Jste královnou crunches, jíte vyváženě a myslíte si, že pijete dostatek tekutin. Přesto si všímáte, že pokožka na vašem břiše měkne, ochabuje a má tendenci se povolovat. Jaké jsou příčiny tohoto ochabování pokožky? A obecněji: existují řešení, jak zpevnit kůži na břiše?
Obsah
Proč kůže na břiše ochabuje?
Povolená pokožka v oblasti břicha je u žen poměrně běžným jevem. Břišní stěna totiž bývá ochabováním pokožky často zasažena. Projevuje se různě: ochablým dotykem, zvrásněným vzhledem nebo měkkým a povislým dojmem.
Toto ochabování pokožky může mít několik příčin. Pokud jde o břicho, nejčastější jsou následující.
1- Hormonální změny
Hormony hrají zásadní roli v kvalitě pokožky – v její odolnosti, pevnosti a pružnosti. Ženské pohlavní hormony (estrogeny a progesteron) navíc zajišťují její stálou hydrataci. S příchodem menopauzy však postupný úbytek těchto hormonů vede k vysušování a ochabování pokožky. Podobná situace nastává i krátce po porodu, kdy hladina ženských hormonů prudce klesá.2- Věk
Je to jeden z hlavních faktorů, které se podílejí na zhoršování stavu pokožky. Stárnutí přináší sled jevů, které jsou pro dermis obzvlášť náročné:
Úbytek kolagenových vláken
- Snížení množství elastinových vláken
- Rozklad kyseliny hyaluronové, kterou tělo přirozeně vytváří (a která se podílí na hydrataci pokožky)
- Úbytek tukové a svalové hmoty (které pokožku podpírají)
- K tomu přidejte vliv gravitace: pokožka má přirozenou tendenci povolovat.
3- Těhotenství
Je to jeden z hlavních důvodů ztráty pevnosti v oblasti břicha. Napětí vyvíjené na pokožku břicha je po několik měsíců intenzivní a postupně se zvyšuje. Není tedy divu, že po porodu je pokožka břicha měkká, povolená a že se
celulitida na břiše po těhotenství objevila.4- Výkyvy hmotnosti
Rychlý a výrazný úbytek hmotnosti může ovlivnit tonus pokožky na břiše. Tuk pokožku „podpírá“, je jakýmsi „spojovacím článkem“ mezi svalem a dermis. Pokud zmizí příliš rychle, je velká pravděpodobnost, že břicho bude působit velmi měkce, i když jste očekávali pevnější vzhled. Ještě horší je střídání přibírání a hubnutí (známý „jojo“ efekt): dermis vystavená střídání napětí a povolování se může výrazně poškodit.
5- Další faktory podporující povislé břicho
Na povolené pokožce břicha se mohou podílet i další důvody:
Nadměrné slunění
- : UV paprsky způsobují poškození buněk, zejména fibroblastů, které se podílejí na pružnosti a odolnosti pokožky.Konzumace alkoholu a/nebo tabáku
- : alkohol dehydratuje, zatímco tabák uvolňuje volné radikály zodpovědné za stárnutí pokožky. Jde o toxické látky, které urychlují proces ochabování pokožky.Stres
- : opakovaný stav stresu má vliv na pevnost pokožky kvůli kortizolu v krvi, který při zvýšené hladině brzdí tvorbu kolagenu a elastinu.Nevhodná strava
- : pokud je vaše strava chudá na antioxidanty, esenciální mastné kyseliny, vlákninu, vitaminy a minerály, pokožka se bude zhoršovat a ztrácet pružnost.Genetika:
- dědičnost může hrát roli v ochabování pokožky.Špatný krevní oběh
- : dobrá mikrocirkulace znamená dobré okysličení tkání. Opak vede k ochabování pokožky, protože kožní buňky nedostávají všechny prvky (kyslík, vodu, živiny), které potřebují ke správnému fungování.Lze zpevnit kůži na břiše bez operace?
Chirurgický zákrok není nezbytný, zvlášť pokud pokožka břicha není příliš povolená. Měl by přicházet v úvahu až jako
poslední možnost a na základě doporučení lékaře. Přesto o něm lze uvažovat, pokud:Na břiše je velmi lokalizované a odolné nahromadění tuku navzdory přísným režimovým a stravovacím opatřením po několik měsíců
- Při velmi výrazném úbytku hmotnosti, kdy se objeví „přebytek“ měkké kůže, která visí a nevrací se jí žádná pevnost
- Dojde k rozestupu břišních svalů – mluví se o diastáze přímých břišních svalů
- V těchto přesně vymezených případech lze zvážit abdominoplastiku (odstranění přebytečné kůže) a/nebo liposukci (odsátí tuku v oblasti břicha).
