Vous êtes fan des soins naturels et aimeriez bien utiliser des ingrédients d’origine naturelle dans votre routine beauté ? Voici quelques solutions et conseils pour toutes celles qui souhaitent prendre soin de leur silhouette à l’aide des huiles essentielles : comment les utiliser, quelles huiles choisir et quelles recettes préparer !
Qu’est-ce qu’une huile essentielle ?
Une huile essentielle est, comme son nom l’indique, une essence végétale liquide et concentrée, obtenue par distillation (à la vapeur d’eau ou à sec) des composés aromatiques volatils d’une plante. Seule exception : les essences d’agrumes, comme le citron, le pamplemousse ou l’orange, qu’on obtient par simple expression à froid de leur peau. Les composés aromatiques peuvent autant se trouver dans les feuilles ou fleurs d’une plante, que dans un bourgeon, une racine ou une écorce. Ils sont une alliance de produits chimiques complexes, parfois composés d’une centaine de molécules différentes. L’alliance de ces molécules donnera à chaque huile essentielle son parfum et ses caractéristiques propres. Ainsi, les huiles essentielles sont utilisées au quotidien, en diffusion comme en soin du corps.
Comment utiliser les huiles essentielles ?
Les huiles essentielles ne sont pas huileuses. Elles sont en général liquides et de densité variable (parfois fluide, parfois plus épaisse). Elles ne doivent pas être appliquées pures sur la peau, mais toujours utilisées à l’aide d’un support. Ainsi :
- En diffusion, on pourra utiliser un support solide comme une cire (comme la cire d’abeille), une matière poreuse (argile, bois, terre cuite) ou une solution neutre à base d’alcool, pour profiter de leurs bienfaits.
- En usage dermatologique : il est conseillé d’utiliser un corps gras, comme une huile végétale naturelle ou un beurre végétal, pour préparer un soin à base d’huiles essentielles.
- Dans un bain : il est également nécessaire d’utiliser un support. Les huiles essentielles ne se dissolvent pas dans l’eau, mais on peut les mélanger à un peu de gros sel et d’huile végétale, pour confectionner des sels de bain.
Sachez que les huiles essentielles sont très puissantes, et que quelques gouttes suffisent pour bénéficier de leurs bienfaits. N’imaginez pas qu’il faille vider une bouteille d’huile essentielle à chaque soin !
Quelles huiles essentielles choisir pour une routine silhouette ?
Comme précédemment évoqué, les huiles essentielles sont porteuses de nombreuses vertus, en fonction de leur composition. Ces élixirs végétaux sont utilisées aussi bien en diffusion, pour leur parfum, qu’en soin du corps, diluées dans une huile végétale.
On peut donc se demander quelle place leur donner dans une routine silhouette, en plus de nos astuces pour rester motivée.
1- Les huiles essentielles pour les soins des jambes
Certaines huiles essentielles sont parfois intégrées à des soins maison pour les jambes. Pour en savoir plus sur la rétention d’eau, consultez notre article dédié. Parmi ces huiles essentielles, on citera :
L’huile essentielle de Cèdre de Virginie : elle est parfois intégrée à des soins maison pour les jambes. En cas de sensation de jambes lourdes, demandez toutefois l’avis d’un professionnel de santé. On peut l’utiliser en synergie avec l’huile essentielle de Genévrier (utilisée dans les soins anti-cellulite) et une huile végétale sèche, comme l’huile végétale de Macadamia. Comptez 35 gouttes de chacune des huiles essentielles pour 20 ml d’huile végétale, et vous disposerez d’un soin maison pour vos jambes.
L’huile essentielle de Patchouli : vous connaissez certainement le patchouli pour sa senteur très particulière, amplement utilisée en parfumerie, mais sans doute beaucoup moins pour son usage en soin du corps ! Elle est pourtant parfois intégrée à des soins destinés aux jambes. Vous pouvez ainsi vous préparer une huile de soin : mélangez simplement 15 gouttes d’huile essentielle de Patchouli, 25 gouttes d’huile essentielle de Cyprès toujours vert et 20 ml d’huile végétale de Jojoba.
2- Les huiles essentielles pour les zones rebelles
Certaines huiles essentielles, quant à elles, sont surtout utilisées dans les soins des zones rebelles. Parmi elles, on citera :
L’huile essentielle de Pamplemousse : elle est parfois intégrée aux soins maison pour la silhouette. Vous pouvez ainsi vous préparer une huile de soin maison : mélangez 35 gouttes d’huile essentielle de Pamplemousse avec 35 gouttes d’huile essentielle d’Eucalyptus mentholé dans 20 ml d’huile végétale d’amande douce. Appliquez cette lotion chaque jour sur les zones rebelles, en complément d’une bonne hygiène de vie.
