Il vostro complesso sono le cosce. Non solo soffrite delle loro dimensioni e le trovate grosse, ma sono anche costellate di avvallamenti e rilievi tipici della pelle a buccia d’arancia. Un vero dramma… Vi siete mai chieste se avere le cosce “grosse” influisca sulla vostra cellulite? Per sapere tutto sul legame tra i due e, soprattutto, per eliminare la cellulite nonostante le cosce voluminose, ecco spiegazioni e soluzioni!
Corporatura e cellulite: due cose diverse
Prima di tutto, facciamo chiarezza: dall’80 al 90% delle donne ha o avrà cellulite nel corso della propria vita. La lipodistrofia superficiale è dovuta a una combinazione di fattori ormonali, ereditari, circolatori e talvolta legati allo stile di vita. Può colpire tutte le donne, sia magre che in sovrappeso. È il risultato di un’anomala accumulo di grasso, acqua e tossine negli strati più profondi della pelle, che le conferisce il caratteristico aspetto a buchini (comunemente chiamato pelle a buccia d’arancia). Un fenomeno quasi normale eppure estremamente fonte di complessi per le donne. Così, alcune donne molto magre avranno una cellulite molto marcata, mentre altre, pur essendo più formose, non mostreranno una buccia d’arancia particolarmente accentuata. La cellulite è un po’ come una lotteria: i suoi fattori sono talmente casuali e variabili che è davvero difficile prevedere chi ne avrà molta o poca!
Inoltre, non si dovrebbe parlare di cellulite al singolare, ma proprio di celluliti. Perché il tipo di cellulite di cui si soffre è molto indicativo dello stile di vita. La cellulite acquosa, ad esempio, non è tanto legata all’alimentazione o all’attività sportiva praticata, poiché dipende molto dalla salute veno-linfatica della donna che ne è portatrice. E l’insufficienza veno-linfatica è principalmente una questione di ereditarietà. Si può quindi soffrire di ritenzione idrica importante, sviluppare una cellulite di tipo acquoso, senza essere necessariamente in sovrappeso. Eppure si mostreranno cosce voluminose, glutei pieni e gambe spesse, senza che questa apparente rotondità sia dovuta a un eccesso di peso o a uno stile di vita scorretto.
Infine, bisogna capire cosa si intende per «cosce grosse». Le vostre cosce sono grosse perché soffrite di un leggero sovrappeso? Avete le cosce molto muscolose a causa di un’intensa attività sportiva (equitazione, ciclismo, body building), tanto che il volume muscolare conferisce alle vostre cosce un aspetto bombato e voluminoso? Avete una struttura ossea robusta e una morfologia imponente, tanto che le vostre cosce e le vostre gambe sembrano grosse? Il motivo delle vostre cosce voluminose può essere anche un’informazione chiave da tenere in considerazione. Perché una persona molto sportiva, con i quadricipiti molto sviluppati, ha meno probabilità di mostrare cellulite rispetto a una persona più magra, con cosce più sottili, ma la cui alimentazione disordinata provoca una cellulite adiposa molto marcata.
È necessario snellire le cosce per eliminare la cellulite?
La risposta è sfumata:
- Se siete colpite da cellulite adiposa o fibrosa, cioè direttamente legata al vostro stile di vita (alimentazione troppo ricca, attività fisica scarsa o assente), snellire le cosce permetterà senza dubbio di ridurre l’ipertrofia adipocitaria e avrà quindi un impatto sull’aspetto a capitone della vostra cellulite.
- Tuttavia, non è detto che perdere centimetri di circonferenza delle cosce faccia sparire la cellulite. La cellulite rimane un fenomeno complesso: si basa su un’alterazione cellulare, un disordine del tessuto connettivo, una disfunzione veno-linfatica, un accumulo di tossine e acqua. Una perdita di centimetri localizzata a livello delle cosce non risolverà tutto, e non avrà certamente un impatto sull’aspetto irregolare della pelle!
Cosa fare per liberarsi della cellulite quando si hanno le cosce grosse?
Per ridurre l’aspetto visibile della cellulite, occorre agire sui suoi diversi componenti e/o fattori favorenti.
1- Focus sull’alimentazione
Che si abbiano le cosce voluminose o no, per combattere la cellulite è fondamentale adottare un’alimentazione che non la «alimenti». Dovrà:
- Essere povera di zuccheri e grassi saturi, che contribuiscono all’accumulo adiposo.
- Essere povera di sale, che favorisce il fenomeno della ritenzione idrica.
- Ricca di proteine magre, per mantenere la massa muscolare.
- Ben fornita di frutta e verdura, fonte di vitamine e minerali benefici per la pelle.
- Ricca di acqua, per drenare l’organismo e non accentuare la ritenzione idrica.
Si consiglia quindi di includere nella propria dieta alimenti naturali o poco trasformati, variati, da cucinare in casa (per controllare l’aggiunta di sale e grassi). È anche importante mangiare quanto basta, né troppo né troppo poco, e non saltare i pasti. L’idratazione deve essere adeguata, pari a un litro e mezzo o due litri al giorno – acqua, tisane, tè, succhi e smoothies fatti in casa, brodi, zuppe.
