My Body Challenge – Dzień 10

Wyzwanie

To już Dzień 10 „My Body Challenge”. Nie odpuszczamy i dalej trzymamy się Waszej nowej rutyny fit/antycellulitowej! Jak codziennie od teraz: nie zapominajcie o dużej szklance wody (najlepiej z cytryną) i antycellulitowym prysznicu z zimną wodą (opisanym w Dniu 4). Na śniadanie wymieszajcie w miseczce jogurt naturalny 0% z kilkoma plasterkami jabłka, otrębami owsianymi i miodem, a do tego wypijcie herbatę ziołową. Na kolację proponujemy przepis na detoksykującą sałatkę z selera korzeniowego, koziego sera, żurawiny i pomarańczy : Składniki (6 porcji) 1 seler korzeniowy 1 mały, dobrej jakości kozi ser 1 zielone jabłko garść suszonej żurawiny otarta skórka z 1 ekologicznej pomarańczy sok z połówki ekologicznej pomarańczy sok z 1 cytryny oliwa z oliwek extra virgin sól i pieprz Za pomocą obieraczki usuń zewnętrzną część selera korzeniowego. Mandoliną z ostrzem 1,5 mm pokrój go na plasterki. Włóż je do miski i od razu dobrze skrop sokiem z cytryny, aby nie ściemniały. Ułóż plasterki na dnie półmiska, lekko zachodząc jeden na drugi. Pokrój kozi ser i jabłko w cienkie plasterki, a następnie ułóż je na selerze. Posyp żurawiną i skórką z pomarańczy. W miseczce ubij sok pomarańczowy z oliwą, aby powstał winegret. Polej sałatkę sosem. Posyp kryształkami soli z Camargue i dodaj kilka obrotów młynka z pieprzem. Czy wiedzieliście, że palper-rouler to jedna z najskuteczniejszych technik masażu? Ruch należy wykonywać od dołu ku górze, aby wspierać krążenie. Choć technika ta bywa czasem bolesna, jest wyjątkowo skuteczna na wszystkie rodzaje cellulitu. Pamiętajcie, aby przed rozpoczęciem przestrzegać następujących zasad: • Masaż zawsze wykonuje się na wcześniej natłuszczonej partii ciała. • Palper-rouler nie należy wykonywać na skórze z ranami, aby nie pogłębiać uszkodzeń i nie utrudniać prawidłowego gojenia. • Po każdej sesji należy wypić co najmniej pół litra wody. Dla tych, które mają bańkę CelluBlue, zróbcie dziś wieczorem sesję z CelluBlue 🙂 Małe przypomnienie, jak prawidłowo używać CelluBlue : 1. Nałóż olejek na partie ciała z cellulitem. 2. Ściśnij CelluBlue palcami, aby usunąć powietrze. 3. Przyłóż CelluBlue w miejscu, gdzie masz cellulit, a następnie puść — skóra zostanie zassana do bańki. 4. Wykonaj masaż: rób ukierunkowane ruchy od dołu ku górze (przez 3 minuty), z lewej do prawej (przez 1 minutę), a następnie ruchy koliste (przez 1 minutę). Intensywność zasysania możesz regulować, ściskając CelluBlue mocniej lub lżej. 5. Po sesji nie zapomnij wypić pół litra niegazowanej wody. Od teraz nie zapominajcie uzupełniać swoich wysiłków dietetycznych i sportowych masażem palper-rouler każdego dnia lub co drugi dzień, a także naszą rutyną ukierunkowanych ćwiczeń, aby wzmocnić mięśnie i wspierać redukcję komórek tłuszczowych odpowiedzialnych za cellulit. Szybko zauważycie korzyści płynące z tych nowych codziennych nawyków! WAŻNA INFORMACJA: Wyzwanie jest i pozostanie w 100% darmowe, bez żadnego obowiązkowego zakupu. CelluBlue bardzo Wam pomoże za kilka dni przy niektórych ćwiczeniach związanych z cellulitem, ale zawsze zaproponujemy również metodę manualną jako alternatywę (trochę dłuższą i nieco mniej skuteczną). Choć CelluBlue kosztuje naprawdę niewiele, chcemy, aby wyzwanie było dostępne dla wszystkich i na każdą kieszeń.

Etap walidacji

To bardzo ważne dla prawidłowego przebiegu coachingu, abyście codziennie potwierdzali każdy etap. Dzięki temu coach może sprawdzić, czy nadal prawidłowo realizujecie wyzwanie. Na Facebooku: -> Wejdźcie na naszą stronę na Facebooku (przy okazji polubcie ją, jeśli jeszcze tego nie zrobiliście!), wybierzcie post z Dnia 10, udostępnijcie ten post, klikając przycisk „Udostępnij”aby uświadomić sobie tę ważną zmianę w swojej rutynie, z następującym komunikatem:„Od dziś codziennie wykonuję masaż palper-rouler, aby wspierać redukcję cellulitu”. Nie zapomnijcie zapisać się e-mailem, aby niczego nie przegapić (Facebook nie pokazuje wszystkich wiadomości), tutaj: defi-2015.cellublue.com Na Instagramie: -> Chcecie skontaktować się bezpośrednio z coachem? Wejdźcie bezpośrednio na konto coacha na Instagramie , aby zadać mu wszystkie swoje wątpliwości lub pytania!

Poprzednie dni My Body Challenge

Pełną historię wyzwania znajdziecie klikając tutaj.