Para las mujeres, los cincuenta son una edad paradójica. Una etapa que combina madurez y serenidad, pero que también trae consigo la llegada de la menopausia. Y este momento de la vida suele ir acompañado de aumento de peso, cambios en la textura de la piel y modificaciones en la silueta en general. Así, son muchas las mujeres de 50 años o más que lamentan una pérdida de firmeza en los muslos. ¿Cuáles son las soluciones para remediarlo y, de este modo, reafirmar los muslos después de los 50 años?
¿Por qué los muslos se vuelven flácidos después de los 50 años?
Varios factores explican este aspecto flácido :
- la edad provoca una disminución en la producción de colágeno y elastina, las proteínas que confieren a la piel su elasticidad y firmeza. Así, la piel acaba cediendo y los muslos parecen más blandos;
- la menopausia, causada por la disminución progresiva de la secreción de hormonas sexuales femeninas, es decir, estrógenos y progesterona, genera consecuencias negativas para la firmeza: agravamiento de la retención de líquidos, ralentización de la regeneración cutánea, pereza veno-linfática y acentuación de la celulitis;
- la ralentización metabólica también interviene, ya que provoca una pérdida progresiva de masa muscular (hasta un 40% entre los 40 y los 90 años) y un aumento de la masa adiposa, que repercute, entre otras zonas, en los muslos;
- a los cincuenta, se «pagan» los excesos, y ciertos hábitos pueden acelerar el envejecimiento cutáneo: el tabaquismo, la exposición solar excesiva o un estilo de vida poco saludable, entre otros.
¿Qué hacer para reafirmar los muslos después de los 50 años?
Los cincuenta no son sinónimo inevitable de aumento de peso y muslos flácidos. Pero para mantener una silueta tonificada y reafirmar los muslos, hay que adoptar los buenos hábitos.
Consejo no1: Adaptar la alimentación a la edad
Después de los 50 años, las necesidades nutricionales de la mujer cambian. Para reafirmar los muslos, hay que actuar en tres niveles:
- revisar la calidad de los aportes energéticos, ya que tendemos a acumular grasa con mayor facilidad al envejecer;
- mantener la masa muscular a través de la alimentación;
- apostar por los alimentos adecuados, que contribuirán a mantener la calidad de la piel y la producción natural de colágeno.
Además:
- es fundamental aumentar el aporte de proteínas magras para conservar la masa muscular: carnes blancas, pescado, huevos y proteínas vegetales, cada día;
- el consumo de hidratos de carbono debe controlarse y es preferible elegir las fuentes adecuadas: verduras de raíz, legumbres, pseudocereales y, en menor medida, cereales integrales;
- las frutas y verduras frescas deben estar presentes en todas las comidas, especialmente las ricas en vitamina C, que favorece la síntesis de colágeno (kiwi, pimiento, perejil, cítricos, bayas) y en provitamina A (vegetales de colores intensos, ricos en betacaroteno, licopeno y antocianinas);
- las vísceras, el cacao, los mariscos, el germen de trigo, la levadura de cerveza y los frutos secos deben incorporarse a la dieta, especialmente por su contenido en vitamina B5 (crecimiento de los tejidos), cobre y zinc (salud de la piel);
- los lácteos, especialmente los bajos en grasa, también deben tener su lugar en la mesa, para reducir el riesgo de osteoporosis, más elevado a partir de los 50 años;
- los picoteos, el azúcar, la sal, el alcohol, las grasas saturadas y los platos precocinados deben evitarse.
Consejo no2: Moverse cada día
Para reafirmar los muslos después de los 50 años, es imprescindible mantener una actividad física regular. Algunas mujeres pueden notar cansancio, menor tono muscular, más fatiga y menos resistencia tras la menopausia. Pero el deporte y, en general, el movimiento cotidiano mejoran notablemente estos síntomas incómodos. La actividad física ayuda a combatir la acumulación de grasa y la celulitis, al tiempo que mantiene el metabolismo activo. Además, estimula la circulación veno-linfática y previene el envejecimiento cutáneo. No hay ninguna razón para no (re)incorporarse al deporte.
La mejor solución es combinar:
- una actividad física diaria, que incluya caminar, desplazarse a pie, y actividades de ocio y relajación;
- una actividad deportiva semanal que resulte agradable y que estimule los músculos de los muslos: bicicleta, natación, bicicleta estática, bicicleta elíptica, fitness localizado, running, remo…;
- ejercicios de estabilización regulares para trabajar los músculos profundos de los muslos, como ciertas posturas de yoga (especialmente la silla).
Consejo no3: Masajear los muslos
Los masajes tienen un impacto real en la firmeza de los muslos después de los 50 años. Permiten no solo eliminar los nódulos de celulitis, sino también activar la microcirculación, drenar una posible acumulación de líquidos y toxinas (retención de líquidos), restablecer las cualidades mecánicas de la piel y potenciar la regeneración celular. Sin olvidar los beneficios psicológicos de los masajes, que son momentos de conexión sensorial que permiten reconectar con las sensaciones corporales… Para unir lo útil a lo agradable, ¿qué mejor que utilizar nuestro Aparato Reafirmante? Emite percusiones de alta intensidad que estimulan la producción de colágeno y elastina, actúa sobre las diferentes causas de la pérdida de firmeza y ayuda a recuperar unos muslos más tonificados, firmes y definidos. Con solo 3 minutos al día por zona, se empiezan a ver resultados reales.
Consejo no4: Apoyarse en la cosmética
¿Quién dijo que la cosmética no podía ser ese pequeño impulso que marca la diferencia? Hoy en día, las cremas y aceites corporales, enriquecidos con activos naturales, permiten obtener excelentes resultados en materia de adelgazamiento, celulitis y mantenimiento de la calidad de la piel. Para reafirmar los muslos después de los 50 años, la clave está en elegir los cuidados adecuados.
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