Die Fußreflexzonenmassage und Cellulite: was steckt dahinter?

Wenn Sie sich besonders für sanfte Heilmethoden interessieren, haben Sie sicher schon von der Fußreflexzonenmassage gehört. Diese etwas rätselhafte Methode beruht auf einer Massage der Füße und wird als Möglichkeit vorgestellt, kleine Alltagsbeschwerden zu lindern. Was ist von der Fußreflexzonenmassage zu halten, und vor allem: Kann sie bei Cellulite etwas bewirken? Wir erklären ihre Grundprinzipien, was Reflexologen über sie sagen und was sie bei Orangenhaut verspricht. Außerdem sehen wir uns an, worin sie sich von Akupressur und Akupunktur unterscheidet und wo ihre Grenzen und Gegenanzeigen liegen.

Was ist die Fußreflexzonenmassage?

Dabei handelt es sich um eine alternative Heilmethode, die auf der Stimulation von Reflexzonen an den Füßen beruht. Die Praktizierenden ordnen jeder dieser Zonen ein Organ, einen Körperteil oder eine Körperfunktion zu. Bearbeitet werden die Zonen mit bestimmten Handgriffen wie Zwicken, Reiben, Massage oder Akupressur. Für diese Grundannahmen gibt es keine ausreichenden Belege.

Es gibt verschiedene Schulen der Fußreflexzonenmassage:

• Die chinesische Schule, die die Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin aufgreift (Akupunktur, Moxibustion) und darauf abzielt, die Lebensenergie wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
• Die thailändische Schule, bei der der Behandler die Maderotherapie einsetzt, um starken Druck auf bestimmte Punkte auszuüben.
• Die amerikanische Schule, die stärker auf den Prinzipien der westlichen medizinischen Physiologie beruht.
• Die südafrikanische Schule, die eher darauf abzielt, Emotionen zu lösen, und aus sanften Manipulationen besteht.

Die Fußreflexzonenmassage ist nicht zu verwechseln mit der Handreflexzonenmassage (Hände), der Gesichtsreflexzonenmassage (oder Faciotherapie, also der Stimulation von Akupressurpunkten im Gesicht), Dien Chan (Augen- und Schädelreflexologie), Sympathikotherapie (Nase) oder Aurikulotherapie (Ohren), auch wenn die Prinzipien und Ziele dieser verschiedenen Disziplinen dieselben sind.

Was sind die Prinzipien der Fußreflexzonenmassage?

Nach den Grundsätzen der Fußreflexzonenmassage ist jedes Organ, jede Drüse und jeder Körperteil einer bestimmten Zone an den Fußsohlen, Zehen und Fersen zugeordnet. Jede Zone auf der linken Körperseite wird dabei durch eine „Reflexzone“ am linken Fuß dargestellt, und umgekehrt gilt das für die rechte Seite. Reflexologen verweisen dabei gern auf die zahlreichen Nervenendigungen der Fußsohlen (es sollen 7200 sein!). Für sie stellen die Füße eine Art Miniaturdarstellung des menschlichen Körpers dar, die sich wie folgt darstellen lässt (1):

Was versprechen Reflexologen?

Reflexologen verbinden die Fußreflexzonenmassage vor allem mit der Vorstellung eines ganzheitlichen Gleichgewichts. Belegt ist diese Vorstellung nicht. Sie betonen selbst, dass ihre Methode eine ärztliche Beratung oder Begleitung in keinem Fall ersetzen kann. Sie sollte daher als Moment des Wohlbefindens verstanden werden, ergänzend und niemals anstelle einer ärztlich verordneten Behandlung. Wenn Sie sich einen Überblick über andere Ansätze bei Cellulite verschaffen möchten, lesen Sie unseren Ratgeber zu diesem Thema.

Viele schätzen die Fußreflexzonenmassage vor allem wegen der Entspannung, die sie mit ihr verbinden. Manche greifen in Phasen hormoneller Veränderungen auf sie zurück (Menopause, prämenstruelles Syndrom, Schwangerschaft). Andere nutzen sie in emotional belastenden Zeiten (Reizbarkeit, emotionale Empfindlichkeit, Stress …). Wieder andere entdecken sie, während sie mit dem Rauchen oder mit Alkohol aufhören möchten. Ein solches Vorhaben sollten Sie jedoch mit einer medizinischen Fachkraft angehen.

Die Praktizierenden sehen darin außerdem eine Wohlfühlpraxis, die man regelmäßig in den Alltag einbauen kann. Aussagen über eine Wirkung auf Körperfunktionen wie die Verdauungsfunktion oder die Atmung sind jedoch durch keine Studie belegt.

Schließlich erleben manche Menschen mit einer chronischen Erkrankung die Fußreflexzonenmassage als entspannenden Moment. Sie kann eine medizinische Behandlung lediglich ergänzen und nicht ersetzen. Bei einer chronischen Erkrankung sollte die Anwendung ärztlich abgeklärt werden.

Kann die Fußreflexzonenmassage bei Cellulite etwas bewirken?

Cellulite ist eine gutartige Hautveränderung, von der die große Mehrheit der Frauen betroffen ist. Sie entsteht durch das Zusammenspiel mehrerer Faktoren:

• Eine Fettzellhypertrophie (übermäßige Fetteinlagerung in den subkutanen Fettzellen)
• Eine venös-lymphatische Funktionsstörung, die zu Wassereinlagerungen führt, mit einer Ansammlung von Flüssigkeit im Gewebe
• Eine Desorganisation des elastischen Netzwerks der Haut.