V ostatních případech by ke zpevnění kůže na břiše a obnovení určitého tonusu měl pomoci sport, úprava jídelníčku a cílená péče.
Je také dobré vědět, že dnes existují neinvazivní techniky zaměřené na povolenou pokožku břicha. Frakční laser, radiofrekvence, injekce nebo ultrazvuk patří mezi nechirurgické metody, které se dnes používají ke stimulaci syntézy kolagenu nebo k podpoře napětí pokožky.
Jaké sporty pomáhají zpevnit kůži na břiše?
1- Jemné sporty
Pokud dáváte přednost jemnějším sportům nebo jste nedávno porodila, existuje řada aktivit, které mohou pomoci pokožku břicha zpevnit a tonizovat. Jde o kombinaci posilování břišní oblasti bez opomíjení hlubokých svalů a současné aktivace mikrocirkulace v oblasti břicha. Doporučit lze zejména:
Plavání s ploutvemi
- : nejenže získáte pevnější břicho, ale můžete se také rozloučit s hýžděmi a ochablými stehny ! Plavání zapojí břišní svaly a pomůže jemně zpevnit pokožku břicha.Nordic walking
- : tato sportovní aktivita zapojuje všechny svalové řetězce v těle. Malé plus: používání holí podporuje aktivaci svalů horní části těla, včetně těch břišních. Ve skupině je chůze s holemi ještě účinnější – kilometry utečou při povídání mnohem rychleji!Jóga
- : některé pozice jógy (kobra, loďka, kočka, tygr) jemně posilují střed těla a jsou velmi účinné pro zpevnění pokožky břicha. Proč? Nejen proto, že zapojují všechny břišní svaly, ale také proto, že jsou doprovázeny hlubokým dýcháním, které pomáhá dobře okysličovat tkáně.2- Intenzivnější sporty
Tyto sportovní aktivity se nedoporučují ženám krátce po porodu. Pro všechny ostatní platí: pokud máte energie na rozdávání a chcete si vytvarovat
pevné břicho, jsou tyto sporty skvělou volbou!Pole dance
- : proč ne? Tato disciplína spojující tanec a akrobatické prvky kolem vertikální tyče je skvělá pro hluboké posílení svalů a tonizaci pokožky břicha. Zábavný a smyslný pole dance vám navíc pomůže lépe přijmout sebe samu a znovu objevit svou ženskost!Posilování
- : na velká slova velké prostředky! Pokud chcete zpevnit kůži na břiše a zvýraznit břišní svaly, existuje jediné heslo: posilování ! Doma nebo ve fitku, sama nebo s trenérem – možností je spousta.HIIT
- : pokud chcete vidět výsledky – velmi – rychle, bude potřeba tomu přizpůsobit i úsilí. HIIT je intenzivní trénink založený na intervalovém rytmu a kombinuje různé velmi fyzicky náročné cviky. Ti, kdo ho praktikují, se však shodují na jeho tonizačních účincích.Jaká jsou přirozená řešení pro zpevnění kůže na břiše?
1- Strava
Zpevnění kůže na břiše souvisí také s vyváženým jídelníčkem bohatým na vitaminy a živiny, které pokožce prospívají. Na talíři by proto nemělo chybět:
Vitaminy
- :A: vnitřnosti, sýr, vejce
- B3: tučné ryby, arašídy, drůbež, telecí játra
- B5: vnitřnosti, sýry, houby, tučné ryby
- C: citrusy, zelená zelenina, paprika,
- kiwi, černý rybízE: olej z pšeničných klíčků, slunečnicový a hroznový olej, ořechy, avokádo
- Stopové prvky
- :Selen: mořské plody, ořechy, celozrnné obiloviny, česnek
- Beta-karoten: mrkev, meloun, batáty, špenát, dýně
- Křemík: celozrnné obiloviny, dehydratované potraviny
- Měď: kakao, mořské plody, játra, ořechy
- Mangan:
- ovesné vločky, bulgur, ananas, piniové oříškyZinek: ústřice, sýry, kakao, žitný chléb, maso
- Isoflavony
- : jsou obzvlášť zajímavé, pokud se blížíte menopauze (pokles estrogenů), ale je vhodné je omezit, pokud máte v anamnéze hormonálně podmíněné nádory (prsa, děloha, endometrium), a vyhnout se jim při kojení. Najdete je v sóje, některých citrusových plodech a ve lněných semínkách.Antioxidanty
- : protože volné radikály pokožce škodí, je důležité zařazovat potraviny velmi bohaté na antioxidanty, jako jsou některé druhy ovoce (granátové jablko, červené plody, sušené švestky), bobule (goji, açaí, bezinky, brusinky), koření (kmín, šafrán, zázvor, kurkuma), aromatické bylinky (saturejka, oregano, máta, tymián) a chia semínka.Dále:
Dbejte na důkladné žvýkání a jezte pomalu, abyste podpořila trávení a co nejlépe využila přínosy potravin.
