Puede que no lo sepáis, chicas, pero si sentís con frecuencia una molesta sensación de piernas pesadas, seguramente está relacionada con vuestra celulitis. En efecto, una mala circulación sanguínea y linfática favorece la retención de líquidos en los tejidos y la aparición de la piel de naranja. ¡Pero la celulitis no es una fatalidad! Basta con seguir unos sencillos consejos para mejorar la circulación y recuperar así una piel más lisa y tonificada.
Sommaire
Usar remedios naturales contra la retención de líquidos
El diente de león: esta planta es muy conocida por combatir la retención de líquidos. Solo tenéis que preparar una infusión con un puñado de hojas y raíces secas en un litro de agua. Hervid durante 15 minutos, dejad reposar y tomad una taza antes de cada comida.
La achicoria: esta planta de múltiples virtudes es ideal contra la hinchazón. Podéis preparar una decocción con 30 gramos de raíces secas y molidas que verteréis en un litro de agua. ¡Tomad dos tazas al día!
El té: ya sea negro, blanco, verde… ¡El té es un gran aliado contra la retención de líquidos! Hidrata a la vez que drena el organismo. Podéis tomar dos tazas al día, con una cucharadita de hojas secas por taza de agua caliente.
Tomar zumos detox para sentirse más ligera
El zumo de pomelo, hinojo y manzana: tomad un pomelo, una manzana y un cuarto de bulbo de hinojo. Mezcla el zumo del pomelo, la manzana cortada en trozos y el hinojo en una batidora durante unos minutos. Filtra y ¡a disfrutar! Tomar dos veces por semana.
El zumo de zanahoria, manzana, piña, pepino y perejil: necesitaréis 2 zanahorias, 1 pepino, 3 ramas de perejil, 1 manzana y 2 rodajas de piña. Cortad los ingredientes en trozos y batidlos juntos con una taza de agua. Tomar todos los días, preferiblemente en ayunas.
Para decir adiós a la retención de líquidos, apostá por alimentos diuréticos
Es importante incorporar en la alimentación diaria alimentos llamados diuréticos para evitar la retención de líquidos, mejorar la circulación y combatir así la celulitis acuosa. Entre estos alimentos, podemos destacar:
- El té verde
- La alcachofa
- El perejil
- La cebolla
- La zanahoria
- El pepino
- El espárrago
- ¡Y el agua, simplemente!
¡Cuidado con la sal!
Consumida en exceso, la sal es vuestra enemiga, chicas. Abusamos de ella con demasiada frecuencia y, además de provocar numerosos problemas de salud, favorece la retención de líquidos y el aspecto piel de naranja. Evitad los platos congelados y precocinados y sustituid la sal por especias para variar los sabores y dar color a vuestros platos.
¿Buscáis algunas alternativas a la sal? El limón es una de ellas, ya que los receptores gustativos de lo salado y lo ácido en la lengua son vecinos, ¡lo que permite engañar a los sentidos! Las semillas, germinadas o no, también confunden bien al paladar. Las especias y los aromas de todo tipo son igualmente una buena forma de reeducar el gusto y comer con menos sal. Por último, podemos pensar en el apio en polvo, muy saludable, o en el gomasio, que si bien contiene un 5% de sal, está elaborado principalmente con sésamo, muy rico en magnesio.
Tomar bebidas drenantes
Los drenantes pueden ayudar a eliminar la retención de líquidos y recuperar rápidamente una silueta más esbelta. Contienen plantas con propiedades específicas para combatir la retención de líquidos. Es el caso de nuestro drenante Cellublue, compuesto por 6 plantas cuidadosamente seleccionadas. Cada planta ha sido elegida por su poder detox, diurético, antioxidante o anti-retención de líquidos.
Consumid suficiente potasio y magnesio
El potasio es fundamental en la lucha contra la retención de líquidos, ya que regula y garantiza la eliminación de líquidos en nuestro organismo. Lo encontraréis principalmente en frutas como el plátano, la naranja y el kiwi, pero también en verduras como el aguacate, el repollo y la remolacha. La patata también lo contiene.