L’huile essentielle de Fenouil doux : on connaît surtout le fenouil en cuisine (voir aussi nos astuces pour faciliter la digestion). Son huile essentielle peut aussi servir d’ingrédient pour un soin du corps maison. Il suffira de l’utiliser en synergie avec les huiles essentielles de Christe marine (souvent choisie dans les soins pour raffermir la peau) et de Cèdre de l’Atlas (une incontournable des soins anti-cellulite maison !), à raison de 20 gouttes de chaque, mélangées dans 30 ml d’huile végétale naturelle de sésame.
L’huile essentielle de Citron : autre classique des soins maison ! Son parfum frais en fait un ingrédient apprécié. Pour un bain au parfum vivifiant, vous pouvez par exemple mélanger quelques gouttes d’huile essentielle de Citron, quelques gouttes d’huile essentielle de Romarin à Verbénone, une poignée de Sel d’Epsom et 2 cuillères à soupe d’huile d’olive dans un bol. Une fois le mélange homogène, jetez-le dans l’eau de votre bain chaud et plongez !
Huiles essentielles et silhouette : limites et alternatives
Bien entendu, il faut savoir rester réaliste : ce n’est pas parce que vous utilisez tous les jours des cosmétiques « maison » à base d’huiles essentielles que votre silhouette va changer à vue d’œil ! Les huiles essentielles s’inscrivent dans une hygiène de vie générale. Cette dernière doit se fonder sur :
- Une alimentation variée et équilibrée : des repas faits maison, préparés à base d’ingrédients bruts et naturels.
- Une hydratation suffisante, à base d’eau essentiellement, mais également de thé, de tisanes, voire d’un draineur.
- Une activité physique quotidienne, comme de la marche, complétée par des séances régulières de sport – fitness, course à pied, vélo, natation… Ce qui vous plaît !
- Un sommeil suffisant, qui fait partie d’une bonne hygiène de vie.
- L’évitement des situations anxiogènes, parce que le stress n’est ni l’ami du poids, ni l’allié d’une bonne santé.
Thé vert, guarana et cola concentrés, une dose par jour au repas
- Le thé vert figure dans la formule
- Le guarana aide à réduire la fatigue, le cola aide à se sentir plus énergique
- Avec du matcha, la feuille de thé vert entière
Par ailleurs, vous pouvez tout à fait compléter votre routine à base d’huiles essentielles par d’autres soins. Par exemple :
- Si vous souhaitez cibler le ventre, vous pouvez opter pour notre Ventre Extra Plat en 21J, une routine pensée sur 21 jours pour prendre soin de votre taille et de votre ventre.
- Si ce sont plutôt vos cuisses qui vous chagrinent, sachez que nous proposons également un Programme Affiner ses Cuisses, une routine pensée sur trois semaines.
- Et pour les plus déterminées, qui souhaitent prendre soin de l’ensemble de leur silhouette, notre sélection propose une routine complète, qui s’associe facilement à vos soins maison à base d’huiles essentielles.
La routine complète, chez vous
- L'Appareil Minceur Intelligent Sans Fil : jusqu'à 2 900 rotations par minute, 2 têtes et 5 intensités pour masser les cuisses, le ventre et les hanches
- Le matin, les Gels Cryo Ventre & Cuisses : un froid immédiat et une texture sorbet qui pénètre vite
- Le soir, le Sérum Minceur puis la Mousse Crépitante : le sérum prépare la peau, la mousse crépite sous les doigts
Questions fréquentes
Quelle est la meilleure huile essentielle pour la silhouette ?
Il n’existe pas une huile essentielle unique à privilégier : le choix dépend de vos besoins, de vos goûts et de la sensibilité de votre peau. Chaque huile présentée plus haut est accompagnée d’une recette. En cas de doute, demandez conseil à un pharmacien ou à un professionnel de santé.
Quelle huile essentielle choisir pour le ventre ?
Aucune huile essentielle ne permet à elle seule de cibler une zone précise comme le ventre. Les soins maison présentés dans l’article s’intègrent à une routine globale. Utilisez-les en respectant les précautions décrites dans la partie « Comment utiliser les huiles essentielles ? ».
Peut-on utiliser des huiles essentielles pendant la grossesse ?
Toutes les huiles essentielles ne conviennent pas à toutes les situations. En cas de grossesse, d’allaitement, de problème de santé ou de traitement en cours, demandez l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé avant de les utiliser.
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