É a rainha dos abdominais, come de forma equilibrada e pensa que se hidrata o suficiente. No entanto, nota que a pele da sua barriga está a ficar mole e flácida, com tendência a ceder. Quais são as causas desta flacidez cutânea? E, de forma mais geral, existem soluções para firmar a pele da barriga?
Sommaire
Por que razão a pele da barriga fica flácida?
Uma pele distendida ao nível da barriga é um fenómeno bastante comum nas mulheres. De facto, a cintura abdominal é frequentemente afetada pela flacidez cutânea, que se manifesta de várias formas: toque mole, aspeto enrugado ou aparência caída.
Esta flacidez cutânea pode ter várias causas. No que diz respeito à barriga, as mais comuns são as seguintes.
1- As alterações hormonais
As hormonas desempenham um papel essencial na qualidade da pele – a sua resistência, firmeza e elasticidade. As hormonas sexuais femininas (estrogénios e progesterona) garantem também a sua hidratação constante. Mas com a chegada da menopausa, o desaparecimento progressivo destas hormonas provoca secura e flacidez cutânea. O mesmo acontece logo após o parto, quando as hormonas femininas caem abruptamente.
2- A idade
É um dos principais responsáveis pela degradação da pele. O envelhecimento desencadeia uma série de fenómenos particularmente agressivos para a derme:
- Redução das fibras de colagénio
- Diminuição das fibras de elastina
- Degradação do ácido hialurónico produzido naturalmente pelo organismo (envolvido na hidratação da pele)
- Perda de massa gorda e muscular (que sustentam a pele)
Acrescente a isso o efeito da gravidade: a pele tem naturalmente tendência a ceder.
3- A gravidez
É uma das principais razões para a perda de firmeza abdominal. A tensão exercida sobre a pele da barriga é intensa e crescente ao longo de vários meses. Não é de surpreender que, após o parto, a pele da barriga fique mole e distendida e que a celulite na barriga no pós-parto tenha feito a sua aparição.
4- As flutuações de peso
Uma perda de peso rápida e significativa pode ter consequências na tonicidade da pele da barriga. A gordura “sustenta” a pele, funcionando como “ligação” entre o músculo e a derme. Se esta desaparecer demasiado depressa, há grandes probabilidades de a barriga ficar completamente mole, quando se esperava recuperar firmeza. Pior ainda quando os ganhos e perdas de peso se alternam (o famoso efeito “ioiô”): a derme, sujeita a uma alternância de tensões e distensões, corre o risco de se deteriorar seriamente.
5- Outros fatores que favorecem a barriga caída
Outras razões podem contribuir para a distensão da pele da barriga:
- A exposição solar excessiva: os raios UV provocam uma degradação celular, nomeadamente dos fibroblastos, envolvidos na elasticidade e resistência da pele.
- O consumo de álcool e/ou tabaco: o álcool desidrata, enquanto o tabaco liberta radicais livres responsáveis pelo envelhecimento cutâneo. São substâncias tóxicas que aceleram o processo de flacidez da pele.
- O stress: um estado de stress repetido tem impacto na firmeza da pele, provocado pelo cortisol sanguíneo que, quando elevado, prejudica a produção de colagénio e elastina.
- Uma alimentação inadequada: se a sua alimentação for pobre em antioxidantes, ácidos gordos essenciais, fibras, vitaminas e minerais, a pele vai degradar-se e perder elasticidade.
- A genética: o fator hereditário pode ter um papel na flacidez cutânea.
- Uma má circulação sanguínea: uma boa microcirculação é sinónimo de boa oxigenação dos tecidos. O contrário provoca flacidez cutânea, pois as células da pele não recebem todos os elementos (oxigénio, água, nutrientes) necessários ao seu bom funcionamento.
É possível firmar a pele da barriga sem cirurgia?
