Ätherische Öle für den Körper: Anwendung und Vorsichtsmaßnahmen

Sie lieben natürliche Pflege und möchten Zutaten natürlichen Ursprungs in Ihre Schlankheitsroutine integrieren? Hier finden Sie einige Ideen und Tipps für alle, die ihre Silhouette mit ätherischen Ölen pflegen möchten: wie Sie sie anwenden, welche Öle Sie wählen können und welche Rezepte Sie selbst zubereiten können!

Was ist ein ätherisches Öl?

Ein ätherisches Öl ist, wie der Name schon sagt, ein flüssiges, konzentriertes pflanzliches Extrakt, das durch Destillation (mit Wasserdampf oder Trockendestillation) der flüchtigen aromatischen Verbindungen einer Pflanze gewonnen wird. Einzige Ausnahme: Zitrusessenzen wie Zitrone, Grapefruit oder Orange, die durch einfaches Kaltpressen der Schale gewonnen werden. Die aromatischen Verbindungen können sich in den Blättern oder Blüten einer Pflanze befinden, aber auch in einer Knospe, einer Wurzel oder einer Rinde. Sie sind ein komplexes Zusammenspiel chemischer Verbindungen, das manchmal aus Hunderten verschiedener Moleküle besteht. Dieses Zusammenspiel verleiht dem ätherischen Öl seine Eigenschaften: frisch oder warm duftend, belebend im Duft oder für die Haut klärend … So werden ätherische Öle täglich verwendet, etwa in der Hautpflege oder wegen ihres charakteristischen Dufts.

Wie verwendet man ätherische Öle?

Ätherische Öle sind nicht fettig. Sie sind in der Regel flüssig und von unterschiedlicher Konsistenz (manchmal dünnflüssig, manchmal etwas dickflüssiger).Sie sollten niemals pur auf die Haut aufgetragen werden, sondern stets mit einem Träger verwendet werden. So gilt:

• Bei der Diffusion kann man einen festen Träger wie Wachs (z. B. Bienenwachs), ein poröses Material (Ton, Holz, Terrakotta) oder eine neutrale alkoholbasierte Lösung verwenden, um ihre Wirkung zu entfalten.
• Bei der Anwendung auf der Haut: Es empfiehlt sich, ein Fettmedium zu verwenden, wie ein natürliches Pflanzenöl oder eine Pflanzenbutter, um eine Pflege auf Basis ätherischer Öle herzustellen.
• Im Bad: Auch hier ist ein Träger notwendig. Ätherische Öle lösen sich nicht in Wasser, lassen sich aber mit etwas grobem Salz und Pflanzenöl mischen, um ein Badesalz herzustellen.

Beachten Sie, dass ätherische Öle sehr wirkungsstark sind und bereits wenige Tropfen genügen, um von ihren Vorteilen zu profitieren. Es ist keineswegs nötig, bei jeder Anwendung eine ganze Flasche zu verbrauchen!

Welche ätherischen Öle eignen sich für eine Schlankheitsroutine?

Wie bereits erwähnt, besitzen ätherische Öle je nach ihrer Zusammensetzung zahlreiche Eigenschaften. Diese pflanzlichen Elixiere können sowohl in der Diffusion wegen ihres Duftes als auch, verdünnt in einem Pflanzenöl, in der Körperpflege verwendet werden. So eignen sich bestimmte ätherische Öle eher für die Duftlampe, andere eher für die Pflege oder den Badezusatz.

Man kann sich daher fragen, ob sie auch in einer Pflege- und Wohlfühlroutine ihren Platz haben könnten – ergänzend zu unseren Tipps, um motiviert zu bleiben.

1- Ätherische Öle für die Beinpflege

Wenn Sie vermuten, dass Ihre Gewichtsschwankungen auf überschüssiges Wasser zurückzuführen sind, lesen Sie unseren Artikel über das Phänomen der Wassereinlagerungen. Sie sollten außerdem wissen, dass bestimmte ätherische Öle mitunter in selbst gemachter Pflege für die Beine verwendet werden. Zu diesen ätherischen Ölen zählen:

Das ätherische Öl der Virginischen Zeder: Es kann als Zutat in selbst gemachten Pflegeprodukten für die Beine verwendet werden. Bei einem Gefühl von schweren Beinen holen Sie jedoch bitte den Rat einer medizinischen Fachperson ein. Es lässt sich in Synergie mit dem ätherischen Öl des Wacholders (das in der Pflege bei Cellulite verwendet wird) und einem trockenen Pflanzenöl wie dem Macadamia-Pflanzenöl verwenden. Mischen Sie je 35 Tropfen der beiden ätherischen Öle in 20 ml Pflanzenöl – so erhalten Sie eine selbst gemachte Pflege für Ihre Beine.

Das ätherische Öl des Patchoulis: Patchouli kennen Sie sicher wegen seines ganz besonderen Duftes, der in der Parfümerie weit verbreitet ist. Als Zutat in der Körperpflege ist es dagegen weit weniger bekannt! Dabei wird es mitunter auch in Pflegeprodukten für die Beine verwendet. So können Sie sich ein Pflegeöl zubereiten: Mischen Sie einfach 15 Tropfen ätherisches Patchouliöl, 25 Tropfen ätherisches Öl der immergrünen Zypresse und 20 ml Jojoba-Pflanzenöl.

