Eres la reina de los crunchs, comes de forma equilibrada y crees hidratarte lo suficiente. Sin embargo, notas que la piel de tu vientre se vuelve blanda y flácida y tiende a caer. ¿Cuáles son las causas de esta flacidez cutánea? Y, en términos más generales, ¿existen soluciones para tensar la piel del vientre?
Sommaire
¿Por qué se afloja la piel del vientre?
Una piel distendida a nivel del vientre es un fenómeno bastante habitual en las mujeres. De hecho, la faja abdominal suele verse afectada por la flacidez cutánea. Esta se manifiesta de varias formas: tacto flácido, aspecto arrugado o apariencia blanda y caída.
Esta flacidez cutánea puede tener varias causas. En lo que respecta al vientre, las más frecuentes son las siguientes.
1- Los cambios hormonales
Las hormonas desempeñan un papel esencial en la calidad de la piel: su resistencia, su firmeza y su elasticidad. Las hormonas sexuales femeninas (estrógenos y progesterona) garantizan además su hidratación constante. Pero con la llegada de la menopausia, la desaparición progresiva de estas hormonas provoca sequedad y flacidez cutánea. Esto también ocurre justo después del parto, cuando las hormonas femeninas caen de forma brusca.
2- La edad
Es uno de los principales responsables del deterioro de la piel. El envejecimiento desencadena una serie de fenómenos especialmente agresivos para la dermis:
- Reducción de las fibras de colágeno
- Disminución de las fibras de elastina
- Degradación del ácido hialurónico producido de forma natural por el organismo (implicado en la hidratación de la piel)
- Pérdida de masa grasa y muscular (que sostienen la piel)
A esto hay que añadir el efecto de la gravedad: la piel tiene una tendencia natural a caer.
3- El embarazo
Es una de las principales razones de la pérdida de firmeza abdominal. La tensión ejercida sobre la piel del vientre es intensa y creciente durante varios meses. No es de extrañar que, tras el parto, la piel del vientre quede blanda y distendida y que la celulitis en el vientre posparto haya hecho su aparición.
4- Las fluctuaciones de peso
Una pérdida de peso rápida y significativa puede tener consecuencias sobre la tonicidad de la piel del vientre. La grasa «sostiene» la piel, actúa como «nexo» entre el músculo y la dermis. Si desaparece demasiado rápido, hay muchas probabilidades de que el vientre quede completamente blando, justo cuando esperábamos recuperar firmeza. Peor aún cuando las ganancias y pérdidas de peso se alternan (el famoso efecto «yoyó»): la dermis, sometida a una alternancia de tensiones y distensiones, puede deteriorarse seriamente.
5- Otros factores que favorecen el vientre caído
Existen otras razones que pueden influir en la distensión de la piel del vientre:
- La exposición solar excesiva: los rayos UV provocan una degradación celular, en particular la de los fibroblastos, implicados en la elasticidad y la resistencia de la piel.
- El consumo de alcohol y/o tabaco: el alcohol deshidrata, mientras que el tabaco libera radicales libres responsables del envejecimiento cutáneo. Ambos son tóxicos y aceleran el proceso de flacidez de la piel.
- El estrés: un estado de estrés prolongado tiene un impacto sobre la firmeza de la piel, provocado por el cortisol en sangre que, cuando está elevado, dificulta la producción de colágeno y elastina.
- Una alimentación inadecuada: si tu dieta es pobre en antioxidantes, ácidos grasos esenciales, fibra, vitaminas y minerales, la piel se deteriorará y perderá elasticidad.
- La genética: el factor hereditario puede influir en la flacidez cutánea.
- Una mala circulación sanguínea: una buena microcirculación es sinónimo de una correcta oxigenación de los tejidos. Lo contrario provoca flacidez cutánea, ya que las células de la piel no reciben todos los elementos (oxígeno, agua, nutrientes) necesarios para su buen funcionamiento.
¿Se puede tensar la piel del vientre sin cirugía?
