La culotte de cheval est un véritable fléau, qui plombe notre silhouette comme notre moral ! Si elle est parfois le résultat d’un manque d’activité physique ou d’une alimentation déséquilibrée, elle est surtout liée aux hormones, qui agissent sur les cellules graisseuses. Si cela peut vous rassurer, dites-vous qu’elle touche malheureusement une très grande majorité de femmes. Alors comment faire pour éliminer la culotte de cheval afin d’avoir de jolis fessiers et affiner vos hanches ? Pour dire adieu à ces amas graisseux disgracieux et à la cellulite qui les accompagne souvent, il existe des solutions, et sans passer par la chirurgie ! On vous donne nos astuces qui fonctionnent vraiment.
Sommaire
Comment apparaît la culotte de cheval ?
Ce que l’on appelle « culotte de cheval » est un amas graisseux sous-cutané qui se situe généralement sur les hanches, le bassin (extérieur des cuisses et fesses). Ces tissus graisseux, souvent engorgés et amassés peuvent rapidement bloquer une bonne circulation sanguine et lymphatique et former des capitons visibles à la surface de la peau. Les graisses stockées à ce niveau sont profondes et incrustées, ce ne sont donc pas elles que notre corps utilise en priorité lorsqu’il a besoin d’énergie.
Son apparition peut être liée à un mode de vie trop sédentaire et une alimentation trop grasse, trop sucrée ou trop salée. Cependant, on sait également que le stockage des graisses à cet endroit est fortement lié aux hormones. En effet, les hormones féminines incitent le gras à aller s’accumuler au niveau des hanches, des fesses et des cuisses pour préparer une éventuelle grossesse. La puberté et les bouleversements hormonaux peuvent également faire apparaître cette culotte de cheval, même chez celles qui font du sport et mangent équilibré ! Injuste, non ?
1- Les massages pour éliminer la culotte de cheval
Optez pour la fameuse technique du massage palper-rouler pour libérer les graisses et ainsi permettre à notre corps de les utiliser. Ces massages sont les seuls qui peuvent :
- Casser les amas graisseux en profondeur
- Relancer une bonne circulation sanguine et lymphatique,
- Drainer les graisses et les déchets
- Et, finalement, éliminer la cellulite, les stocks de graisse et la rétention d’eau qui peut y être associée.
Cependant, le palper-rouler est compliqué à reproduire correctement à la main et d’autant plus soi-même. C’est pourquoi, chez Cellublue nous avons créer une méthode avec une ventouse qui reproduit le palper-rouler à la perfection. Elle permet de réaliser un massage à la maison, simplement, rapidement et efficacement. Tout aussi efficace qu’un massage en institut (et bien moins cher !), la ventouse en silicone pur est facile à utiliser pour aspirer et éliminer la cellulite.
2- Des sports d’eau intenses
Pratiquer des sports d’eau, comme la natation ou l’aquabike, permet d’affiner la culotte de cheval. Prévoyez des changements de rythme tout au long de la séance, ce qui permet de dépenser plus d’énergie et d’éliminer les graisses accumulées. L’idéal est d’alterner une longueur d’intensité rapide avec des palmes par exemple, puis une longueur effectuée plus tranquillement afin de récupérer. La natation affine la silhouette et renforce les fessiers. Par ailleurs, l’eau active la microcirculation et redessine la silhouette. Pour éliminer les graisses stockées au niveau de la culotte de cheval, il faut pratiquer une activité sportive régulièrement.
Si vous n’aimez pas les sports dans l’eau vous pouvez opter pour :
- la course à pied,
- le roller,
- le stepper,
- le vélo
- ou encore la corde à sauter.
N’oubliez pas également le renforcement musculaire, pour tonifier vos muscles en profondeur et affiner votre silhouette.
3- Les lipomassages
Pour détruire ces amas graisseux responsables de la culotte de cheval, les lipomassages sont très efficaces. Ils activent la lipolyse (phénomène naturel de déstockage des tissus adipeux) et intensifient le déstockage des cellules graisseuses en profondeur sur des zones localisées.
Grâce à l’effet des hautes vibrations et des rotations, notre Masseur Amincissant reproduit les lipomassages et élimine les amas graisseux en profondeur. Super facile à faire à la maison pour amincir, raffermir et tonifier les rondeurs au niveau de la culotte de cheval !
4- Une alimentation plus équilibrée
Pour éviter que le corps n’aille stocker des graisses au niveau de la culotte de cheval, il faut éviter de lui en donner la possibilité ! Et pour ça, la meilleure méthode, c’est de supprimer de son alimentation les aliments qui se transforment automatiquement en graisse.
Ainsi, il faut éviter :
- les produits contenant du gras saturé et trans,
- les produits avec du sucre ajouté,
- les produits trop salés et l’alcool car ils favorisent la rétention d’eau.
Pour éliminer sa culotte de cheval, il est essentiel de changer son alimentation.