A cirurgia não é obrigatória, sobretudo se a pele da barriga não estiver demasiado distendida. Deve ser considerada apenas como último recurso e sob indicação médica. No entanto, pode ser equacionada se:
- A barriga apresentar uma acumulação de gordura muito localizada e resistente, apesar de medidas higiénico-dietéticas rigorosas durante vários meses
- Em casos de perda de peso muito significativa, quando surge um “excesso” de pele mole que cede sem recuperar qualquer firmeza
- Se ocorrer uma distensão dos músculos abdominais – fala-se de diástase dos músculos retos do abdómen
Nestes casos específicos, pode considerar-se uma abdominoplastia (remoção do excesso de pele) e/ou uma lipoaspiração (aspiração da gordura abdominal).
Nos restantes casos, o desporto, o reequilíbrio alimentar e os cuidados localizados deverão permitir firmar a pele da barriga e recuperar uma certa tonicidade.
Note-se que existem hoje técnicas não invasivas para tratar a flacidez da barriga. O laser fracionado, a radiofrequência, as injeções ou os ultrassons são métodos não cirúrgicos utilizados atualmente para estimular a síntese de colagénio ou a retensão da pele.
Que desportos praticar para firmar a pele da barriga?
1- Desportos suaves
Se prefere desportos suaves, ou se deu à luz recentemente, muitas atividades desportivas podem ajudá-la a firmar e tonificar a pele da barriga. Trata-se de combinar o fortalecimento muscular da zona abdominal, sem descurar os músculos profundos, ao mesmo tempo que se ativa a microcirculação ao nível da barriga. Os desportos recomendados são:
- A natação com barbatanas: não só vai recuperar uma barriga mais tonificada, como também poderá dizer adeus às nádegas e coxas flácidas! A natação vai trabalhar os seus músculos abdominais e firmar a pele da barriga, de forma suave.
- A marcha nórdica: esta atividade desportiva permite trabalhar todas as cadeias musculares do corpo. Ponto positivo: a utilização dos bastões, que favorece a estimulação dos músculos da parte superior do corpo, incluindo os da barriga. Praticada em grupo, a marcha nórdica é ainda mais eficaz – percorre os quilómetros a conversar, o que há de melhor!
- O yoga: certas posturas do yoga (cobra, barco, gato, tigre) fortalecem a cintura abdominal de forma suave e são muito eficazes para firmar a pele da barriga. Porquê? Não só porque trabalham todos os músculos abdominais, mas também porque se acompanham de uma respiração profunda, que permite oxigenar bem os tecidos.
2- Desportos tonificantes
Estas atividades desportivas não são recomendadas a mulheres que acabaram de dar à luz. Para todas as outras: se tem energia de sobra e quer esculpir uma barriga de aço, estes desportos são a escolha certa!
- O pole dance: e por que não? Esta disciplina, que combina dança e figuras acrobáticas em torno de uma barra vertical, é excelente para tonificar em profundidade e firmar a pele da barriga. Lúdico e sensual, o pole dance permite ainda aceitar-se melhor e reencontrar toda a sua feminilidade!
- A musculação: para grandes objetivos, grandes meios! Se quer firmar a pele da barriga e definir os abdominais, há apenas uma palavra de ordem: a musculação! Em casa ou em ginásio, sozinha ou acompanhada de um coach, todas as opções estão ao seu alcance.
- O Hiit: se o seu objetivo é ver resultados – muito – rapidamente, vai ter de se esforçar em conformidade. O Hiit é um desporto intenso, baseado num ritmo fracionado que combina todo o tipo de exercícios muito físicos. Mas os praticantes são unânimes quanto aos seus efeitos tonificantes.
Quais são as soluções naturais para firmar a pele da barriga?