La cirugía no es obligatoria, especialmente si la piel del vientre no está demasiado distendida. Solo debe contemplarse como último recurso y bajo recomendación médica. No obstante, puede considerarse si:
- El vientre presenta un exceso de grasa muy localizado y resistente, a pesar de medidas higiénico-dietéticas estrictas durante varios meses
- En casos de pérdidas de peso muy importantes, cuando aparece un «excedente» de piel blanda que cuelga sin recuperar ninguna firmeza
- Si se produce una distensión de los músculos abdominales, lo que se conoce como diástasis de los rectos abdominales
En estos casos concretos, se puede plantear una abdominoplastia (extirpación del exceso de piel) y/o una lipoaspiración (aspiración de la grasa abdominal).
En los demás casos, el deporte, el reequilibrio alimentario y los cuidados localizados deberían permitir tensar la piel del vientre y recuperar una cierta tonicidad.
Cabe destacar que hoy en día existen técnicas no invasivas para tratar la flacidez abdominal. El láser fraccionado, la radiofrecuencia, las inyecciones o los ultrasonidos son métodos no quirúrgicos utilizados actualmente para estimular la síntesis de colágeno o la retensión de la piel.
¿Qué deportes practicar para tensar la piel del vientre?
1- Deportes suaves
Si prefieres los deportes suaves, o si has dado a luz recientemente, numerosas actividades deportivas pueden ayudarte a tensar y tonificar la piel de tu vientre. Se trata de combinar el fortalecimiento muscular de la zona abdominal, sin descuidar los músculos profundos, mientras se activa la microcirculación a nivel del vientre. Los deportes recomendados son:
- La natación con aletas: no solo recuperarás un vientre más tonificado, sino que también podrás decir adiós a los glúteos y muslos flácidos. La natación trabajará tus músculos abdominales y tensará la piel de tu vientre de forma suave.
- La marcha nórdica: esta actividad deportiva permite trabajar todas las cadenas musculares del cuerpo. Un punto a favor: el uso de los bastones, que favorece la estimulación de los músculos de la parte superior del cuerpo, incluidos los del vientre. Practicada en grupo, la marcha nórdica resulta aún más eficaz: ¡te comes los kilómetros charlando, qué más se puede pedir!
- El yoga: ciertas posturas del yoga (cobra, barca, gato, tigre) fortalecen la faja abdominal de forma suave y son muy eficaces para tensar la piel del vientre. ¿Por qué? No solo porque trabajan todos los músculos abdominales, sino también porque se acompañan de una respiración profunda que permite oxigenar bien los tejidos.
2- Deportes tonificantes
Estas actividades deportivas no están recomendadas para mujeres que acaban de dar a luz. Para todas las demás: si tienes energía de sobra y quieres esculpirte un vientre de acero, ¡estos deportes son tu mejor aliado!
- El pole dance: ¿por qué no? Esta disciplina, que combina danza y figuras acrobáticas alrededor de una barra vertical, es excelente para tonificar en profundidad y reafirmar la piel del vientre. Lúdico y sensual, el pole dance te permitirá además aceptarte mejor y reapropiarte de toda tu feminidad.
- La musculación: ¡a grandes males, grandes remedios! Si quieres tensar la piel del vientre y marcar tus abdominales, una sola consigna: la musculación. En casa o en el gimnasio, sola o con un coach, todas las opciones están a tu alcance.
- El Hiit: si tu objetivo es ver resultados muy rápidos, tendrás que esforzarte en consecuencia. El Hiit es un deporte intenso, basado en un ritmo fraccionado que combina todo tipo de ejercicios muy físicos. Pero quienes lo practican son unánimes en cuanto a sus efectos tonificantes.
¿Cuáles son las soluciones naturales para tensar la piel del vientre?
