Wśród najnowszych trendów pielęgnacyjnych jeden mały akcesorium cieszy się dziś ogromną popularnością: Gua Sha. Dziś szeroko stosowane w pielęgnacji twarzy, występuje teraz również w wersji do ciała. Ale czym dokładnie jest? I czy Gua Sha jest skuteczne, jeśli chodzi o zmniejszenie cellulitu? Przyjrzyjmy się bliżej tej technice inspirowanej Tradycyjną Medycyną Chińską.
Sommaire
Czym jest Gua Sha?
Gua Sha, zanim stało się akcesorium, było metodą pielęgnacji. Wywodzi się z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, podobnie jak technika baniek (cupping) czy akupunktura. W tym ujęciu „Gua Sha” oznacza „zeskrobywać chorobę, aby opuściła ciało przez skórę”. Polega więc na pocieraniu skóry płaskim narzędziem o wyprofilowanych krawędziach, wykonanym z rogu, mosiądzu lub kamienia, aby uwolnić Qi (energię życiową) od tych toksyn. W tym celu wykonuje się intensywny i głęboki masaż, aby pobudzić przepływ limfy, który bezpośrednio uczestniczy w odporności. Tradycyjnie Gua Sha to technika stosowana przy różnych dolegliwościach: mięśniowych, trawiennych, stawowych, a nawet psychicznych. Skrobanie wykonuje się głównie na plecach i może pozostawiać wyraźne czerwone ślady. Eksperci TMC wyjaśniają je następująco: są rezultatem pobudzenia przepływów życiowych i usuwania „złej energii”.
Obecnie Gua Sha stało się powszechnie znane. Najbardziej zmieniły się jednak jego zastosowania:
- To akcesorium nazywa się dziś Gua Sha, a nie sama terapia.
- Jest używane zarówno do pielęgnacji twarzy, jak i ciała.
- Przypisuje mu się różne właściwości: na twarzy stosuje się je do masażu przeciwzmarszczkowego, wspomagającego wchłanianie kosmetyków i odnowę komórkową, natomiast na ciele przypisuje mu się działanie antycellulitowe.
Jakie korzyści przynosi masaż Gua Sha na ciało?
Niewiele badań dotyczy Gua Sha, a jeśli już, koncentrują się raczej na tradycyjnej technice (łagodzeniu bólu w ciele) niż na zastosowaniach estetycznych. Jednak obecni zwolennicy Gua Sha, którzy stosują je w celu poprawy wyglądu skóry i dla dobrego samopoczucia, twierdzą, że może ono wspierać :
- Usuwanie toksyn tkankowych przez skórę.
- Pobudzenie krążenia.
- Lepszy przepływ limfy do węzłów chłonnych (pod warunkiem oczywiście, że masaż Gua Sha wykonuje się we „właściwym kierunku”).
- Zmniejszenie zatrzymywania wody, ponieważ przywracane jest napięcie żylne.
Dlatego masaż Gua Sha może pozytywnie wpływać na cellulit.
Lipodystrofia powierzchowna, czyli cellulit, to łagodna zmiana skórna spowodowana współwystępowaniem trzech czynników :
- Przerost adipocytów, czyli podskórnych komórek tłuszczowych. Gdy gromadzą tłuszcz, powiększają się i odkształcają, napierając na powierzchnię skóry i nadając jej nierówny wygląd. To zjawisko nazywa się skórką pomarańczową.
- Zastój żylno-limfatyczny. Taki zastój oznacza osłabione krążenie krwi, które powoduje dolegliwości takie jak uczucie ciężkich nóg, parestezje czy zatrzymywanie wody (woda wydostająca się z porowatych naczyń krwionośnych i przenikająca do tkanek łącznych). Z kolei zastój limfy objawia się nagromadzeniem w tkankach odpadów organicznych, ponieważ rolą limfy jest transportowanie tych toksyn do różnych węzłów chłonnych. Słabe krążenie krwi i limfy nadaje więc cellulitowi obrzękowy wygląd (typowo cellulit wodny).
- Zaburzenie podskórnej sieci elastycznej. Przerośnięte adipocyty mają tendencję do zmiany struktury tkanki łącznej, zbudowanej między innymi z włókien kolagenowych i elastynowych. To zaburzenie prowadzi do jednego zjawiska: włóknienia, które leży u podłoża cellulitu włóknistego.
Masaż Gua Sha, jeśli jest prawidłowo wykonywany, działa na jeden ze składników cellulitu : zastój żylno-limfatyczny. Pobudzając krążenie naturalnych płynów według określonej metodologii, może wspierać :
- Pobudzenie krążenia krwi, aby ograniczyć zjawisko zatrzymywania wody.
