Lo sport fa peggiorare la cellulite?

Circola una strana voce: l’attività fisica avrebbe un difetto, quello di far peggiorare la cellulite. Sì, avete letto bene! Lo sport sarebbe addirittura responsabile di una cellulite più visibile. Ma è vero o è solo un mito? Vi diciamo tutto!

Quali effetti ha lo sport sulla cellulite?

Lo sappiamo: muoversi regolarmente fa parte di uno stile di vita sano. I benefici dello sport sono molteplici, per il corpo come per l’umore. Permette in particolare di:

• Prendersi cura del cuore
• Prendersi cura della schiena, delle ossa e delle articolazioni
• Mantenersi in forma ogni giorno
• Gestire meglio lo stress
• Favorire un sonno di qualità
• Stare bene con la testa e con il corpo

E sulla cellulite, quali effetti? Lo sport merita un posto nella routine contro i cuscinetti adiposi, diciamocelo!

1- Lo sport fa lavorare tutto il corpo

Quando praticate un’attività fisica, i vostri muscoli e organi lavorano a pieno regime. Per mantenere il loro buon funzionamento, hanno bisogno di energia, ossigeno e acqua. È il sangue a essere responsabile di veicolare e distribuire a ogni muscolo e organo il suo apporto di nutrienti essenziali.

2- Lo sport sollecita la «pompa venosa»

Quando camminate, pedalate o nuotate, i muscoli dei polpacci si contraggono: è quella che viene spesso chiamata «pompa venosa». Se avete spesso le gambe pesanti, muovervi con regolarità è una buona abitudine. Se il fastidio persiste, parlatene con il vostro medico.

3- Lo sport richiede energia

Un’attività fisica richiede energia al corpo. Gli adipociti, cellule grasse presenti negli strati inferiori della pelle, sono implicati nella cellulite. Il loro compito è immagazzinare i grassi affinché il corpo non sia mai in carenza. La cellulite compare quando gli adipociti sono «sovraccarichi» di grasso e si ingrandiscono. Per saperne di più su queste cellule adipose, scoprite il nostro articolo dedicato alla lipolisi.

4- Sport, stress e sonno

Lo stress, un cattivo sonno, il rilassamento cutaneo: tutti fattori spesso associati alla cellulite e alla pelle a buccia d’arancia. E lo sport:

• è un momento tutto per voi, per staccare dalle tensioni della giornata
• trova posto in una routine che lascia spazio sia all’attività sia al riposo

Perché alcune persone pensano che lo sport faccia peggiorare la cellulite?

Capita che alcune donne, sportive assidue, constatino tuttavia una cellulite ancora altrettanto visibile – o addirittura più evidente. L’associazione di idee è immediata: Sport = Cellulite. Sconfortate, perdono non solo il piacere di dedicarsi a un’attività sportiva, ma anche tutta la loro autostima, impotenti di fronte ai loro cuscinetti.

Ma cosa succede perché lo sport possa far peggiorare la cellulite? Due ragioni spiegano questo fenomeno.

1- Un’idratazione insufficiente

Alcune persone pensano che per ridurre la cellulite debbano «asciugare» il proprio corpo. Ancor di più se soffrono di ritenzione idrica, principale responsabile della cellulite acquosa, spesso associata agli altri tipi di cellulite. Così si sforzano di fare sport senza idratarsi correttamente, pensando di eliminare meglio l’acqua accumulata nei tessuti. Errore! Bere poco non aiuta, anzi: quando l’organismo si trova in una situazione di mancanza d’acqua, la pelle a buccia d’arancia non diventa affatto meno visibile. Meglio quindi che il corpo sia sufficientemente idratato: bevete regolarmente, prima, durante e dopo lo sforzo. Ed è una buona abitudine, che abbiate la cellulite oppure no.

2- Un’attività sportiva inadeguata

La scelta dello sport da praticare può giocare un ruolo nell’aspetto visibile della cellulite, soprattutto se questa è acquosa. Se avete spesso le gambe pesanti, alcune attività sportive ad alto impatto potrebbero risultarvi meno confortevoli: il tennis, la boxe, il running, lo sci alpino o ancora il basket. Perché? Perché sono bruschi, si basano su movimenti ripetuti, salti, percussioni, partenze e arresti frequenti. A seconda di come vi sentite, potete quindi orientarvi anche verso sport più dolci. Se il fastidio persiste, parlatene con il vostro medico.

Cellulite nonostante sport e alimentazione equilibrata: cosa fare?

Fate sport, mangiate in modo equilibrato, eppure la cellulite resta visibile, soprattutto sulle cosce? Prima di scoraggiarvi, rileggete i punti visti sopra e date un’occhiata ai consigli che seguono. Potete inoltre concedervi un momento di cura tutto per voi, ad esempio con un olio da massaggio.

Lo sport, un alleato da tenere nella vostra routine

Avrete capito: dire che lo sport fa peggiorare la cellulite è un mito! In alcuni casi specifici, precedentemente citati, può accentuare l’aspetto buccia d’arancia. Ma nella stragrande maggioranza dei casi, merita un posto fisso nella vostra quotidianità!

Alcuni consigli per affrontare al meglio lo sport:

• Per prendervi cura della vostra silhouette, pensate agli sport di resistenza. Avete molte opzioni: bicicletta, nuoto, nordic walking, sci di fondo, pattinaggio, bici ellittica.
• Se avete spesso le gambe pesanti: privilegiate sport dolci, in particolare gli sport acquatici. Avete la scelta: nuoto, acquagym, acquabike.
• Ricordate di idratarvi prima, durante e dopo la sessione sportiva. Il vostro corpo ha bisogno di acqua per funzionare bene, a maggior ragione quando sudate. Una sola parola d’ordine: bevete!
• Non trascurate gli sport più tranquilli, come il Pilates o lo yoga. Permettono di far lavorare, con dolcezza, muscoli solitamente poco sollecitati.
• Variate i piaceri e le attività sportive: l’ideale è fare tre sessioni di sport alla settimana, a cui potete aggiungere una camminata quotidiana e qualche momento ludico (giochi, danza). Muoversi diventa così un vero piacere, ed è proprio questo che vi aiuterà a essere costanti nel tempo!

Domande frequenti

Quale sport fare per la cellulite sulle cosce?

Potete scegliere uno sport di resistenza come la bicicletta, il nuoto, il nordic walking, lo sci di fondo, il pattinaggio o la bici ellittica. Se la vostra cellulite è soprattutto acquosa, preferite sport dolci, in particolare acquatici (nuoto, acquagym, acquabike). Anche il Pilates e lo yoga sono buone opzioni per variare gli allenamenti.

La cellulite va via con lo sport?

Lo sport non fa tutto da solo: la cellulite dipende da diversi fattori. Resta comunque un’abitudine da inserire in uno stile di vita sano nel suo insieme.

Più faccio sport, più ho la cellulite: perché?

Spesso le cause sono due. La prima è un’idratazione insufficiente durante l’allenamento. La seconda è un’attività ad alto impatto (running, tennis, boxe…), poco adatta quando la cellulite è acquosa. Rivedete questi due aspetti, descritti più sopra. In caso di fastidio o dolore alle gambe, chiedete il parere di un medico.

Come ridurre la cellulite sulle cosce con lo sport?

L’ideale è fare 3 sessioni di sport a settimana, preferibilmente di resistenza. Aggiungete una camminata quotidiana e qualche momento ludico, come la danza. Ricordate di bere prima, durante e dopo l’allenamento, e prestate attenzione alla qualità del sonno e al livello di stress.

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