1- La alimentación
Tensar la piel del vientre pasa también por una alimentación equilibrada, rica en vitaminas y nutrientes favorables a una buena salud cutánea. Así que llenamos el plato de:
- Vitaminas:
- A: vísceras, queso, huevos
- B3: pescados grasos, cacahuete, aves, hígado de ternera
- B5: vísceras, quesos, champiñones, pescados grasos
- C: cítricos, verduras de hoja verde, pimientos, kiwi, grosella negra
- E: aceites de germen de trigo, girasol y pepita de uva, frutos secos, aguacate
- Oligoelementos:
- Selenio: mariscos, frutos secos, cereales integrales, ajo
- Betacaroteno: zanahoria, melón, boniato, espinacas, calabaza
- Silicio: cereales integrales, alimentos deshidratados
- Cobre: cacao, mariscos, hígado, frutos secos
- Manganeso: copos de avena, bulgur, piña, piñones
- Zinc: ostras, quesos, cacao, pan de centeno, carne
- Isoflavonas: especialmente interesantes si te acercas a la menopausia (caída de estrógenos), pero a limitar si tienes antecedentes de cáncer hormono-dependiente (mama, útero, endometrio) y a evitar si estás en período de lactancia. Las encontrarás en la soja, algunos cítricos y las semillas de lino.
- Antioxidantes: dado que los radicales libres son nocivos para la piel, es importante consumir alimentos muy ricos en antioxidantes, como ciertos frutos (granada, frutos rojos, ciruelas pasas), bayas (goji, açaí, saúco, arándano rojo), especias (comino, azafrán, jengibre, cúrcuma), hierbas aromáticas (ajedrea, orégano, menta, tomillo) y semillas de chía.
Además:
- Mastica bien y come despacio para facilitar la digestión y aprovechar todos los beneficios de los alimentos.
- Controla tu consumo de sal, que tiene múltiples repercusiones en el organismo, entre ellas la retención de líquidos y la alteración de la circulación sanguínea. No es lo ideal para una piel que, mal oxigenada, mantendrá su aspecto flácido…
- No te saltes comidas. Tendrás más tendencia a picar alimentos perjudiciales para la calidad de tu piel: azúcar, grasas de mala calidad, comida basura y calorías vacías…
- Evita los alimentos que tienden a hinchar tu vientre, para no generar más tensiones sobre la piel. Pero asegúrate de consumir suficiente fibra para evitar la pereza intestinal.
- Bebe agua y bebidas beneficiosas, como el té verde. La piel del vientre necesita hidratarse desde dentro de forma regular para poder tensarse.
2- Cuidados naturales
La naturaleza puede darte una mano para tensar la piel de tu vientre. Se trata de aplicar en esta zona activos naturales propicios para la reafirmación y la hidratación:
- Aceites esenciales: algunos AE son especialmente eficaces contra la flacidez cutánea. Elabora tu propia loción a base de un aceite vegetal y aceite esencial de jara pringosa, mirto verde, romero o palo de rosa. Atención: si estás amamantando a tu bebé, evita los AE, que no están exentos de efectos secundarios.
- Aceites vegetales naturales: algunos aceites son especialmente eficaces para tensar la piel del vientre. Opta por el aceite de argán, antiedad, el aceite de onagra, regenerante, y el aceite de borraja, reafirmante.
- Gel de Aloe Vera: rico en más de 80 elementos nutritivos, el Aloe Vera es extremadamente hidratante y contribuye a la renovación de los fibroblastos, responsables de la producción de colágeno cutáneo.
- Rhassoul: esta arcilla mineral natural estimula la microcirculación y mejora la elasticidad de la piel. Mezclado con agua floral y aplicado en cataplasma sobre el vientre, ayudará a tensar tu piel.
¿Qué productos de Cellublue usar para tensar la piel del vientre?
Para complementar estas medidas higiénico-dietéticas y tensar eficazmente la piel de tu vientre, nada mejor que una rutina de cuidados adaptada. Algunos de nuestros productos están especialmente diseñados para combatir la flacidez cutánea abdominal y devolver a la piel de tu vientre toda su tonicidad.
- Nuestro Aparato Reductor Vibraciones, equipado con sus tres cabezales masajeadores (remodelante, desactivador de grasas y tonificante), estimula la dermis en profundidad. Al reactivar la microcirculación, la piel recibe mejor oxigenación. Al reproducir un masaje por effleurage, las fibras elásticas recuperan su tono. Un masaje diario te permitirá afinar tu cintura, perder centímetros y reafirmar notablemente la piel de tu vientre.