- Sledujte příjem
- soli, která má na organismus řadu dopadů, včetně zadržování vody a zhoršování krevního oběhu. Pro pokožku to není ideální: pokud je špatně okysličená, zachová si ochablý vzhled…Nevynechávejte jídla. Budete mít větší tendenci sahat po potravinách, které kvalitě pokožky neprospívají: po
- cukru , nekvalitních tucích, fast foodu a prázdných kaloriích…Vyhýbejte se potravinám, které mají tendenci
- nadýmat břicho, jinak mohou na pokožku v této oblasti vytvářet další napětí. Přesto ale dbejte na dostatečný příjem vlákniny, aby nedocházelo ke zpomalení střev.Pijte vodu a
- prospěšné nápoje, například zelený čaj. Aby se pokožka břicha mohla zpevnit, potřebuje pravidelnou vnitřní hydrataci.2- Přírodní péče
Příroda vám může podat pomocnou ruku při zpevňování pokožky břicha. Stačí na tuto oblast aplikovat přírodní aktivní látky, které podporují zpevnění a hydrataci:
Esenciální oleje
- : některé EO jsou při ochabování pokožky obzvlášť zajímavé. Připravte si vlastní směs z rostlinného oleje a esenciálního oleje z ladanové cisty, zelené myrty, rozmarýnu nebo růžového dřeva. Pozor: pokud kojíte své dítě, esenciálním olejům se raději vyhněte, protože nejsou bez vedlejších účinků.Přírodní rostlinné oleje
- : některé oleje jsou pro zpevnění kůže na břiše obzvlášť vhodné. Upřednostněte arganový olej s anti-age účinky, pupalkový olej s regeneračním působením a zpevňující brutnákový olej.Gel z Aloe Vera
- : bohaté na více než 80 výživných látek, Aloe Vera intenzivně hydratuje a podílí se na obnově fibroblastů, které jsou zodpovědné za tvorbu kolagenu v pokožce.Rhassoul
- : tento přírodní minerální jíl stimuluje mikrocirkulaci a zlepšuje pružnost pokožky. Smíchaný s květovou vodou a použitý jako obklad na břicho může pomoci pokožku zpevnit.Které produkty Cellublue použít pro zpevnění kůže na břiše?
Jako doplněk k těmto režimovým a stravovacím opatřením a pro účinné zpevnění pokožky břicha není nic lepšího než vhodně zvolená pečující rutina. Některé z našich produktů se dokonale zaměřují na ochabování pokožky v oblasti břicha a pomohou pokožce navrátit tonus!
Náš
- Appareil Minceur Vibrations, vybavený třemi masážními hlavicemi (modelační, drenážní a tonizační), stimuluje hlubší vrstvy dermis. Opětovnou aktivací mikrocirkulace je pokožka lépe okysličená. Napodobováním hladivého typu masáže získávají elastická vlákna zpět svůj tonus. Každodenní masáž vám pomůže zvýraznit pas, ztratit několik centimetrů a viditelně zpevnit pokožku břicha.
Související články
Prohloub tento tématický okruh těmito texty se stejným zaměřením.
- Výzva 2016: Den 8
- Jak vypadat skvěle na fotkách z dovolené?
- 11 smoothies proti celulitidě, které si zamilujete toto jaro
Související články
- Jak zpevnit břicho? 3 účinná přírodní řešení
- Jaké cviky pálí břišní tuk?
- Štíhlá, ale s břichem: proč a co s tím?
Užitečné kategorie : Řešení na hubnutí, Štíhlá linie.