Diese drei Faktoren erklären übrigens teilweise die Art der Cellulite: Der erste ist typisch für fettige Cellulite, der zweite für wässrige Cellulite und der dritte für fibröse Cellulite.

Reflexologen wenden sich mit ihrem Ansatz vor allem an Frauen mit wässriger Cellulite, die mit Wassereinlagerungen in Verbindung gebracht wird. Das Gewebe kann dadurch geschwollen und uneben wirken. Die Sitzungen folgen der Lehre der Reflexzonen und bestehen aus mehreren Schritten. Ein Einfluss auf Wassereinlagerungen oder Cellulite ist dabei nicht belegt:

• Die Sitzung soll zunächst entspannen, damit die Person zur Ruhe kommt und ihren Körper über die Füße bewusster wahrnimmt.
• Massiert werden die Reflexzonen, die die Reflexologie-Lehre der Lymphzirkulation zuordnet. Dazu gehört etwa die Reflexzone der Milz am linken Fuß.
• Schließlich wird die Reflexzone bearbeitet, die diese Lehre den Nieren zuordnet und die sich an jedem Fuß befindet.

Ganz gleich, was Sie sich erhoffen, ob weniger schwere Beine oder geschmeidigere Haut: Der Therapeut wird Ihnen in der Regel ergänzend zu den Sitzungen weitere gesundheits- und ernährungsbezogene Maßnahmen empfehlen. Dazu gehören eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, ausreichend Erholung und reichlich Wasser.

Fußreflexzonenmassage, Akupressur, Akupunktur: Wo liegt der Unterschied?

Diese Methoden werden häufig verwechselt, gerade wenn man nach „Akupressurpunkten gegen Cellulite“ sucht. Ihnen liegt derselbe Gedanke zugrunde: bestimmte Punkte oder Zonen des Körpers zu stimulieren. Die Fußreflexzonenmassage konzentriert sich dabei ausschließlich auf die Reflexzonen der Füße, die mit den Händen bearbeitet werden.

Die Akupunktur gehört zur Traditionellen Chinesischen Medizin, auf die sich auch die chinesische Schule der Reflexzonenmassage stützt. Sie ist aber eine eigenständige Disziplin, bei der mit Nadeln gearbeitet wird. Was Sie sich davon bei Orangenhaut erwarten können, lesen Sie in unserem Artikel über Akupunktur gegen Cellulite. Bei gesundheitlichen Problemen oder in der Schwangerschaft fragen Sie bitte vor jeder Sitzung Ihre Ärztin oder Ihren Arzt um Rat.

Grenzen, Gegenanzeigen und ergänzende Maßnahmen zur Fußreflexzonenmassage

Zunächst ist es wichtig zu betonen, dass es keine klinische Studie und keine Untersuchung gibt, die die Wirksamkeit der Fußreflexzonenmassage belegt – weder diagnostisch noch therapeutisch. Daher bleibt es jedem selbst überlassen, sich eine eigene Meinung zu dieser Therapie zu bilden.

Außerdem sollte die Fußreflexzonenmassage trotz der wenigen Gegenanzeigen vermieden werden bei:

• Erkrankungen oder Verletzungen im Bereich der Füße und Knöchel, wie etwa einer Pilzinfektion, einer Wunde oder einer Verletzung.
• Kürzlich aufgetretenen und nachgewiesenen Gefäßproblemen, etwa einer Venenthrombose (auch Phlebitis genannt).
• Herzerkrankungen oder hohem kardiovaskulärem Risiko.
• Erstem Schwangerschaftsdrittel.
• Akuter entzündlicher oder infektiöser Erkrankung.
• Erkrankung in der Akutphase – Gürtelrose, Gicht, Asthma, Herpes …
• Schweren psychischen Störungen.

Und schließlich kann die Fußreflexzonenmassage, wie bereits erwähnt, das Problem der Cellulite allein nicht vollständig lösen. Als Ergänzung können Sie eine Anti-Cellulite-Routine in Betracht ziehen, etwa mit unserem Pack Maxi Anti-Cellulite:

• Unser Cellulite-Peeling entfernt abgestorbene Hautzellen und bereitet die Haut so auf die anderen Pflegeprodukte vor.
• Unsere Anti-Cellulite-Schröpfglocke und unser Massagegerät Orangenhaut eignen sich für die tägliche Massage. Die Schröpfglocke ahmt die Zupf-Roll-Technik nach (die klassische Anti-Cellulite-Massage), das Massagegerät ergänzt die Massageroutine.
• Unsere Massageöle (Dusche und Anti-Cellulite) erleichtern die Massagebewegungen. Die Routine kann außerdem auf Inhaltsstoffe wie Grapefruit, Ananas, Efeu und grünen Tee setzen.
• Unsere Cryo Anti-Cellulite-Creme ist ein unverzichtbares Produkt fürs Badezimmer. Sie eignet sich für alle Arten von Cellulite und kann auf alle Körperzonen aufgetragen werden. Sie ist mit 3 % Kaffee und 2 % grünem Kaffee angereichert.

Referenzen

(1)    Schema, www.betterbeingformation.com

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