Esenciální oleje pro tělo: použití a opatrnost

Jste fanouškem přírodní péče a rádi byste do své rutiny péče o postavu zařadili složky přírodního původu? Přinášíme vám několik tipů a rad pro všechny, kdo chtějí pečovat o svou postavu s pomocí esenciálních olejů: jak je používat, které oleje vybrat a jaké recepty si připravit!

Co je to esenciální olej?

Esenciální olej je, jak napovídá jeho název, tekutá a koncentrovaná rostlinná esence, získávaná destilací (vodní parou nebo suchou metodou) těkavých aromatických sloučenin z rostliny. Jedinou výjimkou jsou citrusové esence – jako citron, grep nebo pomeranč – které se získávají prostým lisováním slupky za studena. Aromatické sloučeniny se mohou nacházet v listech nebo květech rostliny, ale i v pupenech, kořenech či kůře. Jde o komplexní směs chemických látek, někdy složenou ze stovky různých molekul. Právě jejich kombinace propůjčuje esenciálnímu oleji jeho vlastnosti a vůni. Esenciální oleje si proto našly místo v každodenní péči.

Jak esenciální oleje používat?

Esenciální oleje nejsou mastné. Jsou zpravidla tekuté a různě husté (někdy řídké, jindy viskóznější). Nikdy se nesmějí nanášet čisté přímo na pokožku, vždy je třeba použít vhodný nosič. Konkrétně:

• Při difúzi lze jako nosič použít pevnou látku, jako je vosk (například včelí vosk), porézní materiál (jíl, dřevo, terakota) nebo neutrální roztok na bázi alkoholu, abyste mohli využít jejich blahodárné účinky.
• Při dermatologickém použití: doporučuje se použít tučnou bázi, například přírodní rostlinný olej nebo rostlinné máslo, a připravit tak péči na bázi esenciálních olejů.
• Do koupele: i zde je nosič nezbytný. Esenciální oleje se ve vodě nerozpouštějí, lze je však smíchat s trochou hrubé soli a rostlinného oleje a připravit tak koupelové soli.

Mějte na paměti, že esenciální oleje jsou velmi účinné a k využití jejich blahodárných vlastností stačí jen několik kapek. Rozhodně není třeba spotřebovat celou lahvičku najednou!

Jaké esenciální oleje zvolit do rutiny péče o postavu?

Jak bylo zmíněno výše, esenciální oleje nesou celou řadu vlastností v závislosti na svém složení. Tyto rostlinné elixíry se používají jak při difúzi, kvůli své vůni, tak v tělové péči, vždy rozředěné v rostlinném oleji.

Nabízí se tedy otázka, jaké místo jim dát v rutině péče o postavu. (A pokud hledáte inspiraci, přečtěte si i naše tipy, jak si udržet motivaci.)

1 – Esenciální oleje pro péči o nohy

Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si náš samostatný článek o zadržování vody. Vězte také, že některé esenciální oleje se občas přidávají do domácí péče o nohy. Mezi tyto esenciální oleje patří:

Esenciální olej z virginského cedru: občas se přidává do domácí péče o nohy. Při pocitu těžkých nohou se však poraďte se zdravotníkem. Lze ho použít v synergii s esenciálním olejem z jalovce, který se používá v péči proti celulitidě, a suchým rostlinným olejem, jako je rostlinný olej z makadamie. Smíchejte 35 kapek každého z esenciálních olejů s 20 ml rostlinného oleje a získáte domácí péči o nohy.

Esenciální olej z pačuli: pačuli jistě znáte pro jeho velmi charakteristickou vůni, hojně využívanou v parfumerii – jeho využití v tělové péči je však mnohem méně známé! Přesto se esenciální olej z pačuli občas přidává do přípravků určených pro nohy. Připravte si proto vlastní ošetřující olej! Jednoduše smíchejte 15 kapek esenciálního oleje z pačuli, 25 kapek esenciálního oleje z vždyzeleného cypřiše a 20 ml rostlinného oleje jojoba.

