Quand on veut perdre du poids et éliminer la cellulite, la première chose qui nous vient à l’esprit c’est bien souvent de se lancer dans un régime. Régime hyper-protéiné, régime hypocalorique, régime des couleurs, régime « soupes aux choux » … Il existe des dizaines de déclinaisons, pourtant toutes aussi inefficaces, voire dangereuses pour notre santé, les unes que les autres. Alors pour vous aider à y voir plus clair, nous vous proposons aujourd’hui de découvrir s’il est vraiment possible de maigrir et éradiquer les capitons sans régime.
Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas contre la cellulite et les kilos superflus ?
Faire un régime consiste à se priver de certains aliments, jugés trop gras, trop sucrés, trop caloriques, pour perdre du poids et éliminer la cellulite. Les repas de régime sont souvent peu caloriques. A cause de cette faible teneur en calories, on peut penser que les régimes sont efficaces. En effet, si on diminue son apport calorique journalier, donc si on dépense plus de calories que ce qu’on ingère, on maigrit. Les régimes sont donc souvent efficaces lors des premières semaines et nous font en effet perdre du poids. Cependant, au niveau de la cellulite, vous aurez beau perdre du poids, vos capitons s’accrocheront ! C’est simple : lors d’un régime, les graisses qui sont brûlées sont les graisses « superficielles », or, les graisses responsables de la cellulite sont des graisses « incrustées », logées profondément dans les cellules et impossibles à faire disparaître avec une simple baisse de calories !
De plus, après quelques temps, l’organisme s’habitue à cet apport calorique faible et adapte son fonctionnement en utilisant moins d’énergie. Dès lors, la perte de poids est stoppée. Pour maigrir à nouveau, certaines se lancent dans des régimes encore plus drastiques et mettent en danger leur santé. Et la cellulite reste, toujours logée profondément dans les adipocytes !
Autre point, un régime est basé sur la suppression de nombreux aliments de nos assiettes, ce qui engendre souvent une importante frustration. Or, cela n’est pas tenable sur du long terme. Dès que vous reprendrez une alimentation classique, les kilos envolés risquent de revenir rapidement !
En conclusion, les régimes semblent efficaces au début pour une perte de poids, mais ne sont pas une solution adaptée sur le long terme : carence, frustration, effet yo-yo… Votre corps n’appréciera pas ces privations, et votre cellulite ne bougera pas d’un poil. Mais rassurez-vous les filles, il est tout à fait possible de maigrir et d’éradiquer la peau d’orange sans régime… Bonne nouvelle, non ?
Mais alors, comment faire pour maigrir et éliminer la cellulite sans régime ?
Si vous voulez maigrir et voir disparaître les capitons sans régime, avec des résultats visibles et définitifs et sans prendre de risque pour votre santé, voici le secret, plutôt simple on vous l’accorde : une alimentation équilibrée accompagnée d’une activité physique et de soins anti-cellulite ciblés.
L’importance d’une alimentation équilibrée pour maigrir sans régime
Si on dit « non » aux régimes, on dit 1000 fois « oui » à un rééquilibrage alimentaire ! En adoptant une alimentation saine, variée et équilibrée, vous perdrez du poids sans frustration et sans risque de reprendre les kilos envolés. De plus, vous éviterez d’aggraver votre cellulite en consommant moins d’aliments trop gras, trop sucrés et trop salés. Une alimentation équilibrée est une alimentation qui n’exclue aucun produit, cependant, sa base se compose de beaucoup de légumes, de fruits, de protéines végétales ou animales et de féculents complets. Grâce à une alimentation équilibrée, vous éviterez les carences et ne ressentirez aucune lassitude lors de vos repas… Ce type d’alimentation est parfaitement tenable sur le long terme car ce n’est pas un régime, mais un changement de mode de vie. Vous verrez, après quelques semaines d’alimentation saine et équilibrée, vous ne pourrez plus vous en passer !
