Czy sport uwydatnia cellulit?

Krąży ostatnio dość zaskakująca plotka: aktywność fizyczna miałaby pewną wadę — uwydatniać cellulit. Tak, dobrze czytasz! Sport miałby być odpowiedzialny za bardziej widoczny cellulit. Prawda czy mit? Wyjaśniamy wszystko!

Jak sport wpływa na cellulit?

Nie ma wątpliwości, że regularna aktywność fizyczna to część zdrowego stylu życia. Korzyści płynące ze sportu są liczne, zarówno dla ciała, jak i dla samopoczucia. Pozwala on między innymi:

• Pozostać aktywną na co dzień
• Dbać o zdrowy styl życia
• Utrzymać dobrą formę na co dzień
• Czerpać radość z ruchu
• Po prostu lepiej się czuć

A jeśli chodzi o cellulit, jaki ma wpływ? Powiedzmy to jasno: sport ma swoje miejsce w rutynie antycellulitowej!

1- Podczas ruchu mięśnie pracują pełną parą

Kiedy uprawiasz aktywność fizyczną, mięśnie i narządy pracują na pełnych obrotach. Aby mogły prawidłowo funkcjonować, potrzebują energii, tlenu i wody. To właśnie krew odpowiada za transport i dostarczanie każdemu mięśniowi oraz narządowi niezbędnych składników odżywczych.

2- Sport to więcej ruchu na co dzień

Spacer, jazda na rowerze czy pływanie to proste sposoby, by na co dzień więcej się ruszać. Jeśli często masz uczucie ciężkich nóg, regularny ruch to dobry nawyk. Gdy dyskomfort się utrzymuje, porozmawiaj z lekarzem.

3- Sport wymaga energii 

Wysiłek fizyczny wymaga od organizmu energii. Więcej na ten temat przeczytasz w naszym artykule o tym, czym jest lipoliza.

4- Sport to czas tylko dla siebie

Stres, zła jakość snu, utrata jędrności skóry: to wszystko czynniki często wiązane z cellulitem i efektem skórki pomarańczowej. Tymczasem sport:

• to chwila, którą poświęcasz wyłącznie sobie
• pozwala na moment oderwać się od codziennych spraw
• może sprawiać prawdziwą przyjemność, zwłaszcza gdy wybierzesz aktywność, którą lubisz

Dlaczego niektóre osoby uważają, że sport uwydatnia cellulit?

Zdarza się, że niektóre kobiety, regularnie uprawiające sport, zauważają jednak cellulit równie widoczny — a czasem nawet bardziej zauważalny. Skojarzenie pojawia się natychmiast: Sport = Cellulit. Zniechęcone, tracą nie tylko przyjemność z aktywności fizycznej, ale także pewność siebie, czując się bezradne wobec swoich grudek.
Co więc sprawia, że sport może uwydatniać cellulit? To zjawisko tłumaczą dwa powody.

1- Niewystarczające nawodnienie

Niektórym wydaje się, że aby pozbyć się cellulitu, trzeba „wysuszyć” organizm. Tym bardziej jeśli zmagają się z zatrzymywaniem wody, główną przyczyną cellulitu wodnego, często występującego także razem z innymi rodzajami cellulitu. Dlatego uparcie ćwiczą bez odpowiedniego nawadniania, sądząc, że w ten sposób skuteczniej pozbędą się wody zgromadzonej w tkankach. To poważny błąd! Ograniczanie picia nie jest sposobem na to, by skórka pomarańczowa stała się mniej widoczna. Znacznie lepiej natomiast zadbać o to, by ciało było odpowiednio nawodnione. Pij więc regularnie: przed wysiłkiem, w jego trakcie i po nim. Twoje mięśnie Ci podziękują. A to dobry nawyk niezależnie od tego, czy masz cellulit, czy nie.