2 – Esenciální oleje pro problematické partie

Některé esenciální oleje se používají přímo na problematické partie. Mezi ně patří:

Esenciální olej z grapefruitu: patří k základům domácí péče proti celulitidě. Připravte si domácí ošetřující olej: smíchejte 35 kapek esenciálního oleje z grapefruitu s 35 kapkami esenciálního oleje z mentolového eukalyptu ve 20 ml rostlinného oleje ze sladkých mandlí. Tuto směs nanášejte každý den na problematické partie jako doplněk zdravého životního stylu.

Esenciální olej ze sladkého fenyklu: fenykl známe hlavně z kuchyně (podívejte se také na naše tipy pro snadnější trávení). Jeho esenciální olej se ale hodí i jako složka domácí tělové péče. Stačí ho zkombinovat s esenciálními oleji z mořského fenyklu (často používaného v domácí tělové péči – více v našem článku o ochablém břiše) a z atlaského cedru (stálice domácích tělových přípravků!), vždy po 20 kapkách, smíchaných ve 30 ml přírodního sezamového oleje.

Esenciální olej z citronu: další klasika domácí péče! Díky své svěží vůni patří k oblíbeným složkám. Pro koupel s osvěžující vůní můžete v misce smíchat několik kapek esenciálního oleje z citronu, několik kapek esenciálního oleje z rozmarýnu s verbenonem, hrst epsomské soli a 2 lžíce olivového oleje. Jakmile je směs dobře promíchaná, přidejte ji do teplé koupele a ponořte se!

Esenciální oleje a postava: limity a alternativy

Samozřejmě je třeba zůstat realistou: to, že každý den používáte domácí kosmetiku na bázi esenciálních olejů, neznamená, že se vaše postava bude měnit závratnou rychlostí! Esenciální oleje jsou součástí celkově zdravého životního stylu. Ten by měl být postaven na:

• Pestré a vyvážené stravě: domácí jídla připravená z čerstvých a přírodních surovin.
• Dostatečném pitném režimu, zejména vodě; patřit do něj může i čaj nebo bylinkové čaje. Více o doplňcích stravy najdete v našem samostatném článku.
• Každodenní pohybové aktivitě, jako je chůze, doplněné pravidelnými sportovními tréninky – fitness, běh, kolo, plavání… Prostě to, co vás baví!
• Kvalitním a dostatečném spánku, který je součástí zdravého životního stylu.
• Vyhýbání se stresovým situacím, protože stres neprospívá pohodě ani celkovému zdraví.

Svou rutinu s esenciálními oleji můžete samozřejmě doplnit i dalšími ošetřeními. Například:

• Pokud chcete zapracovat na břiše, sáhněte po péči z naší kategorie Celulitida, která vám nabízí rutinu navrženou na 21 dní pro péči o pas a břicho.
• Pokud vás trápí spíše stehna, nabízíme také program pro péči o stehna – rutinu pro péči o nohy navrženou na tři týdny.
• A pro ty nejodhodlanější, které touží po celkovém přístupu k péči o postavu, je tu náš výběr – komplexní rutina, která skvěle doplní vaši domácí péči na bázi esenciálních olejů.

Časté otázky

Jaký esenciální olej je nejlepší pro péči o postavu?

Jediný nejlepší esenciální olej neexistuje: volba závisí na vašich potřebách, vkusu a citlivosti pokožky. Ke každému oleji, který v článku představujeme, najdete i recept. Pokud si nejste jistí, poraďte se s lékárníkem nebo jiným zdravotníkem.

Jaký esenciální olej zvolit na břicho?

Žádný esenciální olej sám o sobě necílí na konkrétní partii, jako je břicho. Domácí přípravky popsané v článku jsou součástí celkové rutiny. Při jejich používání dodržujte zásady uvedené v části „Jak esenciální oleje používat?“.

Lze esenciální oleje používat v těhotenství?

Ne všechny esenciální oleje jsou vhodné pro každou situaci. Pokud jste těhotná nebo kojíte, máte zdravotní potíže nebo užíváte léky, poraďte se před jejich použitím s lékařem nebo jiným zdravotníkem.

Související články

• Esenciální oleje při masáži: použití a bezpečnost
• 7 tipů, co zkusit místo kardia
• 4 nápady na vánoční dárky pro štíhlou postavu a pohodu

Užitečné kategorie: Tipy na hubnutí, Řešení na hubnutí.