2- Attività fisica
Che si voglia snellire le cosce voluminose, eliminare la cellulite o agire su entrambe le cose, l’importante è praticare un’attività fisica regolare. Deve articolarsi su tre assi:
- Uno sforzo quotidiano, anche solo per mantenere attivo il metabolismo basale e riattivare la pompa venosa. Si raccomanda quindi un’attività quotidiana di camminata, almeno 30 minuti al giorno, e piccoli gesti che devono diventare abitudini positive: scale invece dell’ascensore, tragitti a piedi o in bicicletta invece che in auto, telefonare camminando, alzarsi regolarmente se si lavora seduti…
- Sessioni lunghe di resistenza, 2-3 volte a settimana. Alcuni sport sono particolarmente efficaci contro la cellulite, come gli sport acquatici (nuoto, acquagym, aquabike). Si può comunque optare per altre attività, come la bicicletta, la cyclette ellittica, il pattinaggio, la corda, la Zumba… Per snellire le cosce, la danza, il Pilates o lo step possono essere valide opzioni. Infine, se le vostre cosce sono voluminose a causa della ritenzione idrica, evitate tutti gli sport ad alto impatto (tennis, atletica, boxe, corda per saltare), poiché i movimenti bruschi fragilizzano il sistema venoso.
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Sessioni regolari di tonificazione muscolare, per densificare e rassodare i muscoli delle cosce. Non permetteranno necessariamente di perdere volume, ma aiuteranno a ridisegnare le forme, per cosce più scolpite e armoniose. Alcuni esercizi di tonificazione, come la sedia e di fitness (come i Donkey Kicks, gli squat e gli affondi) sono particolarmente indicati. Pensate anche allo yoga, che permette di lavorare i muscoli profondi, ma anche di guadagnare in flessibilità e allungare la silhouette. Posture come il guerriero II, il cane a testa in giù, la mezza luna o l’aquila sono benefiche per snellire le gambe.
3- Stile di vita generale
Alcuni aspetti dello stile di vita possono contribuire alla formazione di cellulite e/o all’accumulo adiposo a livello delle cosce. Pertanto:
- È essenziale ridurre, o meglio eliminare, il consumo di sostanze tossiche come il tabacco e l’alcol. Fumare fragilizza la salute veno-linfatica e accentua così il fenomeno di insufficienza venosa responsabile della cellulite. Quanto all’alcol, è estremamente calorico e «vuoto» dal punto di vista nutrizionale. Non apporta al corpo altro che zuccheri rapidi, che verranno direttamente immagazzinati negli adipociti.
- È preferibile indossare abiti che non comprimano eccessivamente gambe e cosce, per non ostacolare la circolazione sanguigna e quindi evitare di accentuare la ritenzione idrica responsabile della cellulite acquosa e/o del gonfiore delle cosce.
- Il sole e il calore non sono affatto favorevoli alla cellulite, poiché il caldo aumenta la permeabilità dei vasi sanguigni.
- Si raccomandano le docce fresche e il getto d’acqua fredda, dal basso verso l’alto, per tonificare le cosce e riattivare la pompa venosa.
- Naturalmente, un sonno di qualità e l’evitare situazioni stressanti contribuiscono positivamente alla perdita di centimetri. Un sonno scarso e lo stress accentuano l’aumento di peso e la cellulite (alterazione del metabolismo, maggiore accumulo).
4- Trattamenti mirati
Infine, per ridurre le cosce voluminose e/o agire efficacemente sulla cellulite, si può optare per una routine di cura mirata.
- Se si desidera agire efficacemente sulle cosce “grosse”, il Programme Minceur Cuisses Fines contiene tutti i prodotti necessari per un’azione snellente mirata. Trattamenti da applicare mattina e sera (Gel Minceur Cryo al mattino, Crème Minceur Nuit Cuisses la sera, 2 Ceintures Minceur Cuisses (ispirate ai trattamenti di crioterapia, per snellire con il freddo), uno Shorty Minceur (che sfrutta la tecnologia dei tessuti intelligenti, micro-incapsulato con attivi snellenti) e un coaching di 21 giorni (routine sportive e ricette snellenti mirate a gambe e cosce).
- Se si desidera affrontare seriamente la cellulite, il Pack Maxi Anti-Cellulite è perfettamente indicato. Una routine di cura – con uno Gommage Cellulite da utilizzare 2-3 volte a settimana e una Crème Cellulite Cryo drenante da applicare ogni giorno. Una routine di massaggio – con il nostro immancabile Ventouse per eliminare i capitoni, il nostro Masseur Peau d’Orange per drenare in profondità e l’Huile Cellulite, per eseguire i massaggi anti-cellulite in totale sicurezza. Due coaching mirati, con una guida completa sulla cellulite e una routine di 21 giorni (esercizi, ricette, consigli).
