¿Te encantan los cuidados naturales y te gustaría incorporar ingredientes de origen natural a tu rutina para cuidar la silueta? Aquí tienes algunas ideas y consejos para todas las que queréis incluir aceites esenciales en vuestros rituales de cuidado: cómo usarlos, qué aceites elegir y qué recetas preparar.
¿Qué es un aceite esencial?
Un aceite esencial es, como su nombre indica, una esencia vegetal líquida y concentrada, obtenida por destilación (al vapor de agua o en seco) de los compuestos aromáticos volátiles de una planta. La única excepción son las esencias de cítricos, como el limón, el pomelo o la naranja, que se obtienen por simple expresión en frío de su piel. Los compuestos aromáticos pueden encontrarse tanto en las hojas o flores de una planta como en un brote, una raíz o una corteza. Son una combinación de compuestos químicos complejos, a veces formados por un centenar de moléculas diferentes. La unión de estas moléculas otorgará al aceite esencial su aroma y sus características propias. Así, los aceites esenciales se utilizan a diario, tanto en difusión como en el cuidado corporal.
¿Cómo utilizar los aceites esenciales?
Los aceites esenciales no son aceitosos. Por lo general son líquidos y de densidad variable (a veces fluidos, a veces más espesos). No deben aplicarse puros sobre la piel, sino siempre con la ayuda de un soporte. Así:
- En difusión, se puede utilizar un soporte sólido como una cera (como la cera de abeja), un material poroso (arcilla, madera, terracota) o una solución neutra a base de alcohol, para disfrutar de sus beneficios.
- En uso dermatológico: se recomienda utilizar un cuerpo graso, como un aceite vegetal natural o una manteca vegetal, para preparar un cuidado a base de aceites esenciales.
- En el baño: también es necesario utilizar un soporte. Los aceites esenciales no se disuelven en el agua, pero pueden mezclarse con un poco de sal gruesa y aceite vegetal para preparar sales de baño.
Ten en cuenta que los aceites esenciales son muy potentes y que unas pocas gotas son suficientes para beneficiarse de sus propiedades. ¡No es necesario vaciar un frasco entero en cada aplicación!
¿Qué aceites esenciales elegir para una rutina de cuidado de la silueta?
Como se ha mencionado anteriormente, los aceites esenciales poseen numerosas virtudes según su composición. Estos elixires vegetales pueden utilizarse tanto en difusión, por su aroma, como en el cuidado del cuerpo, diluidos en un aceite vegetal.
Cabe preguntarse, por tanto, qué lugar darles en una rutina de cuidado de la silueta, además de nuestros consejos para mantenerte motivada.
1- Los aceites esenciales para el cuidado de las piernas
Algunos aceites esenciales se incorporan a veces a cuidados caseros para las piernas. Para saber más sobre la retención de líquidos, consulta nuestro artículo dedicado. Entre estos aceites esenciales, destacamos:
El aceite esencial de Cedro de Virginia: se incorpora a veces a cuidados caseros para las piernas. Eso sí, si notas sensación de piernas pesadas, consulta con un profesional sanitario. Puedes combinarlo con el aceite esencial de Enebro (habitual en los cuidados anticelulíticos) y un aceite vegetal seco, como el aceite vegetal de Macadamia. Calcula 35 gotas de cada aceite esencial por 20 ml de aceite vegetal y tendrás listo un cuidado casero para tus piernas.
El aceite esencial de Pachulí: seguro que conoces el pachulí por su aroma tan característico, muy utilizado en perfumería, pero quizá no tanto por su uso en el cuidado corporal. Y, sin embargo, a veces se incorpora a cuidados pensados para las piernas. Puedes prepararte un aceite de cuidado muy sencillo: mezcla 15 gotas de aceite esencial de Pachulí, 25 gotas de aceite esencial de Ciprés siempreverde y 20 ml de aceite vegetal de Jojoba.
2- Los aceites esenciales para las zonas rebeldes
Algunos aceites esenciales se utilizan sobre todo en los cuidados de las zonas rebeldes. Entre ellos, destacamos:
El aceite esencial de Pomelo: se incorpora a veces a los cuidados caseros para la silueta. Puedes prepararte tu propio aceite de cuidado: mezcla 35 gotas de aceite esencial de Pomelo con 35 gotas de aceite esencial de Eucalipto mentolado en 20 ml de aceite vegetal de almendra dulce. Aplica esta loción cada día sobre las zonas rebeldes, como complemento de unos buenos hábitos de vida.