El magnesio es igualmente importante para eliminar el exceso de agua en nuestro organismo, además de prevenir las migrañas y los problemas cardíacos. Para no carecer nunca de él, consumid regularmente salvado de trigo o de avena, semillas de lino, cilantro, menta, semillas de girasol, frutos secos, legumbres o chocolate negro.
Para evitar la retención de líquidos, daos baños de pies
Un truco muy sencillo: al final del día, sumergid los pies en un barreño de agua muy fría con unas cucharaditas de jengibre rallado. ¡Una solución muy eficaz para mejorar la circulación, reducir la celulitis y relajarse después de un duro día!
Haced deporte
Último consejo, aunque fundamental: para combatir el aspecto piel de naranja y mejorar la circulación, ¡también hay que moverse! Caminar a paso rápido todos los días durante 45 minutos es suficiente para reactivar la circulación. Pero también podéis variar los placeres y combatir la celulitis optando por 3 o 4 horas de deporte intenso a la semana: aquabike, running, bicicleta… ¡Todos los deportes serán beneficiosos para una mejor circulación sanguínea!
Magnesio y vitaminas contra la retención de líquidos
Algunas vitaminas influyen directamente en la capacidad de restablecer una circulación deficiente, o de mejorar la absorción de minerales. Es el caso de las vitaminas D y B6, que optimizan la asimilación del magnesio anti-retención de líquidos. La vitamina D se encuentra en el aceite de hígado de bacalao y el pescado en general, así como en las grasas animales como la mantequilla.
Un apunte necesario sobre la vitamina B6: participa en la regulación del equilibrio de fluidos en el cuerpo. ¡Una hipovitaminosis y hola, hinchazón! Por eso, contra la retención de líquidos, apostá por alimentos ricos en B6, como el plátano, el atún, el pollo, las semillas de girasol o las patatas.
Por último, una mención a la vitamina K, que desempeña un papel fundamental en la circulación sanguínea. Una carencia puede tener repercusiones sobre las enfermedades venosas y la inflamación. Por ello, se recomienda consumir huevos (especialmente la yema), carne y vísceras, soja fermentada o productos lácteos.
Los masajes, para combatir la retención de líquidos
La retención de líquidos está causada por un exceso de líquido intersticial en los tejidos. Es este exceso de líquido el que provoca la hinchazón de las piernas. Con a veces, como consecuencia, una celulitis acuosa. Para eliminarlo, la opción del masaje es realmente la más recomendable. Para combatir la retención de líquidos, el drenaje linfático y la presoterapia, realizados por un fisioterapeuta, son los masajes más adecuados.
Para realizar un drenaje linfático en casa, ¿conocéis el Gua Sha? Esta herramienta revolucionaria libera las toxinas del cuerpo y estimula la circulación sanguínea y linfática, para recuperar unas piernas más finas.
También podéis optar por el masaje pellizco-rodamiento, realizado a mano o con nuestros accesorios de masaje. Para realizar un masaje drenante en casa y reactivar así la circulación veno-linfática, os recomendamos utilizar nuestra Ventosa Anticelulítica. Reproduce el masaje pellizco-rodamiento y permite así mejorar la circulación en las piernas. La ventosa permite disfrutar de los beneficios de un masaje drenante accesible y fácil de realizar en casa.
Los aceites esenciales anti-retención de líquidos
¿Y si los aceites esenciales pudieran ser un recurso anti-hinchazón? En efecto, algunos de sus potentes principios activos pueden ayudaros a sentiros más ligeras. Pero hay que apostar por los adecuados: AE de Cedro de Virginia, Criste marina, Enebro, Pachulí y Romero alcanforado son vuestras mejores aliadas. Para utilizarlos, basta con verter unas gotas en el aceite vegetal natural de vuestra elección y masajear, siempre en dirección al corazón.