Talvez não saibas, mas se sentes regularmente uma sensação desagradável de pernas pesadas, ela está provavelmente relacionada com a tua celulite ! De facto, uma má circulação sanguínea e linfática favorece a retenção de água nos tecidos e o aparecimento da pele de laranja. Mas a celulite não é uma fatalidade! Basta seguir algumas dicas simples para melhorar a circulação e assim recuperar uma pele mais lisa e tonificada.
Sommaire
Usar remédios naturais contra a retenção de água
O dente-de-leão: esta planta é muito conhecida pelo seu efeito contra a retenção de água. Basta preparar uma infusão com um punhado de folhas e raízes secas num litro de água. Deixa ferver 15 minutos, deixa repousar e bebe uma chávena antes de cada refeição.
A chicória: esta planta de múltiplas virtudes é ideal contra os inchaços. Podes preparar uma decocção com 30 gramas de raízes secas e moídas que verterás num litro de água. Bebe duas chávenas por dia!
O chá: seja preto, branco, verde… O chá é um aliado perfeito contra a retenção de água! Hidrata e drena o organismo ao mesmo tempo. Podes beber duas chávenas por dia, com uma colher de chá de folhas secas por chávena de água quente.
Beber sumos detox para te sentires mais leve
O sumo de toranja, funcho e maçã: pega numa toranja, uma maçã e um quarto de bolbo de funcho. Mistura o sumo da toranja, a maçã cortada em pedaços e o funcho num liquidificador durante alguns minutos. Coa e aproveita! A beber duas vezes por semana.
O sumo de cenoura, maçã, ananás, pepino e salsa: vais precisar de 2 cenouras, 1 pepino, 3 ramos de salsa, 1 maçã e 2 rodelas de ananás. Corta os ingredientes em pedaços e tritura-os juntos com uma chávena de água. A beber todos os dias, de preferência em jejum.
Para dizer adeus à retenção de água, opta por alimentos diuréticos
É importante incorporar na alimentação diária alimentos ditos diuréticos para evitar a retenção de líquidos, recuperar uma melhor circulação e assim combater a celulite aquosa. Entre esses alimentos, podemos destacar:
- O chá verde
- A alcachofra
- A salsa
- A cebola
- A cenoura
- O pepino
- O espargo
- E a água, simplesmente!
Atenção ao sal!
Consumido em excesso, o sal é o teu inimigo. Abusamos dele com demasiada frequência e, além de provocar inúmeros problemas de saúde, favorece a retenção de água e o aspeto pele de laranja. Evita os pratos congelados e pré-cozinhados e substitui o sal por especiarias para variar os sabores e dar cor às tuas refeições.
Procuras alternativas ao sal? O limão é uma delas, pois os recetores gustativos do salgado e do ácido na língua são vizinhos — o que engana os sentidos. As sementes, germinadas ou não, também iludem bem as papilas. As especiarias e os aromáticos em geral são igualmente uma boa forma de reeducar o paladar e comer com menos sal. Podes ainda pensar no aipo em pó, muito saudável, ou no gomasio, que embora contenha 5% de sal, é sobretudo feito de sésamo, muito rico em magnésio.
Beber bebidas drenantes
Os drenantes podem ajudar a eliminar a retenção de água e a recuperar rapidamente uma silhueta mais fina. Os drenantes contêm plantas com virtudes específicas para ajudar a combater a retenção de água. É o caso do nosso drenante Cellublue, composto por 6 plantas cuidadosamente selecionadas. Cada planta foi escolhida pelo seu poder detox, diurético, antioxidante ou anti-retenção de água.
Consome potássio e magnésio em quantidade suficiente
O potássio é essencial na luta contra a retenção de água, pois regula e assegura a eliminação de líquidos no organismo. Encontras-o principalmente nas frutas, como a banana, a laranja e o kiwi, mas também nos legumes como o abacate, o repolho e a beterraba. A batata também o contém.
O magnésio é igualmente importante para eliminar o excesso de água no organismo, além de prevenir enxaquecas e problemas cardíacos. Para nunca te faltar, consome regularmente farelo de trigo ou de aveia, sementes de linhaça, coentros, hortelã, sementes de girassol, oleaginosos, leguminosas secas ou chocolate negro.
Para evitar a retenção de água, faz banhos de pés
Uma dica muito simples: no final do dia, mergulha os pés numa bacia de água muito fria com algumas colheres de chá de gengibre ralado. Uma solução muito eficaz para melhorar a circulação, suavizar a celulite e relaxar depois de um dia longo!
Faz exercício físico
Último conselho, mas essencial: para combater o aspeto de pele de laranja e melhorar a circulação, é preciso mexer o corpo! Caminhar a passo rápido todos os dias durante 45 minutos é suficiente para relançar a circulação. Mas podes também variar e combater a celulite optando por 3 a 4 horas de desporto intenso por semana: aquabike, corrida, bicicleta… Todos os desportos são benéficos para uma melhor circulação sanguínea!
Magnésio e vitaminas contra a retenção de água
Certas vitaminas influenciam diretamente a capacidade de restabelecer uma circulação deficiente, ou de melhorar a absorção de minerais. É o caso das vitaminas D e B6, que otimizam a assimilação do magnésio anti-retenção de água. A vitamina D encontra-se no óleo de fígado de bacalhau e no peixe em geral, bem como nas gorduras animais como a manteiga.
Um foco necessário na vitamina B6: ela participa na regulação do equilíbrio dos fluidos no corpo. Uma hipovitaminose e pronto, bem-vindos os inchaços! Para combater a retenção de água, aposta em alimentos ricos em B6, como a banana, o atum, o frango, as sementes de girassol ou as batatas.
Por fim, uma palavra sobre a vitamina K, que desempenha um papel preponderante na circulação sanguínea. Uma carência pode ter repercussões nas doenças venosas e na inflamação. Por isso, é aconselhável consumir ovos (especialmente a gema), carne e vísceras, soja fermentada ou produtos lácteos.
As massagens, para combater a retenção de água
A retenção de água é causada por um excesso de líquido intersticial nos tecidos. É esse excesso de líquido que provoca o inchaço das pernas. Com, por vezes, como consequência, uma celulite aquosa. Para a eliminar, a opção massagem é verdadeiramente a privilegiar. Para combater a retenção de água, a drenagem linfática e a pressoterapia, com um fisioterapeuta, são as massagens mais indicadas.
Para realizar uma drenagem linfática em casa, conheces o Gua Sha? Esta ferramenta revolucionária liberta as toxinas do corpo e estimula a circulação sanguínea e linfática, para recuperar pernas mais finas.
Podes também optar pela massagem palper-rouler, a fazer à mão ou com os nossos acessórios de massagem. Para realizar uma massagem drenante em casa e assim relançar a circulação veno-linfática, aconselhamos a utilização da nossa Ventosa Anti-Celulite. Ela reproduz a massagem palper-rouler e permite assim melhorar a circulação ao nível das pernas. A ventosa permite usufruir dos benefícios de uma massagem drenante acessível, fácil de realizar, em casa.
Os óleos essenciais anti-retenção de água
E se os óleos essenciais pudessem ser um recurso anti-inchaço? De facto, alguns dos seus princípios ativos poderosos podem ajudar-te a sentires-te mais leve. Mas é preciso apostar nos certos: OE de Cedro da Virgínia, Criste-marina, Zimbro, Patchouli e Alecrim cânfora são as tuas melhores aliadas. Para os utilizar, basta verter algumas gotas no óleo vegetal natural da tua escolha e massajar, sempre em direção ao coração.