Chaque année, c’est la même histoire : à l’arrivée des beaux jours, vous trouvez que votre ventre s’est gentiment arrondi pendant l’hiver… Quelques douceurs réconfortantes et un peu moins d’exercice physique y sont souvent pour quelque chose. Qu’à cela ne tienne ! Vous avez décidé de prendre soin de vous. Aucune boisson n’agit seule sur le ventre, mais bien choisir ce que l’on boit fait partie des bonnes habitudes. Petite revue de boissons maison, sans sucre ajouté, pour remplacer sodas et jus industriels.
Eau de Sassy : la boisson fraîcheur !
Popularisée par la journaliste américaine Cynthia Sass, cette eau aromatisée est une façon simple de boire davantage au fil de la journée. Préparez-la la veille, elle sera encore meilleure. Pour ce faire, vous avez besoin de :
- 2 litres d’eau
- 1 c. à c. de gingembre râpé
- 1 concombre coupé en rondelles
- 1 citron non-traité, non-pelé, coupé en morceaux
- 12 feuilles de menthe
Versez les ingrédients dans une carafe, que vous réserverez au frais toute une nuit. Pourquoi un tel mélange ? Grâce à l’action rafraîchissante de la menthe, l’effet acidulé du citron, les vertus désaltérantes du concombre et les propriétés épicées du gingembre. Ce cocktail détonnant devrait égayer votre journée !
Jus canneberge-ananas-poire : une pause douceur !
Ce jus fruité se savoure en toute simplicité, même les jours où le stress noue le ventre. L’ananas apporte sa douceur acidulée et la canneberge son acidité. Enfin, la poire, peu calorique et riche en fibres, apportera douceur à la boisson. Et si le stress pèse sur votre quotidien, parlez-en à votre médecin. Dans votre mixeur, jetez :
- 1 belle tranche d’ananas
- 12 canneberges
- 1 poire
- 1 verre d’eau
Mixez l’ensemble, c’est prêt ! Et en plus, ce jus est délicieux !
Café : si simple, et pourtant…
Surprenant ? Pas tant que cela. Le café peut tout à fait trouver sa place dans vos habitudes, à condition d’être consommé modérément, sans sucre ni lait. Pour en savoir plus sur la caféine, un article dédié vous attend sur le blog. Aussi, ne vous sentez plus coupable de siroter votre petite tasse caféinée chaque matin : vous pouvez vous adonner à ce plaisir en toute sérénité.
Boisson à la pomme et à la cannelle : chaud devant !
Les amatrices d’épices devraient adorer cette boisson chaude ! La cannelle parfume la boisson sans sucre ajouté. La pomme, quant à elle, apporte sa douceur naturelle. Aussi, il vous suffit de disposer dans une carafe :
- Quelques lamelles de pomme non-pelée et lavée
- 1 bâton de cannelle
- De la glace
- De l’eau
Réservez. Votre boisson sera prête en une heure.
Jus vert épinards-pomme granny-concombre-citron vert : so green !
Cédez à la tendance « green juice » ! Les jus verts ne sont pas qu’une affaire de mode. Faibles en calories et source de fibres (surtout si vous gardez la pulpe), ils permettent de consommer davantage de légumes. Et pour allier plaisir et fraîcheur, vous n’avez besoin que de quelques minutes pour réaliser cette recette :
- Une poignée d’épinards frais lavés
- 1 concombre coupé grossièrement
- Le jus d’un citron vert
- 1 pomme granny
Passez l’ensemble à l’extracteur de jus. Et voilà : un jus vert désaltérant et un plaisir plus gourmand que jamais !
Jus de tomate-céleri-piment : l’apéro malin !
Vous cherchez une boisson sans alcool pour l’apéro entre amis ? Voici une recette qui pourrait répondre à vos attentes : ce jus remplace volontiers un cocktail sucré. La tomate apporte du lycopène, le céleri sa fraîcheur, et le piment une touche relevée. Pour préparer votre jus, vous avez besoin de :
- 1 branche de céleri
- 2-3 tomates
- 1 pincée de piment de Cayenne
Passez le céleri à l’extracteur de jus et les tomates au mixer, pour conserver leur pulpe riche en fibres. Mélangez l’ensemble et ajoutez-y une pincée de piment de Cayenne. Une boisson parfaite pour un apéro sans culpabilité !
Thé vert : délicieux classique
On ne le présente plus. En matière de boissons, le thé vert sait y faire ! Il se décline en de nombreuses variétés et se savoure chaud comme glacé. Aromatisez-le de quelques graines de fenouil pour varier les plaisirs. Et si votre ventre rond est dû à des problèmes de transit ou si vous faites de la rétention d’eau, demandez l’avis d’un médecin.
Thé aux plantes : une boisson multifonction !
Autre boisson à base de thé, mariant plantes et fruits, pour des saveurs multiples dans votre tasse ? Essayez le thé Cellublue ! Il associe du thé vert, du maté, du guarana et des écorces d’orange et de citron, sans arôme ajouté. Que demander de plus ?
Le thé de l'après-midi, à la place du café
- Le thé vert apporte sa note végétale, le maté apporte sa note herbacée
- Le guarana aide à réduire la fatigue
- Les écorces d'orange et de citron donnent le parfum, sans aucun arôme ajouté
Comment choisir votre boisson ?
Laissez parler vos envies ! Si vous aimez les boissons fraîches et parfumées, l’eau de Sassy et la boisson pomme-cannelle se préparent à l’avance et se gardent au frais. Pour une pause gourmande, optez pour le jus canneberge-ananas-poire ou le jus vert. À l’heure de l’apéro, le jus tomate-céleri-piment remplace volontiers un cocktail. Côté boissons chaudes, le thé vert et le café restent des classiques, à condition de les boire sans sucre ni lait.
Questions fréquentes
Que boire au quotidien à la place des sodas ?
De l’eau avant tout. Vous pouvez l’aromatiser comme l’eau de Sassy (concombre, citron, gingembre, menthe) ou avec de la pomme et de la cannelle. Les jus maison, le thé vert et le café consommé modérément, sans sucre ni lait, peuvent aussi trouver leur place dans vos habitudes. Évitez simplement d’y ajouter du sucre.
Quels jus maison sont proposés dans l’article ?
L’article vous propose plusieurs recettes maison : le jus vert épinards-pomme granny-concombre-citron vert, le jus canneberge-ananas-poire ou encore le jus tomate-céleri-piment. Si votre ventre reste gonflé ou si vous avez des douleurs, demandez l’avis d’un médecin.
Une boisson peut-elle faire perdre du ventre ?
Aucune boisson n’agit seule sur le ventre. Celles présentées dans l’article permettent de varier vos habitudes et de remplacer des boissons sucrées. Elles ne remplacent ni une alimentation équilibrée, ni une activité physique régulière.
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