1- A alimentação
Firmar a pele da barriga passa também por uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas e nutrientes favoráveis a uma boa saúde cutânea. Encha o seu prato com:
- Vitaminas:
- A: vísceras, queijo, ovos
- B3: peixes gordos, amendoim, aves, fígado de vitela
- B5: vísceras, queijos, cogumelos, peixes gordos
- C: citrinos, legumes verdes, pimentos, kiwi, groselha negra
- E: óleos de gérmen de trigo, girassol e grainha de uva, frutos secos, abacate
- Oligoelementos:
- Selénio: marisco, frutos secos, cereais integrais, alho
- Beta-caroteno: cenoura, melão, batata-doce, espinafres, abóbora
- Silício: cereais integrais, alimentos desidratados
- Cobre: cacau, marisco, fígado, frutos secos
- Manganês: flocos de aveia, bulgur, ananás, pinhões
- Zinco: ostras, queijos, cacau, pão de centeio, carne
- Isoflavonas: particularmente interessantes se se aproxima da menopausa (queda dos estrogénios), mas a limitar se tiver antecedentes de cancro hormono-dependente (mama, útero, endométrio) e a evitar se estiver a amamentar. Encontrará nas sementes de soja, em certos citrinos e nas sementes de linhaça.
- Antioxidantes: como os radicais livres são nocivos para a pele, é importante consumir alimentos muito ricos em antioxidantes, como certos frutos (romã, frutos vermelhos, ameixas secas), bagas (goji, açaí, sabugueiro, arando), especiarias (cominhos, açafrão, gengibre, curcuma), ervas aromáticas (segurelha, orégãos, hortelã, tomilho), sementes de chia.
Além disso:
- Mastigue bem e coma devagar, para facilitar a digestão e absorver todos os benefícios dos alimentos.
- Controle o consumo de sal, que tem múltiplas repercussões no organismo, entre as quais a retenção de líquidos e a alteração da circulação sanguínea. Nada ideal para a pele que, mal oxigenada, manterá o seu aspeto flácido…
- Não salte refeições. Terá mais tendência a petiscar alimentos prejudiciais para a qualidade da sua pele: açúcar, gorduras de má qualidade, junk food e calorias vazias…
- Evite os alimentos que tendem a inchar a barriga, sob pena de criar ainda mais tensão na pele. Mas certifique-se de comer fibras suficientes, para evitar qualquer preguiça intestinal.
- Beba água e bebidas benéficas, como o chá verde. A pele da barriga, para se firmar, precisa de ser hidratada por dentro, regularmente.
2- Cuidados naturais
A Natureza pode dar-lhe uma ajuda para firmar a pele da barriga. Trata-se de aplicar nessa zona ativos naturais propícios ao reafirmamento e à hidratação:
- Óleos essenciais: alguns OE são particularmente eficazes contra a flacidez cutânea. Prepare a sua loção à base de um óleo vegetal e de óleo essencial de cisto ladanífero, murta verde, alecrim ou pau-rosa. Atenção: se estiver a amamentar, evite os OE, que não são isentos de efeitos secundários.
- Óleos vegetais naturais: alguns óleos são particularmente eficazes para firmar a pele da barriga. Prefira o óleo de argan, anti-idade, o óleo de onagra, regenerante, e o óleo de borragem, reafirmante.
- Gel de Aloe Vera: rico em mais de 80 elementos nutritivos, o Aloe Vera é extremamente hidratante e contribui para a renovação dos fibroblastos, responsáveis pela produção do colagénio cutâneo.
- Rhassoul: esta argila mineral natural estimula a microcirculação e melhora a elasticidade da pele. Misturado com uma água floral e aplicado em cataplasma sobre a barriga, ajudará a firmar a sua pele.
Que produtos Cellublue usar para firmar a pele da barriga?
Para complementar estas medidas higiénico-dietéticas e firmar eficazmente a pele da barriga, nada melhor do que uma rotina de cuidados adaptada. Alguns dos nossos produtos vão atuar diretamente sobre a flacidez cutânea abdominal e devolver à pele da sua barriga toda a sua tonicidade!
- O nosso Aparelho Modelador por Vibrações, equipado com três cabeças de massagem (remodelante, drenante e tonificante), vai estimular a derme em profundidade. Ao reativar a microcirculação, a pele fica melhor oxigenada. Ao reproduzir uma massagem por effleurage, as fibras elásticas recuperam tonus. Uma massagem diária permitirá afinar a sua cintura, perder centímetros e reafirmar visivelmente a pele da barriga.