2- Nieodpowiednio dobrana aktywność fizyczna

Wybór uprawianego sportu może mieć znaczenie dla widoczności cellulitu, zwłaszcza jeśli jest on wodny. Dlatego z niektórych intensywnych sportów o dużym obciążeniu możesz zrezygnować, jeśli nie czujesz się przy nich komfortowo: z tenisa, boksu, biegania, narciarstwa alpejskiego czy koszykówki. Dlaczego? Ponieważ są gwałtowne, opierają się na podskokach, częstym tupaniu, uderzeniach oraz częstych startach i zatrzymaniach. Jeśli podczas tych aktywności odczuwasz dyskomfort, wybierz łagodniejszą formę ruchu i skonsultuj się z lekarzem.

Cellulit mimo ćwiczeń i zdrowej diety: co robić?

Ćwiczysz, jesz zdrowo, a mimo to cellulit wciąż jest widoczny, zwłaszcza na udach? Nie zniechęcaj się: cellulit zależy od wielu czynników, a ruch to tylko jeden z nich. Traktuj sport jako stały element swojej codzienności, a do rutyny możesz dodać chwilę pielęgnacji, na przykład z olejkiem do masażu.

Sport: sprzymierzeniec, którego warto mieć na co dzień

Jak już wiesz, stwierdzenie, że sport uwydatnia cellulit, to mit! W kilku szczególnych przypadkach, o których wspomnieliśmy wcześniej, może on nasilić efekt skórki pomarańczowej. Jednak przez zdecydowaną większość czasu zasługuje na stałe miejsce w Twojej codzienności!

Kilka wskazówek, jak dobrze podejść do sportu:

• Jeśli lubisz dłuższe formy aktywności fizycznej, wybieraj sport wytrzymałościowy. Masz wiele możliwości: rower, pływanie, nordic walking, biegi narciarskie, rolki, orbitrek.
• Jeśli często zmagasz się z uczuciem ciężkich nóg: postaw na łagodne formy ruchu, ze szczególnym wskazaniem na sporty wodne. Do wyboru masz: pływanie, aqua aerobik, aquabike.
• Pamiętaj o nawodnieniu przed, w trakcie i po treningu. Nie zapominaj o tym, zwłaszcza gdy się pocisz. Jedna zasada: pij!
• Nie pomijaj także spokojniejszych aktywności, takich jak Pilates czy joga. Pozwalają one łagodnie urozmaicić treningi.
• Urozmaicaj aktywności i czerp z nich przyjemność — optimum to 3 treningi tygodniowo, do których możesz dodać codzienne spacery oraz chwile ruchu dla przyjemności (gry, taniec). Możemy Cię zapewnić: ruch stanie się wtedy prawdziwą przyjemnością, a to właśnie pomoże Ci wytrwać na dłuższą metę!

Najczęściej zadawane pytania

Jaki sport wybrać na cellulit na udach?

Możesz postawić na sport wytrzymałościowy, a jeśli Twój cellulit jest raczej wodny, na łagodne formy ruchu, zwłaszcza w wodzie. Konkretne propozycje znajdziesz we wskazówkach powyżej.

Czy cellulit znika dzięki ćwiczeniom?

Sport to nie wszystko: cellulit zależy od wielu czynników, a ruch warto traktować jako jeden z elementów zdrowego stylu życia.

Im więcej ćwiczę, tym bardziej widać cellulit. Dlaczego?

Warto przyjrzeć się dwóm kwestiom: nawodnieniu i wyborowi aktywności. Obie omawiamy wyżej. Jeśli odczuwasz dyskomfort lub ból nóg, skonsultuj się z lekarzem.

Jak ćwiczyć, gdy mam cellulit na udach?

Postaw na regularność i różnorodność. Więcej praktycznych wskazówek znajdziesz w liście porad powyżej.

Powiązane artykuły

• Cellulit na udach: jaki sport wybrać?
• HIIT: intensywny sport w Twojej rutynie antycellulitowej
• Rower stacjonarny a cellulit: czy to dobry wybór?

Przydatne kategorie: Przyczyny cellulitu, Wszystko o cellulicie.