- Drenaż limfatyczny, aby pomóc uwolnić tkanki od toksyn.
Skóra, dzięki takiemu drenażowi, wygląda na gładszą, jędrniejszą i bardziej sprężystą. Cellulit staje się mniej widoczny. Dolegliwości związane z niewydolnością żylną są złagodzone.
Jak wybrać swoje Gua Sha?
Istnieją różne rodzaje Gua Sha.
1- Różny kształt w zależności od zastosowania
Najbardziej znany jest kształt „serca”: jedna z krawędzi jest zakrzywiona, druga zaokrąglona, a trzecia ma dwa „wypustki”. Ten typ Gua Sha jest stosowany głównie do masażu twarzy.
Drugi kształt jest bardzo podobny, z tą różnicą, że wypukła krawędź została zastąpiona ząbkowaną. Takie ząbkowanie miałoby skuteczniej pobudzać mikrokrążenie. Ten typ Gua Sha również przeznaczony jest do masażu twarzy.
Wreszcie trzeci, często spotykany kształt to forma „rogu”. To Gua Sha ma jedną krawędź zaokrągloną, drugą zakrzywioną i ząbkowaną oraz trzecią płaską i ząbkowaną. Taki kształt ułatwia chwyt i pozwala masować różne partie ciała.
2- Różne materiały
Oprócz różnych kształtów można również znaleźć Gua Sha wykonane z różnych materiałów. W TMC tradycyjnie używano akcesoriów z rogu (bawolego, wołowego) lub metalu (głównie mosiądzu). Dziś jednak, wraz z odrodzeniem zainteresowania litoterapią, najczęściej spotyka się Gua Sha z polerowanego kamienia. Te kryształy wykorzystuje się do produkcji akcesorium, ponieważ przypisuje się im właściwości terapeutyczne. Często spotyka się więc:
- Kwarc różowy : miałby pomagać regulować ciśnienie krwi i układ hormonalny, poprawiać jakość skóry oraz ułatwiać usuwanie toksyn przez nerki. Dlatego ten kamień bywa polecany przy zatrzymywaniu wody i problemach żylnych zwykle kojarzonych z cellulitem.
- Jadeit : kamień znany z działania kojącego na podrażnienia skóry i wspierania jej elastyczności. Miałby również łagodzić dolegliwości nerkowe i układu moczowego oraz wspomagać usuwanie produktów przemiany materii poprzez stymulację krążenia.
- Obsydian : temu kamieniowi przypisuje się działanie detoksykujące. Miałby pomagać regulować krążenie krwi, a tym samym oczyszczać organizm. Jednocześnie wspierałby przyswajanie mikroskładników, dla silniejszego układu odpornościowego.
- Mookait : kolejny kryształ ceniony za liczne korzyści dla układu krążenia. Ponadto przypisuje mu się działanie wspierające układ trawienny, sprzyjające przyswajaniu pożywienia, a tym samym utracie wagi. Mógłby więc pomagać ograniczać zjawisko cellulitu tłuszczowego.
- Ametyst : kamień szczególnie ceniony przez kobiety, ponieważ miałby harmonizować kobiece hormony. Mógłby więc korzystnie wpływać na skutki wahań hormonalnych – a cellulit jest z nimi ściśle związany.
Z tego powodu Gua Sha przeznaczone do pielęgnacji ciała i skóry są często wykonywane właśnie z tych kamieni.
Jak przebiega sesja Gua Sha?
Wszystko zależy od tego, o czym mówimy! O Tradycyjnej Medycynie Chińskiej czy o technice antycellulitowej?
1- Sesja Gua Sha w TMC
W tym przypadku Gua Sha jest kierowane przede wszystkim do osób cierpiących na dolegliwości fizyczne lub psychiczne. Przed sesją zaleca się dobrze się wyspać, nawodnić i zrelaksować. Zabieg Gua Sha polega na „skrobaniu” pleców pacjenta, uprzednio pokrytych olejkiem do masażu. Tempo i siła będą dostosowane do wrażliwości danej osoby. W trakcie całej sesji zaleca się picie ciepłej wody, ponieważ nawodnienie przyspiesza eliminację „uwolnionych” toksyn naturalnymi drogami wydalania, czyli w tym przypadku przez skórę i nerki. Po zabiegu Gua Sha zaleca się chronić plecy, odpoczywać i jeść lekko, kontynuując nawodnienie ciepłą wodą. Następnego dnia po sesji obowiązuje kilka zakazów: kąpieli, wszelkich nadmiarów (alkohol, tytoń, ciężkie posiłki, imprezy…), nakładania kremu lub olejku na obszar poddany Gua Sha oraz innych zabiegów.
