chou par exemple) sont aussi des causes. D’où l’avantage d’une alimentation variée et équilibrée, on mange de tout en quantité raisonnable, histoire de rester glamour.
Se faire accompagner par un(e) professionnel(le) 👨⚕️
Si on est perdu(e) au milieu de toutes ces informations (qui ne le serait pas ?), sachez qu’il existe tout un éventail d’aides plus ou moins personnalisées et qui s’adaptent à toutes les bourses. Il est possible de consulter un(e) médecin nutritionniste, avec un suivi médical aux petits oignons.
Rencontrer un(e) diététicien(ne) ou un(e) coach en nutrition est aussi efficace. La solution la plus facile et rapide reste les applications dédiées à la nutrition. Smartphone en main, elles aident à calculer le nombre de calories que l’on avale au quotidien. Cela ne remplace pas un(e) professionnel(le) de santé mais permet déjà de se faire une idée ! A priori, quand on sait compter, tout va bien.
Faire du sport 🏋️♀️
L’Organisation mondiale de la Santé recommande au minimum 30 minutes d’exercice physique d’intensité modérée cinq jours par semaine. Avoir une taille fine et un ventre plat, ça se dessine aussi. Pour ce faire, on peut réaliser des exercices qui seront ciblés et, surtout, réguliers. Là encore, il est possible d’obtenir un suivi personnalisé avec un(e) coach sportif et dans une salle de sport, assister aux cours du sport de votre choix ou tout simplement rechercher des tutos sur Internet.
L’idée première est d’opter pour une activité sportive qui plaît, sinon on arrête au bout de trois séances et la flemme reprend le dessus. Pour travailler la finesse de la taille et mincir du ventre, il faut se focaliser sur les obliques, ces muscles qui composent la sangle abdominale avec le transverse et le grand droit. Cependant, si les exercices de gainage mettent trop la pression, on peut se tourner plutôt vers le yoga, la natation, la course à pied, le pilates, le vélo elliptique ou encore le hula hoop. Et marcher, c’est bien aussi !
Avoir recours à des produits amincissants 💫
On ne va pas se mentir, on aimerait bien que la nature accélère le mouvement. Alors rien n’empêche d’avoir recours à des ruses. Par exemple, un Shorty minceur. Il en existe de toutes les sortes : celui qui chauffe, celui qui gaine, celui qui vibre, idéal pour aider à sculpter son ventre. On peut aussi s’aider des probiotiques.
Composés de levures et de bactéries, ces compléments aident à réduire le tour de taille tout en renforçant le système immunitaire. Tout se passe du côté du kombucha, du guarana voire de certains fromages, alléluia ! Enfin, peut-être trouverez-vous votre bonheur du côté des crèmes, huiles ou gels amincissants pour des moments bien-être dans sa salle de bain.
Gérer son stress et dormir ! 💤
Parfois, il est aussi question d’hormones. Le cortisol est l’hormone du stress. Quand elle est sécrétée en trop grande quantité, elle favorise le stockage de la graisse dans l’estomac. Quant à la leptine, c’est l’hormone de satiété. Celle-ci ne se développe pas en assez grand nombre quand on manque de sommeil.
Ainsi, on augmente le risque de fringales. Il est donc essentiel d’apprendre à gérer son stress et d’avoir un sommeil réparateur si on a pour projet d’avoir une taille fine et un ventre plat.
Adopter les bons gestes 🙋♀️
Si on ressent que l’univers est contre soi, l’ultime solution est peut-être la plus significative ! Avoir une taille fine et un ventre plat se joue également dans la posture que l’on adopte. Se tenir droit(e) et apprendre à se positionner selon l’angle le plus flatteur fait forcément gagner des points de charisme. I
l est aussi conseillé d’adapter son style vestimentaire en portant des vêtements cintrés et en faisant le bon choix de motifs et de matières. Serait-il l’heure de trier ses placards ?
En suivant toutes ces conseils, vous devriez voir taille s’affiner très rapidement !
Et pour vous accompagner encore plus, on vous propose de jeter un coup d’oeil à notre Pack Minceur Day & Night 👀
Avec lui vous obtiendrez une routine très simple et efficace pour mincir de jour comme de nuit.
