My Body Challenge – Den 3

Výzva

Je tu Den 3 výzvy „My Body Challenge“, stále s námi? Vašich 5 kamarádek vás sleduje ? Tak jdeme na to! Jak jsme viděli včera, začněte každé ráno vypitím velké sklenice vody (s citronem nebo bez), abyste pročistily organismus. Od dnešního dne najdete detox recepty a tipy pro pohodu, stejně jako fitness cvičení pro postupné nabytí formy! Na snídani: jogurt 0 % + kiwi + zelený čaj a pro mlsné, 3 kostičky hořké čokolády 🙂 Dnes k obědu, salát s grilovaným lilkem 🙂 Ingredience (2 porce) : – 1 pěkný pevný lilek – 4 plátky sušeného hovězího masa (viande des grisons) – 2 vejce na měkko – 20 g grilovaných piniových oříšků – 250 g zeleného salátu – ořechový olej – balzamikový ocet – ostrá hořčice – česnek – šalotka – sůl, pepř Příprava receptu: Připravte lilek: nakrájejte ho na plátky podélně, uvařte v páře nebo v mikrovlnné troubě, potřete olivovým olejem a bazalkou a opečte na pánvi nebo v troubě. Uvařte vejce na měkko, přibližně 8 minut. Opečte piniové oříšky. Nakrájejte maso na proužky. Okořeňte salát 1 lžící octa, 2 lžícemi oleje, 1 lžičkou hořčice, solí, pepřem, mletým česnekem a mletou šalotkou. Smíchejte piniové oříšky a maso se salátem, přidejte mírně vychladlý lilek. Dokončete vejci nakrájenými na čtvrtky. V tento 3. den se zaměříme na vaše nohy, hýždě a břicho ! > Vaše výchozí poloha : Lehnete si na záda a zdvihnete obě nohy kolmo nahoru. > Cvičení : Toto cvičení vychází z principu nůžek. Křižte nohy (pravou přes levou, pak naopak) a poté je co nejvíce roztáhněte. Opakujte toto cvičení: zkřižte pravou nohu přes levou, pak levou přes pravou, nohy co nejvíce roztáhněte a znovu je zkřižte. Cvičení provádějte v poměrně svižném tempu. > Kolik sérií „nůžek“ ? Doporučujeme provést alespoň 3 série po 15 až 25 nůžkách. Mezi jednotlivými nůžkami si dejte krátkou pauzu. > Naše rada : Po celou dobu cvičení musíte mít záda přitisknuta k podlaze. Pokud vám to dělá potíže, podložte si ruce pod hýždě jako oporu. Krásný den všem a na shledanou zítra!

CelluBlue

Máte CelluBlue? Znáte náš anti-celulitidový přísavný masážní přístroj CelluBlue ? Tento revoluční malý přístroj vám zpřístupní účinnou techniku masáže pétrir-rouler v boji proti celulitidě. Výsledky jsou viditelné již za pouhé 3 týdny. Zde je video s recenzemi beauty blogerek: Více informací nebo objednávka: klikněte zde DŮLEŽITÁ POZNÁMKA: Výzva je a zůstane 100% zdarma, bez jakéhokoli povinného nákupu. CelluBlue vám za několik dní velmi pomůže při některých cvičeních zaměřených na celulitidu, ale vždy bude nabídnuta i manuální metoda (o něco pomalejší a o něco méně účinná) jako alternativa. Ačkoli je CelluBlue velmi dostupný, chceme, aby výzva byla přístupná všem bez ohledu na rozpočet.

Bonus

Pokud chcete dnes trochu předběhnout, můžete již nyní začít číst a provádět několik anti-celulitidových a zeštíhlujících masáží. Podrobněji se k tomu vrátíme, nebojte se, pokud vám vše ještě není jasné. Zde jsou dva zajímavé články: První článek o masážích (+ vysvětlení CelluBlue) Druhý článek o masážích

Krok ověření

Je velmi důležité pro správné sledování koučinku, abyste každý den potvrdily každý krok. To umožňuje kouči ujistit se, že výzvu stále správně dodržujete. Přes Facebook: -> Přejděte na naši stránku na Facebooku (využijte příležitosti a dejte stránce like, pokud jste to ještě neudělaly!) vyberte příspěvek Dne 3, sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „Sdílet“ a uvědomte si tuto důležitou změnu ve svém jídelníčku s následující zprávou „Sklenička vody – to je přesně to, co potřebuji! JDEME NA TO!“ Nezapomeňte se přihlásit k odběru e-mailů, abyste nic nezmeškaly (Facebook neoznamuje všechny zprávy), a to zde: defi-2015.cellublue.com Přes Instagram: -> Chcete být v přímém kontaktu s koučem? Přejděte přímo na Instagram účet kouče a položte mu všechny své dotazy nebo otázky!

Předchozí dny výzvy My Body Challenge

Celou historii výzvy najdete kliknutím zde.