Le vostre cosce sono gonfie, il loro volume cambia con il ciclo e soffrite di gambe pesanti? E se fosse ritenzione idrica? Per capire meglio questo fenomeno e trovare soluzioni per combattere questa infiltrazione d’acqua fastidiosa e inesteticamente sgradevole, continuate a leggere.
Sommaire
Cos’è la ritenzione idrica?
1- Breve panoramica sul fenomeno fisiologico
La ritenzione idrica è la conseguenza di una permeabilità dei vasi sanguigni. Il corpo è composto per circa il 65% di acqua, che circola ovunque attraverso le vie venose. In alcune circostanze, però, la circolazione veno-linfatica può risultare compromessa. Il sangue e la linfa faticano a risalire verso la parte superiore del corpo. I fluidi ristagnano così a livello delle caviglie, delle gambe e delle cosce. Sotto l’effetto di questo ristagno, i vasi si dilatano e diventano porosi. L’acqua in essi contenuta può quindi fuoriuscire e rimanere intrappolata nei tessuti. Questo è ciò che si definisce ritenzione idrica.
2- Quali sono le cause e i fattori aggravanti della ritenzione idrica?
Le cause della ritenzione idrica sono molteplici. Alcune sono congenite, altre compaiono in momenti specifici della vita e altre ancora rappresentano semplicemente dei fattori predisponenti. Ecco le più comuni:
- Un’insufficienza veno-linfatica : spesso di origine ereditaria, colpisce sia uomini che donne. Un cattivo ritorno venoso può provocare ritenzione idrica e, di conseguenza, edemi nella parte inferiore del corpo (cosce, ginocchia, gambe, caviglie).
- Le fluttuazioni ormonali : alcune ormoni femminili favoriscono la ritenzione idrica – ad esempio in caso di iperestrogenismo, che si manifesta spesso durante la gravidanza o in perimenopausa.
- Alcuni farmaci : gli antipertensivi, gli antinfiammatori, i corticosteroidi o una pillola contraccettiva non adatta possono favorire la ritenzione idrica.
- Alcune patologie : le malattie renali, cardiache, venose o tiroidee possono causare ritenzione idrica.
- Una cattiva alimentazione : è risaputo che il consumo eccessivo di sale e di alimenti salati può accentuare la ritenzione idrica. Il responsabile è il sodio, che «trattiene» naturalmente l’acqua.
- Il calore : provoca la vasodilatazione e quindi la porosità dei vasi sanguigni e linfatici.
- Indumenti stretti : indossare abiti o scarpe troppo stretti (stivali alti, stivali, pantaloni aderenti) può ostacolare la corretta circolazione dei fluidi vitali e, di conseguenza, accentuare il fenomeno della ritenzione idrica a livello delle cosce e delle gambe.
- Le posizioni statiche : sia in posizione seduta che in piedi (incluso il restare fermi a lungo). L’immobilità rallenta il ritorno venoso e può quindi provocare edemi tipici della ritenzione idrica nella parte inferiore del corpo.
- Il fumo : il tabagismo è estremamente dannoso per il tono veno-arterioso.
- La disidratazione : non provoca sistematicamente ritenzione idrica, ma è un fattore predisponente. Non avendo la sua quota d’acqua, l’organismo tenderà naturalmente ad accumularne di più!
3- Quali sono le conseguenze della ritenzione idrica?
- Gli edemi : si tratta di gonfiori non dolorosi ma scomodi e inestetici in alcune zone del corpo. Possono interessare il viso (aspetto gonfio, gonfiore delle palpebre) e le estremità (dita e piedi gonfi). Nella maggior parte dei casi, però, per effetto della gravità, l’acqua «rimane in basso» e sono gli arti inferiori a essere colpiti: cosce, ginocchia, gambe, caviglie.
- La cellulite acquosa : è una diretta conseguenza della ritenzione idrica. Di aspetto gonfio, non dolorosa alla palpazione, è visibile al pizzicotto.
- La sensazione di gambe pesanti : parestesie, formicolii, sensazione di pesantezza, talvolta bruciore. La ritenzione idrica può essere responsabile del sintomo delle gambe pesanti.
- L’aumento di peso : un’altra conseguenza associata alla ritenzione idrica, purtroppo. È molto comune che in certi momenti del ciclo mestruale le donne prendano peso senza una spiegazione apparente (cosce gonfie, pancia gonfia, seno pesante). Non si tratta di grasso, ma proprio di acqua!
Come combattere la ritenzione idrica alle cosce?
Tutto dipende dalle cause della ritenzione idrica. È comunque possibile adottare alcuni gesti e misure igienico-dietetiche per attenuarne gli effetti. In questo modo sarà possibile ritrovare delle cosce più snelle e meno infiltrate.