Ainsi, il est recommandé de :
- Réduire les oméga 6, que l’on trouve notamment dans l’huile de tournesol ou le maïs par exemple, au profit des oméga 3, qui sont quant à eux présents dans les noix ou l’huile de colza.
- Miser sur les fibres pour aider votre organisme à piéger les graisses et à les éliminer avant qu’elles ne s’installent dans votre culotte de cheval !
- Opter également pour des protéines et de bon lipides, qui seront utiles au corps et non stockés.
5- Contre la culotte de cheval, des exercices ciblés
Perdre sa culotte de cheval implique de stimuler certains muscles, en l’occurrence les fessiers et les abducteurs (les muscles extérieurs des cuisses). Pour cela, rien de tel que quelques exercices ciblés. Aussi, organisez-vous 2 à 3 séances hebdomadaires de sport à la maison. Une tenue confortable, un tapis de sol, une bonne playlist et c’est parti !
1- Levés de jambes latéraux
- Allongez-vous au sol, sur le côté le dos bien droit, une jambe posée sur l’autre.
- Gainez vos abdos et levez la jambe du dessus, en veillant à ce qu’elle soit bien droite et dans l’axe de votre corps.
- À l’expiration, redescendez doucement votre jambe.
- Gardez un rythme soutenu pendant 30 secondes, puis changez de côté.
2- Squats
- Debout, les pieds écartés à hauteur des hanches, pliez vos genoux jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- Gardez votre dos bien droit et vos mains jointes.
- Restez 10 secondes dans cette position de flexion.
- Remontez doucement et réitérez le mouvement.
- Commencez avec des séries de 10 et augmentez au fur et à mesure.
3- Grands battements jambes
- Debout, les pieds écartés à hauteur des hanches, appuyez-vous sur une de vos jambes tout en gardant l’équilibre.
- Levez l’autre jambe sur le côté, tout en restant droite. Maintenez-la quelques secondes en l’air, tendue.
- Redescendez doucement.
- Gardez un rythme soutenu pendant 30 secondes, puis changez de côté.
D’autres exercices anti-culotte de cheval existent. N’hésitez pas à regarder des vidéos pour vous aider à composer la routine fitness qui vous convient. Variez les exercices pour ne pas tomber dans l’ennui. Vos fesses et cuisses vous diront merci !
6- Des soins minceur pour éliminer la culotte de cheval
L’application de crèmes amincissantes, anti-cellulite ou lissantes permet de tonifier la peau et d’améliorer son aspect. Elles contiennent des principes actifs qui activent l’élimination des graisses. Découvrez notre Gel Cryo Amincissant Cuisses qui, grâce à sa composition qui associe caféine et Lotus Sacré, vous aidera à déstocker les graisses, tonifier la peau et éliminer la cellulite.
7- Une cure drainante
Et si une cure drainante pouvait vous aider à perdre une partie de votre culotte de cheval ? Comme évoqué précédemment, la prise de masse graisseuse au niveau de l’extérieur des cuisses et des fesses va entraîner un ralentissement de la circulation veino-lymphatique à ce niveau. Des capitons peuvent alors se former. Commencez une cure drainante pour éliminer les toxines et l’eau piégées au niveau de la culotte de cheval pourrait être tout à fait bénéfique à votre tour de hanches !
- Les plantes veinotoniques comme la Vigne rouge ou le Marron d’Inde sont intéressantes pour relancer la circulation sanguine et lymphatique.
- D’autres, diurétiques (Queues de cerise, Sureau noir), peuvent permettre une meilleure évacuation de l’eau – dans le cas d’une rétention d’eau accrue au niveau de la culotte de cheval.
- Certaines plantes anti-inflammatoires, telles le Romarin ou la Reine-des-prés peuvent également être bénéfiques.
- Enfin, sachez que le Thé vert est un phyto-œstrogène naturel et permet de réguler les désagréments liés aux fluctuations hormonales – comme la prise de centimètres au niveau de la culotte de cheval.
Une cure de Draineur d’un mois pourrait vous être particulièrement bénéfique, si vous êtes sujette à la rétention d’eau et la cellulite au niveau de la culotte de cheval.
Cette cure vous permettra de :
- Drainer votre organisme
- Combattre la rétention d’eau
- Faciliter l’élimination des déchets et des toxines
- Nettoyer votre organisme pour l’aider à mieux fonctionner
Si vous êtes rigoureuse et suivez de façon assidue ces conseils, vous verrez qu’après seulement quelques semaines, les résultats seront au rendez-vous. Alors, vous commencez dès aujourd’hui ?
3 Commentaire
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Et le vélo elliptique ?? Bon ou pas ?? Pour éliminer cette satanée culotte de cheval
Bonjour,
Le vélo elliptique peut tout à fait vous aider à éliminer la culotte de cheval ! Il fait notamment travailler les muscles au niveau des cuisses et des fesses et aide à raffermir le corps et à brûler les graisses.