Olejki eteryczne do ciała: zastosowanie i środki ostrożności

Jesteś fanką naturalnej pielęgnacji i chciałabyś włączyć do swojej rutyny pielęgnacyjnej składniki pochodzenia naturalnego? Oto kilka pomysłów i wskazówek dla wszystkich, które chcą zadbać o sylwetkę z pomocą olejków eterycznych: jak je stosować, które wybrać i jakie mieszanki przygotować samodzielnie!

Czym jest olejek eteryczny?

Olejek eteryczny to, jak sama nazwa wskazuje, płynna i skoncentrowana esencja roślinna, uzyskiwana przez destylację (parą wodną lub na sucho) lotnych związków aromatycznych rośliny. Jedynym wyjątkiem są esencje cytrusowe – takie jak cytryna, grejpfrut czy pomarańcza – pozyskiwane przez proste tłoczenie na zimno ich skórki. Związki aromatyczne mogą znajdować się zarówno w liściach i kwiatach rośliny, jak i w pąkach, korzeniach czy korze. Stanowią one złożone połączenie związków chemicznych, niekiedy składające się z kilkudziesięciu różnych cząsteczek. To właśnie ich kombinacja nadaje olejkowi eterycznemu jego zapach i charakterystyczne cechy. Dlatego olejki eteryczne chętnie włącza się do codziennych rytuałów pielęgnacyjnych.

Jak stosować olejki eteryczne?

Olejki eteryczne nie są tłuste. Zazwyczaj mają postać płynną i różną gęstość (czasem rzadką, czasem bardziej gęstą). Nie należy nakładać ich bezpośrednio na skórę – zawsze wymagają nośnika. Dlatego:

• W dyfuzji można użyć stałego nośnika, takiego jak wosk (np. wosk pszczeli), materiał porowaty (glinka, drewno, terakota) lub neutralny roztwór na bazie alkoholu, aby w pełni korzystać z ich dobroczynnych właściwości.
• W zastosowaniu dermatologicznym: zaleca się użycie tłuszczu, takiego jak naturalny olej roślinny lub masło roślinne, do przygotowania pielęgnacji na bazie olejków eterycznych.
• Do kąpieli: również konieczny jest nośnik. Olejki eteryczne nie rozpuszczają się w wodzie, ale można je wymieszać z odrobiną grubej soli i oleju roślinnego, aby przygotować sole do kąpieli.

Pamiętaj, że olejki eteryczne są bardzo silnie skoncentrowane i wystarczy kilka kropel, aby skorzystać z ich działania. Nie trzeba zużywać całej butelki przy każdym zabiegu!

Jakie olejki eteryczne wybrać do pielęgnacji sylwetki?

Jak już wspomniano, olejki eteryczne mają wiele właściwości, zależnie od swojego składu. Te roślinne eliksiry stosuje się zarówno w dyfuzji, ze względu na ich zapach, jak i w pielęgnacji ciała, po rozcieńczeniu w oleju roślinnym.

Warto więc zastanowić się, jakie miejsce mogą zająć w rutynie pielęgnacyjnej, obok naszych wskazówek, jak nie stracić motywacji.

1. Olejki eteryczne w pielęgnacji nóg

Niektóre olejki eteryczne bywają dodawane do domowych kosmetyków do pielęgnacji nóg. Więcej na temat zatrzymywania wody przeczytasz w naszym osobnym artykule. Wśród tych olejków warto wymienić:

Olejek eteryczny z cedru wirginijskiego: to ceniony składnik domowych mieszanek do nóg. Jeśli doskwiera Ci uczucie ciężkich nóg, skonsultuj się jednak z lekarzem lub farmaceutą. Można go stosować w synergii z olejkiem eterycznym z jałowca (stosowanym w pielęgnacji na cellulit) oraz suchym olejem roślinnym, takim jak olej roślinny macadamia. Wymieszaj po 35 kropel każdego z olejków eterycznych w 20 ml oleju roślinnego – otrzymasz domowy preparat do pielęgnacji nóg.

Olejek eteryczny z paczuli: paczulę znasz zapewne z jej charakterystycznego zapachu, szeroko stosowanego w perfumerii – ale jej zastosowanie w pielęgnacji ciała to już mniej znana tajemnica! Tymczasem po olejek z paczuli sięga się także wtedy, gdy chodzi o nogi. Możesz przygotować własny olejek pielęgnacyjny: wymieszaj po prostu 15 kropel olejku eterycznego z paczuli, 25 kropel olejku eterycznego z cyprysu wiecznie zielonego i 20 ml oleju roślinnego jojoba.