1- Igiene alimentare
Ai mali estremi, estremi rimedi! Per combattere la ritenzione idrica a livello di cosce e gambe, occorre innanzitutto controllare gli apporti di sodio. Via il sale, meglio preferire le spezie. Stop anche agli alimenti ad alto contenuto di sale, ovvero tutti i prodotti industriali che utilizzano il sodio come esaltatore di sapidità. Meglio riscoprire il piacere di cucinare e prepararsi dei buoni piatti sani!
Si possono inoltre scegliere alcuni alimenti dalle proprietà veinotoniche, per prendersi cura della salute venosa: frutti di bosco, uva, verdure a foglia verde, frutta oleosa (mandorle, noci, nocciole), cereali integrali, oli vegetali vergini, cioccolato fondente.
Infine si può optare per delle piante diuretiche e drenanti, che favoriscono il corretto drenaggio dell’acqua in eccesso. Ne esistono molte: l’amamelide, il pungitopo, il meliloto, il cipresso, la vite rossa o l’ippocastano. Possono essere assunte sotto forma di capsule o di tisane, oppure come bevande drenanti. È il caso, ad esempio, del nostro Drenante Ritenzione Idrica: la sua formula a base di tè verde, frassino, alga ulvina e papaya favorisce la corretta eliminazione dell’acqua e, di conseguenza, riduce il fenomeno della ritenzione idrica. Si scioglie semplicemente nell’acqua da bere e incoraggia così a bere durante tutta la giornata, contribuendo a combattere la disidratazione!
2- Stile di vita
Per combattere la ritenzione idrica alle cosce, è altrettanto importante adottare le giuste abitudini.
La sedentarietà va evitata. Se trascorrete tutta la giornata davanti al computer senza muovervi, non stupitevi di avere ritenzione idrica alle cosce! La cellulite acquosa non ama l’attività fisica. Pensate quindi ad alzarvi regolarmente per fare qualche passo e aggiungete movimento alla vostra quotidianità : camminate ogni volta che potete, passeggiate con il vostro cane, giocate con i vostri figli, andate in bicicletta… Quanto all’attività sportiva regolare, è davvero necessario ricordare quanto sia essenziale per il vostro benessere? Oltre ad aiutarvi a combattere la ritenzione idrica, vi permetterà di mantenere la linea e di sentirvi bene con voi stesse!
Evitate anche tutti i fattori che favoriscono la ritenzione idrica alle cosce:
- Gli indumenti aderenti – addio skinny jeans, meglio optare per gonne ampie e pantaloni comodi.
- Le fonti di calore – esposizione solare prolungata, bagni bollenti, riscaldamento eccessivo: basta!
- Smettere di fumare potrebbe essere una buona idea… Sapete benissimo che oltre a contribuire alla ritenzione idrica, il fumo intossica l’intero organismo. Incarnato spento, pelle opaca, mancanza di resistenza, affanno… È ancora necessario descrivere il quadro?
- Le posizioni scorrette per la circolazione sanguigna – accovacciate, gambe incrociate, rannicchiate…
Per combattere la ritenzione idrica e la cellulite acquosa che ne deriva, vi consigliamo invece di:
- Tenere le gambe sollevate ogni volta che è possibile, soprattutto la sera e di notte.
- Terminare la doccia con un getto d’acqua fredda su gambe e cosce, per riattivare la circolazione veno-linfatica.
- Adottare una routine mirata. Potete ad esempio scegliere il nostro Pack Anti-Ritenzione Idrica per dare una spinta al vostro corpo, dire addio a questa fastidiosa ritenzione idrica e ritrovare gambe leggere. Il pack contiene:
- 1 Gua Sha e il suo olio da massaggio drenante per stimolare la circolazione sanguigna
- 1 gel gambe pesanti con effetto rinfrescante per un sollievo immediato
- 1 booster gambe pesanti per potenziare i risultati
Questo pack è il vostro migliore alleato per ritrovare gambe leggere!
3- Visita dal medico
Se, nonostante tutti i vostri sforzi, le cosce continuano a essere interessate da una fastidiosa ritenzione idrica e gli edemi non si riassorbono, potrebbe essere opportuno consultare il proprio medico. La ritenzione idrica potrebbe essere causata da una patologia più seria. Il professionista della salute effettuerà con voi una valutazione completa per stabilire se la cellulite acquosa che interessa le cosce sia dovuta a un’insufficienza veno-linfatica, a uno squilibrio ormonale o a un’altra patologia. Potrà quindi prescrivere le cure più adeguate:
- Un esame del sangue per valutare una possibile insufficienza renale o tiroidea.
- Eventuali sedute di drenaggio linfatico e/o di pressoterapia presso un fisioterapista.
- Una valutazione specialistica presso un angiologo (eco-doppler per rilevare un’insufficienza venosa, un linfedema, un lipedema…).
- Un consulto con il ginecologo per cambiare il metodo contraccettivo, attenuare gli effetti della SPM o della perimenopausa…