Já chega das covinhas que teimam em instalar-se nas nádegas, nas pernas ou até nos braços? Cansada de ver a pele de laranja ganhar terreno? Está na hora de declarar guerra à celulite! Mas entre as revistas femininas, as suas influenciadoras favoritas e as amigas, está inundada de conselhos mais ou menos fiáveis e já não sabe bem por onde começar… Não se preocupe, reunimos para si 5 conselhos de base para começar com o pé direito: o que pôr (ou não) no prato, o desporto a privilegiar, a massagem a adotar no dia a dia e o sal a manter debaixo de olho.
Descubra os nossos 5 conselhos para começar bem a sua luta contra as covinhas…
Deixo de comer refeições prontas e alimentos ultraprocessados
Que atire a primeira pedra quem nunca cedeu a uma refeição pronta para aquecer no micro-ondas! Ninguém? Percebemo-la na perfeição: estas refeições prontas são uma solução prática para ganhar tempo… Mas o que é preciso saber é que não são as melhores aliadas de uma alimentação equilibrada. De facto, as refeições prontas, e mais amplamente os alimentos ultraprocessados, contêm aditivos destinados a melhorar o sabor, a textura e a conservação. Entre eles: sal, gordura e açúcar, que é preferível não consumir em excesso.
Mais vale, por isso, limitar estas refeições prontas na sua alimentação, bem como os alimentos ultraprocessados. Concretamente, dizemos adeus a todos os pratos prontos, mas também às sopas de pacote, às bolachas, aos cereais açucarados, às sobremesas lácteas, aos molhos para massas… Em suma, a tudo o que indica «açúcar, sal ou gorduras saturadas» no rótulo! Claro que sabemos que é difícil eliminar todos estes produtos de um dia para o outro, mas, numa primeira fase, tente reduzir ao máximo o seu consumo!
Começo a praticar desportos aquáticos
Para combater o aspeto da celulite, é preciso mexer-se. Se está a dar os primeiros passos na sua guerra contra as covinhas e não sabe bem que atividade escolher, opte por uma atividade aquática! Combinando cardio e fortalecimento muscular, os desportos aquáticos permitem-nos ainda desfrutar da agradável sensação de massagem da água, protegendo ao mesmo tempo o corpo dos impactos. São excelentes opções para começar bem! Além disso, tem muito por onde escolher e encontrará certamente a atividade que a vai motivar: aquabike, hidroginástica, natação, corrida aquática… Todos estes desportos vão ajudá-la a mexer-se com prazer na sua luta contra as covinhas!
Como fruta ou legumes em cada refeição
As frutas e os legumes são a base de uma alimentação variada e equilibrada: contêm água em quantidade e nutrientes (potássio, fibras…). Habitue-se a consumir 2 peças de fruta por dia (não mais, pois continuam a ser ricas em açúcares) e legumes à vontade ao almoço e ao jantar. Para variar, aposte nos legumes da época, crus em salada, assados no forno ou cozidos a vapor, e prefira a fruta inteira aos sumos.
Massajo-me diariamente contra a celulite
Entre os hábitos a adotar desde o início da sua guerra contra a celulite, encontram-se as massagens palper-rouler diárias. Para nós, estas massagens merecem um lugar de destaque na sua rotina! De facto, o palper-rouler, considerado A massagem anti-celulite por excelência, permite massajar em profundidade as zonas onde as covinhas se instalam e, assim, cuidar da sua pele de laranja. Para massagens rápidas, fáceis e agradáveis, utilize as suas Ventosas Cellublue, que reproduzem fielmente este famoso palper-rouler. Dedique alguns minutos a cada zona, com a pele ligeiramente untada com óleo, fazendo sempre movimentos de baixo para cima.
Elimino o sal da minha cozinha
Por fim, o último dos nossos conselhos é eliminar o sal da sua cozinha. Ao banir ao máximo os produtos transformados, como vimos acima, já reduzirá drasticamente o seu consumo diário de sal — mas pode ir ainda mais longe! O sal deve ser consumido com moderação: para qualquer questão relacionada com a sua saúde, peça a opinião de um médico. Concretamente, pode dizer adeus ao sal nos seus pratos substituindo-o por sumo de limão, especiarias, ervas aromáticas ou algas.
Graças a estes 5 conselhos, já sabe como começar a sua guerra contra a celulite! Agora é consigo, ao seu ritmo!
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