El aceite esencial de Hinojo dulce: el hinojo se conoce sobre todo en la cocina (echa también un vistazo a nuestros trucos para facilitar la digestión). Su aceite esencial también puede servir como ingrediente de un cuidado corporal casero. Basta con combinarlo con los aceites esenciales de Criste marina (muy elegido en los cuidados para reafirmar la piel) y de Cedro del Atlas (¡un imprescindible de los cuidados anticelulíticos caseros!), a razón de 20 gotas de cada uno, mezcladas en 30 ml de aceite vegetal natural de sésamo.
El aceite esencial de Limón: ¡otro clásico de los cuidados caseros! Para un baño de aroma vivificante, puedes mezclar en un bol unas gotas de aceite esencial de Limón, unas gotas de aceite esencial de Romero con Verbenona, un puñado de Sal de Epsom y 2 cucharadas de aceite de oliva. Cuando la mezcla esté homogénea, échala al agua de tu baño caliente y ¡a disfrutar!
Aceites esenciales y silueta: límites y alternativas
Por supuesto, hay que ser realistas: el hecho de utilizar a diario cosméticos «caseros» a base de aceites esenciales no significa que tu silueta vaya a cambiar de forma inmediata. Los aceites esenciales forman parte de unos hábitos de vida saludables. Estos deben basarse en:
- Una alimentación variada y equilibrada: comidas caseras, preparadas con ingredientes naturales y sin procesar.
- Una hidratación suficiente, principalmente a base de agua, pero también de té o de infusiones. Y, si lo deseas, puedes añadir a tu rutina complementos alimenticios, como los de nuestra selección.
- Una actividad física diaria, como caminar, complementada con sesiones regulares de deporte: fitness, running, ciclismo, natación… ¡Lo que más te guste!
- Dormir lo suficiente, algo que forma parte de unos buenos hábitos de vida.
- Evitar las situaciones de estrés, porque el estrés no es amigo del peso ni aliado de una buena salud.
Té verde, guaraná y cola concentrados, una dosis al día con la comida
- El té verde forma parte de la fórmula
- El guaraná ayuda a reducir la fatiga, la cola ayuda a sentirse con más energía
- Con matcha, la hoja de té verde entera
Además, puedes complementar tu rutina a base de aceites esenciales con otros cuidados. Por ejemplo:
- Si quieres centrarte en el vientre, puedes optar por nuestro Programa Vientre Extra Plano, una rutina pensada para 21 días para cuidar tu cintura y tu vientre.
- Si lo que más te preocupa son los muslos, también tenemos un Programa Muslos Afinados, una rutina pensada para tres semanas.
- Y para las más decididas, que quieren cuidar toda su silueta, nuestra selección propone una rutina completa que se combina fácilmente con tus cuidados caseros a base de aceites esenciales.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el mejor aceite esencial para la silueta?
No hay un único aceite esencial que destaque sobre los demás: la elección depende de tus necesidades, de tus gustos y de la sensibilidad de tu piel. Cada aceite presentado en el artículo va acompañado de una receta. Si tienes dudas, pide consejo en la farmacia o a un profesional sanitario.
¿Qué aceite esencial elegir para la barriga?
Ningún aceite esencial permite por sí solo centrarse en una zona concreta como la barriga. Los cuidados caseros que te proponemos en el artículo forman parte de una rutina global. Utilízalos respetando las precauciones descritas en el apartado «¿Cómo utilizar los aceites esenciales?».
¿Se pueden usar aceites esenciales durante el embarazo?
No todos los aceites esenciales son adecuados para todas las situaciones. Si estás embarazada o en periodo de lactancia, tienes algún problema de salud o sigues un tratamiento, consulta con tu médico o con un profesional sanitario antes de utilizarlos.
Artículos relacionados
- Aceites esenciales y celulitis: usos y precauciones
- ¿Cómo adelgazar de forma natural?
- 10 trucos para adelgazar en el día a día
- Dolor de caballo: ¿Cómo evitarlo?
Categorías útiles: Consejos para adelgazar, Soluciones adelgazantes.