Plecy po sesji Gua Sha są wyraźnie zaznaczone. Czerwone ślady mogą robić wrażenie, ale z zasady szybko się wchłaniają.
2- Masaż Gua Sha w gabinecie
Ma już niewiele wspólnego z techniką przodków, zarówno pod względem procedury, jak i celu. Masaż Gua Sha ma na celu zmniejszenie widocznego cellulitu poprzez stymulację krążenia żylno-limfatycznego. Gesty są inspirowane tradycyjną metodą, ale skrobanie jest znacznie mniej intensywne i pozostawia niewiele śladów.
Sesja obejmuje całe ciało lub jego wybrane partie, w zależności od potrzeb. Masaż wykonuje się na skórze uprzednio pokrytej naturalnym olejem roślinnym. Następnie masuje się Gua Sha obszary dotknięte cellulitem, w bardzo określonym kierunku:
- W przypadku cellulitu na ramionach, skórę „skrobie się” akcesorium od nadgarstka do szyi (węzły chłonne podżuchwowe, szyjne i podbródkowe), pachy (węzeł pachowy), a nawet klatki piersiowej (węzeł oskrzelowy).
- W przypadku cellulitu na brzuchu, najpierw wykonuje się ruchy od pępka w kierunku serca (drenaż limfy do węzła aortalnego), a następnie od pępka w stronę podbrzusza (węzeł biodrowy).
- W przypadku cellulitu na udach i nogach, przesuwa się Gua Sha od kostki do kolana (węzeł podkolanowy), a następnie od kolana do pachwiny (węzeł pachwinowy).
Wykorzystuje się różne krawędzie Gua Sha, zależnie od tego, czy masowana powierzchnia jest wypukła, płaska czy wklęsła.
Zasadniczo sesja masażu trwa 1 godzinę.
Czy można wykonać własny masaż Gua Sha w domu?
Jak najbardziej można wykonać własny masaż Gua Sha, prosto w swojej łazience! Wystarczy odpowiednio się wyposażyć: Gua Sha i olejek do masażu. Oczywiście pomyśleliśmy o wszystkim, bo uważnie śledzimy trendy! Dlatego proponujemy nasz nowy Gua Sha Corps, z jadeitu. Jego kształt jest dopasowany do masażu modelującego, aby zapewnić łatwy i intuicyjny chwyt. Trzy boki pozwalają masować wszystkie obszary ciała dotknięte cellulitem: kończyny, brzuch, pośladki i biodra. Jak go używać? Nic prostszego:
- Pokryj ciało olejkiem do masażu, takim jak nasz Huile Anti-Cellulite z grejpfrutem o właściwościach lipolitycznych i bluszczem o działaniu drenującym.
- Delikatnie pobudź węzły chłonne odpowiadające obszarom przeznaczonym do masażu, lekko uciskając je opuszkami palców.
- Następnie użyj Gua Sha zgodnie z protokołem masażu dołączonym do akcesorium.
- Po zakończeniu masażu ponownie wykonaj delikatną palpację każdego węzła chłonnego.
- Nawadniaj się obficie (wodą) po sesji i zrelaksuj się.
Zalecana częstotliwość stosowania to maksymalnie raz lub dwa razy w tygodniu. Już po kilku sesjach możesz zauważyć wyraźną różnicę: mniej widoczny cellulit, skórę nie tylko bardziej jędrną, ale również bardziej promienną, a przede wszystkim złagodzenie dolegliwości związanych z zastojem żylno-limfatycznym. Koniec z zatrzymywaniem wody, ciężkimi nogami i obrzękami!
Źródła
Nielsen A, Knoblauch NT, Dobos GJ, Michalsen A, Kaptchuk TJ. The effect of Gua Sha treatment on the microcirculation of surface tissue: a pilot study in healthy subjects. Explore (NY). 2007 Sep-Oct;3(5):456-66. doi: 10.1016/j.explore.2007.06.001. PMID: 17905355.
Braun M, Schwickert M, Nielsen A, Brunnhuber S, Dobos G, Musial F, Lüdtke R, Michalsen A. Effectiveness of traditional Chinese „gua sha” therapy in patients with chronic neck pain: a randomized controlled trial. Pain Med. 2011 Mar;12(3):362-9. doi: 10.1111/j.1526-4637.2011.01053.x. Epub 2011 Jan 28. PMID: 21276190.
The science of gua sha, Arya Nielsen, PhD, Pacific College of health and science; https://www.pacificcollege.edu/news/press-releases/2015/05/05/the-science-of-gua-sha