Últimamente se ha hablado mucho de los beneficios de las duchas frías o de la crioterapia. Son muchas las voces que destacan sus ventajas para el organismo y el lugar que pueden ocupar en una rutina dedicada al aspecto de la piel. Pero ¿son realmente las duchas frías tan interesantes como se dice? En este artículo analizamos esta cuestión para que puedas formarte tu propia opinión.
Lo que se atribuye a las duchas frías
El doctor Frédéric Saldmann, cardiólogo y nutricionista en el hospital Georges-Pompidou de París, dedica un pasaje al frío en su libro “la Vie et le temps, les nouveaux boucliers anti-âge” y menciona, entre otras cosas, un chorro de agua a 20 ºC durante 2 o 3 minutos. Otras voces describen las siguientes sensaciones:
- Al aplicar un chorro de agua fría sobre el cuerpo, la piel puede parecer más lisa. Los chorros de agua fría son especialmente apreciados para las piernas en algunas rutinas de cuidado.
- Después de realizar un entrenamiento físico intenso, los chorros de agua fría, al aportar una sensación de frescor, pueden acompañar el momento de después.
- Ducharse con agua fría puede dar a la piel una sensación más tonificada y acompañar el cuidado de la piel.
- Los chorros de agua fría pueden aportar una sensación de frescor y de despertar.
- El paso del agua fría por el cuero cabelludo puede aportar una sensación de frescor.
- Los chorros de agua fría pueden integrarse en una rutina dedicada a la silueta, como complemento de una alimentación equilibrada y del ejercicio.
- Las duchas frías también pueden ser un momento de frescor y de despertar, según cada persona.
La ducha fría y el aspecto de la celulitis
Cuando se tiene celulitis, las duchas frías pueden formar parte de una rutina dedicada al aspecto de la piel. El paso del agua fría puede aportar una sensación de frescor y la piel puede parecer más tonificada. Sin embargo, esta práctica no basta por sí sola para cambiar el aspecto de la celulitis. Ante cualquier duda de salud o molestia, consulta con un médico o un profesional sanitario.
¿Cuánto tiempo dejar el agua fría en las piernas?
El texto menciona un chorro de agua a 20 ºC durante 2 o 3 minutos, según lo que recoge el doctor Frédéric Saldmann. Esta indicación procede del libro citado más arriba y no es una pauta personalizada. El agua fría puede integrarse sin más en tu rutina de cuidado, según tus hábitos.
Para integrar esta técnica en una rutina dedicada al aspecto de la piel, se recomienda combinarla con:
- una alimentación equilibrada
- ejercicio regular
- una hidratación adecuada
- masajes anticelulíticos regulares
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Preguntas frecuentes
¿La ducha fría elimina la celulitis?
No. Una ducha fría puede formar parte de una rutina dedicada al aspecto de la piel y aportar una sensación de frescor, pero por sí sola no basta para cambiar el aspecto de la celulitis.
¿Qué temperatura y cuánto tiempo se mencionan para la ducha fría?
En su libro, el doctor Frédéric Saldmann menciona un chorro de agua a 20 ºC durante 2 o 3 minutos. No es una pauta personalizada: adapta la práctica a tu comodidad y, ante cualquier duda de salud, consulta con un médico.
¿Con qué combinar las duchas frías en una rutina?
Encajan junto a una alimentación equilibrada, una actividad física regular, una hidratación adecuada y masajes regulares.
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