Comme on vient de le voir, une alimentation saine est basée sur les protéines, les légumes et les fruits. On vous en dit plus et, vous allez voir, on est loin d’un régime salade verte – blanc de poulet…
Les protéines
Saviez-vous que le fait d’assimiler les protéines demande au corps six fois plus d’énergie que pour des glucides et des lipides ? Les protéines développent le métabolisme de base en brûlant 30 % des calories avalées, c’est idéal pour renforcer les muscles et éviter l’installation des graisses dans nos bourrelets ou notre cellulite.
Pour les amatrices de viande, consommez les morceaux de viande les plus maigres. Dans le bœuf par exemple, misez sur le rumsteck, le filet, le faux-filet, le steak haché (5 % de m.g.) et la bavette. Dans le cochon, on dit oui au filet mignon et au jambon blanc, que l’on choisira de préférence sans couenne. Côté veau, privilégiez l’escalope grillée (mais en limitant la crème), le jarret, le filet.
Dans la volaille, on choisira la dinde que l’on peut consommer de façon variée en filet ou en escalope et le poulet (blanc ou cuisse). Evitez la poule, la pintade et le canard qui sont plus gras, sauf si vous consommez le magret sans la peau.
Côté poisson, on peut alterner les poissons maigres comme l’aiglefin, le cabillaud, la lotte, la daurade, le bar ou les fruits de mer (crevettes, huîtres, crabe) et les poissons gras qui recèlent de nutriments comme l’oméga 3, indispensables à l’organisme : truite, maquereau, sardines, thon, hareng et saumon.
Deux petites astuces à connaître absolument :
1- Privilégiez le saumon sauvage qui compte 8 % de m.g. contre 25 % pour celui d’élevage.
2- Les œufs sont assez riches en lipides, mais sont d’excellents coupe-faim : dans ce cas, limitez le jaune et préférez le blanc !
Les légumes
On le sait, les légumes sont riches en fibres rassasiantes et nos alliées anti-cellulite : consommez-les de façon variée, soit crus et/ou cuits vapeur ou au wok pour préserver tous leurs nutriments. N’oubliez pas non plus les fonds d’artichaut, les choux, les épinards, les blettes, mais aussi les aubergines, poireaux, endives, courgettes, salsifis, fenouils et navets. Bref, variez les plaisirs !
Deux nouvelles petites astuces à connaître :
1- Privilégiez les légumes frais ou surgelés pour conserver tous leurs bienfaits.
2- N’hésitez pas à consommer des soupes chaudes ou froides au début du repas : elles nourrissent, hydratent et remplissent l’estomac car, consommées ainsi, elles vous évitent de consommer 20 % de calories !
Les fruits
Profitez des fruits de saison et de tous leurs minéraux et fibres ! Consommez-les de préférence entiers et frais. Privilégiez ceux qui sont les moins riches en sucre, comme le kiwi, mais aussi la prune, framboise, groseilles, cassis, mûres, les fraises ou le melon. Certains ont même des propriétés brûle-graisses, parfait contre la cellulite : ananas, fruits rouges, pamplemousse, papaye…
Deux nouvelles astuces à connaître sur les fruits :
1- Le kiwi et l’ananas renferment une enzyme protéolytique qui aide à dégrader les protéines.
2- Si vous mangez une banane en guise de coupe-faim, choisissez-la pas trop mûre car elle sera moins sucrée.
L’importance du sport pour maigrir et éliminer la cellulite sans régime
Maigrir et éradiquer les capitons sans régime passe donc par une alimentation équilibrée, mais également par une activité sportive régulière. Le sport va vous aider à déstocker les graisses, renforcer vos muscles, protéger votre organisme et perdre du poids. Et pas d’excuse les filles, il existe des centaines de sports différents, vous trouverez forcément celui qui vous correspond ! D’ailleurs, vous pouvez faire un test pour savoir quel sport est fait pour vous…
En associant une alimentation équilibrée à une activité sportive régulière et des soins anti-cellulite, vous allez maigrir et éliminer les capitons sans régime, efficacement et durablement. Pour vous aider à trouver et garder la motivation, rendez-vous sur la Communauté CelluBlue, où vous retrouverez des milliers de femmes qui veulent elles aussi changer leur mode de vie et enfin se sentir bien dans leurs corps !
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