Il cardio… Amato da alcune di noi, temuto da altre, è prima di tutto un’attività di resistenza, spesso citata quando si parla di cellulite! Il cardio raggruppa tutte le attività sportive che lavorano sulla resistenza facendo aumentare la frequenza cardiaca.
Sono queste attività che mettono il tuo corpo pienamente in movimento. Infatti, per resistere allo sforzo, il tuo organismo ha bisogno di moltissima energia. Corda per saltare, bici ellittica, stepper, corsa… Tante opzioni per sudare divertendosi!
Oggi ti proponiamo di scoprire un’attività cardio perfetta per prenderti cura della tua silhouette e accompagnare la tua routine anti-cuscinetti: la bici ellittica. Questo attrezzo riunisce in sé i benefici della bici, della corsa, dello stepper e del vogatore, tutto in uno! Ti spieghiamo i suoi punti di forza e poi i nostri consigli per le tue sessioni.
La bici ellittica fa lavorare (quasi) tutti i tuoi muscoli
Ebbene sì, usando questo attrezzo solleciti tutti i muscoli del tuo corpo senza nemmeno accorgertene! I movimenti di pedalata fanno lavorare polpacci, cosce e glutei, mentre le maniglie coinvolgono i muscoli delle braccia e delle spalle. In più, se mantieni la schiena dritta, vengono sollecitati anche gli addominali!
Bici ellittica e cellulite: un’alleata della tua routine
In quanto attività cardio, la bici ellittica ti fa muovere tutto il corpo e trova facilmente il suo posto nella tua routine di benessere, insieme a un’alimentazione varia e a buone abitudini quotidiane (scopri anche i nostri consigli per prenderti cura del tuo corpo).
La bici ellittica è accessibile a tutte
Hai problemi articolari o di sovrappeso? Questo attrezzo può fare al caso tuo. Il suo movimento naturale riproduce quello della corsa, senza gli impatti al suolo, quindi in modo dolce, e tutti i movimenti sono fluidi. In caso di dubbio, chiedi il parere del tuo medico prima di iniziare.
La bici ellittica per muoversi senza esaurirsi
La bici ellittica permette di muoversi senza esaurirsi, poiché lo sforzo è distribuito su tutto il corpo. Per approfittarne, prevedi almeno due sessioni di 45 minuti a settimana, da adattare al tuo ritmo e alla tua forma fisica.
La bici ellittica, un classico del cardio
Le attività cardio in generale sono attività di resistenza, piacevoli per la tua routine. Permettono di muovere tutto il corpo e persino di ritrovare il piacere dello sport. Usata regolarmente, la bici ellittica ti aiuterà a ritrovare la voglia di muoverti… e a mantenerla! Per qualsiasi domanda sulla tua salute, chiedi il parere di un medico.
Bici ellittica e potenziamento muscolare: due attività complementari
La bici ellittica resta prima di tutto un’attività cardio. Il potenziamento muscolare e la bici ellittica sono due attività complementari con obiettivi diversi: niente ti impedisce di praticarle entrambe, secondo i tuoi tempi.
Ogni corpo ha i suoi tempi: la cosa più importante resta la costanza, come ti spieghiamo qui sotto.
Come ottenere il massimo dalla sessione di bici ellittica?
Ora che conosci i benefici della bici ellittica, ecco alcuni consigli da seguire per una sessione efficace…
Durante una sessione di bici ellittica, sconfiggi la noia!
Bisogna ammetterlo: questa attività, pur essendo completa, è ripetitiva e può diventare noiosa. Quindi, se hai acquistato una bici ellittica, posizionala davanti alla tv e metti un programma che ti piace, che ti darà anche un obiettivo di tempo! Può essere anche un programma radio, un audiolibro o una playlist.
Pianifica le tue sessioni in anticipo
Come per tutte le attività cardio, la chiave per farne una vera abitudine è la costanza. Non serve a molto motivarsi per 2 settimane ad allenarsi ogni giorno, per poi non toccare più l’attrezzo per i due anni successivi! Quindi, scegli una frequenza di allenamento che ti sembra sostenibile e aumentala gradualmente.
Non dimenticare la tua bottiglia d’acqua!
Ti stai allenando e quindi suderai, è normale. Ma il nostro corpo è composto principalmente d’acqua e detesta sentirsi disidratato. Quindi ricorda: per ¾ d’ora di bici ellittica, bevi almeno 50 cl d’acqua. È una buona abitudine da mantenere ogni giorno, durante le sessioni e non solo.
Fai attenzione alla postura
Se inizi a curvarti e a guardare i piedi, rischi di farti male e di stare meno comoda! Mantieni quindi la schiena ben dritta, i piedi ben appoggiati sulla parte anteriore delle pedane, e lo sguardo davanti a te e non sullo schermo dell’attrezzo. Questa posizione ti permette inoltre di sollecitare correttamente tutti i muscoli.
Ricorda, ragazze, in abbinamento a un’attività fisica e a un’alimentazione varia, i massaggi palper-rouler completano la tua routine anticellulite.
Componi la tua routine ideale grazie al set di prodotti per la cura della pelle!
6 trattamenti riuniti per una routine anticellulite
- Una routine completa e mirata, con prodotti che agiscono in sinergia per una pelle visibilmente più liscia
- La Ventosa Anticellulite, che riproduce il palper-rouler, e il Massaggiatore Buccia d'Arancia, pensato per massaggiare le zone con pelle a buccia d'arancia
- Abbinati a una gamma di trattamenti anti-buccia d'arancia: Olio Massaggio, Gel Doccia, Scrub e Crema Notte per prolungare i benefici dei massaggi
Articoli correlati
- 5 esercizi snellenti da fare ovunque!
- Gli 8 migliori esercizi per snellire le gambe e le cosce
- 7 buoni motivi per iniziare con il mini-trampolino
Categorie utili: Esercizi snellenti.