2- Ätherische Öle für Problemzonen

Andere ätherische Öle werden vor allem in der Pflege von Problemzonen verwendet. Dazu zählen:

Das ätherische Öl der Grapefruit: Es gilt als beliebte Zutat, wenn man eine selbst gemachte Pflege für die Silhouette zubereiten möchte. Sie können sich ein eigenes Pflegeöl zubereiten: Mischen Sie 35 Tropfen ätherisches Öl der Grapefruit mit 35 Tropfen ätherischem Öl des mentholierten Eukalyptus in 20 ml Süßmandelöl. Tragen Sie diese Lotion täglich auf die Problemzonen auf, ergänzend zu einem gesunden Lebensstil.

Das ätherische Öl des süßen Fenchels: Fenchel kennt man vor allem aus der Küche (lesen Sie dazu auch unsere Tipps für die Verdauung). Sein ätherisches Öl kann auch als Zutat für eine selbst gemachte Körperpflege dienen. Verwenden Sie es in Synergie mit den ätherischen Ölen des Meerfenchels (der als Zutat in Pflegeprodukten zum Straffen der Haut verwendet werden kann) und der Atlaszeder (die ebenfalls in selbst gemachten Anti-Cellulite-Pflegeprodukten verwendet wird), jeweils 20 Tropfen, gemischt in 30 ml natürlichem Sesam-Pflanzenöl.

Das ätherische Öl der Zitrone: eine weitere Zutat für selbst gemachte Pflege! Für ein duftendes Bad können Sie zum Beispiel einige Tropfen ätherisches Öl der Zitrone, einige Tropfen ätherisches Öl des Rosmarins (Chemotyp Verbenon), eine Handvoll Epsom-Salz und 2 Esslöffel Olivenöl in einer Schüssel vermischen. Sobald alles gleichmäßig verrührt ist, geben Sie die Mischung in Ihr warmes Badewasser und genießen Sie Ihr Bad!

Ätherische Öle und Silhouette: Grenzen und Alternativen

Natürlich sollte man realistisch bleiben: Nur weil Sie täglich selbst hergestellte Kosmetika auf Basis ätherischer Öle verwenden, wird sich Ihre Silhouette nicht über Nacht verändern! Ätherische Öle sind lediglich Teil eines gesunden Lebensstils. Dieser sollte auf Folgendem basieren:

• Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung: selbst gekochte Mahlzeiten, zubereitet aus natürlichen Grundzutaten.
• Ausreichende Flüssigkeitszufuhr, vor allem durch Wasser; auch Tee und Kräutertees können dazugehören. Mehr über Nahrungsergänzungsmittel erfahren Sie in unserem eigenen Artikel.
• Tägliche körperliche Aktivität wie Spazierengehen, ergänzt durch regelmäßige Sporteinheiten – Fitness, Laufen, Radfahren, Schwimmen … Was Ihnen Freude macht!
• Ausreichender Schlaf, der zu einem gesunden Lebensstil gehört.
• Das Vermeiden von Stresssituationen, denn Stress ist weder dem Wohlbefinden noch der Gesundheit zuträglich.

Darüber hinaus können Sie Ihre Routine mit ätherischen Ölen problemlos durch weitere Pflegeprodukte ergänzen. Zum Beispiel:

• Wenn Sie Ihren Bauch gezielt pflegen möchten, können Sie sich für unser Pflegeset für den Bauch entscheiden, das Ihnen eine auf 21 Tage angelegte Routine für Ihre Taille und Ihren Bauch bietet.
• Wenn es eher Ihre Oberschenkel sind, die Sie stören, bieten wir auch das Pflegeset für die Oberschenkel an – eine auf drei Wochen angelegte Routine.
• Und für die Entschlossensten, die ihre gesamte Silhouette pflegen möchten, ist unser Pack Maxi Amincissant genau das Richtige: eine vollständige Routine, die Ihre hausgemachten Pflegeprodukte auf Basis ätherischer Öle gut ergänzt.

Häufige Fragen

Welches ätherische Öl eignet sich am besten für die Silhouette?

Das eine ätherische Öl, das allen anderen vorzuziehen wäre, gibt es nicht: Die Wahl hängt von Ihren Bedürfnissen, Ihren Vorlieben und der Empfindlichkeit Ihrer Haut ab. Zu jedem oben vorgestellten Öl finden Sie ein passendes Rezept. Im Zweifel lassen Sie sich in der Apotheke oder von einer medizinischen Fachperson beraten.

Welches ätherische Öl passt zum Bauch?

Kein ätherisches Öl kann für sich allein gezielt auf eine bestimmte Zone wie den Bauch wirken. Die im Artikel vorgestellten selbst gemachten Pflegeprodukte sind Teil einer ganzheitlichen Routine. Beachten Sie bei der Anwendung die Hinweise im Abschnitt „Wie verwendet man ätherische Öle?“.

Darf man ätherische Öle in der Schwangerschaft verwenden?

Nicht jedes ätherische Öl eignet sich für jede Situation. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, gesundheitliche Beschwerden haben oder Medikamente einnehmen, fragen Sie vor der Anwendung Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder eine andere medizinische Fachperson um Rat.

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