2. Olejki eteryczne do pielęgnacji problematycznych partii ciała

Niektóre olejki eteryczne są stosowane przede wszystkim w pielęgnacji problematycznych miejsc. Wśród nich warto wymienić:

Olejek eteryczny z grejpfruta: uznawany za jeden z olejków często wybieranych w domowej pracy nad sylwetką. Ma ożywczy zapach i bywa prawdziwym ulubieńcem domowej pielęgnacji. Możesz przygotować własny olejek pielęgnacyjny: wymieszaj 35 kropel olejku eterycznego z grejpfruta z 35 kroplami olejku eterycznego z eukaliptusa mentolowego w 20 ml oleju roślinnego ze słodkich migdałów. Nakładaj tę emulsję codziennie na problematyczne miejsca, w połączeniu ze zdrowym stylem życia.

Olejek eteryczny z kopru włoskiego: ten olejek jest często kojarzony z kuchnią (zajrzyj też do naszych trików ułatwiających trawienie). Jego olejek eteryczny może jednak służyć również jako składnik domowej pielęgnacji ciała. Wystarczy połączyć go w synergii z olejkami eterycznymi z kopru morskiego (często wybieranego do ujędrniania skóry) i cedru atlantyckiego (niezastąpionego w domowych zabiegach antycellulitowych!), po 20 kropel każdego, wymieszanych w 30 ml naturalnego oleju roślinnego sezamowego.

Olejek eteryczny z cytryny: kolejny klasyk domowej pielęgnacji! Dzięki świeżemu zapachowi to bardzo lubiany składnik. Na kąpiel o orzeźwiającym aromacie możesz wymieszać w miseczce kilka kropel olejku eterycznego z cytryny, kilka kropel olejku eterycznego z rozmarynu werbenonowego, garść soli Epsom i 2 łyżki oliwy z oliwek. Gdy mieszanina będzie jednolita, wlej ją do wanny z ciepłą wodą i zanurz się!

Olejki eteryczne a sylwetka: ograniczenia i alternatywy

Oczywiście trzeba zachować realizm: samo codzienne stosowanie domowych kosmetyków na bazie olejków eterycznych nie sprawi, że Twoja sylwetka zmieni się z dnia na dzień! Olejki eteryczne mogą być jedynie przyjemnym dodatkiem do zdrowego stylu życia. Ten ostatni powinien opierać się na:

• Zróżnicowanej i zbilansowanej diecie: posiłki przygotowywane w domu, na bazie naturalnych i nieprzetworzonych składników.
• Odpowiednim nawodnieniu, przede wszystkim wodą; może w nim mieć swoje miejsce także herbata i napary ziołowe. Więcej o suplementach diety przeczytasz w naszym osobnym artykule.
• Codziennej aktywności fizycznej, takiej jak spacery, uzupełnionej regularnymi sesjami sportowymi – fitness, bieganie, rower, pływanie… Cokolwiek sprawia Ci przyjemność!
• Wystarczającej ilości snu, bo odpowiedni odpoczynek to ważna część zdrowego stylu życia.
• Unikaniu sytuacji stresogennych, bo stres nie sprzyja ani dobremu samopoczuciu, ani zdrowiu.

Możesz też śmiało uzupełnić swoją rutynę z olejkami eterycznymi innymi produktami. Na przykład:

• Jeśli chcesz zadbać o brzuch, możesz sięgnąć po nasz Wonder Body Guide (PDF), czyli rutynę zaplanowaną na 21 dni z myślą o talii i brzuchu.
• Jeśli bardziej zależy Ci na udach, mamy dla Ciebie również program pielęgnacyjny dla ud, czyli rutynę zaplanowaną na trzy tygodnie.
• A dla najbardziej zdecydowanych, które chcą zadbać o całą sylwetkę, nasza selekcja produktów proponuje kompletną rutynę pielęgnacyjną, która doskonale uzupełni Twoje domowe zabiegi na bazie olejków eterycznych.

Najczęściej zadawane pytania

Jaki olejek eteryczny jest najlepszy do pielęgnacji sylwetki?

Nie ma jednego olejku eterycznego, który sprawdzi się u każdej. Wybór zależy od Twoich potrzeb, upodobań i wrażliwości skóry. Do każdego z olejków opisanych wyżej dołączyłyśmy przepis. W razie wątpliwości zapytaj o radę farmaceutę lub lekarza.

Jaki olejek eteryczny wybrać na brzuch?

Żaden olejek eteryczny sam w sobie nie działa punktowo na konkretną partię ciała, taką jak brzuch. Domowe kosmetyki opisane w artykule są częścią całościowej rutyny. Stosuj je zgodnie ze wskazówkami z części „Jak stosować olejki eteryczne?”.

Czy olejki eteryczne można stosować w ciąży?

Nie każdy olejek eteryczny nadaje się w każdej sytuacji. Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, masz problemy zdrowotne lub przyjmujesz leki, przed użyciem olejków skonsultuj się z lekarzem lub innym specjalistą.

Powiązane artykuły

• 7 alternatyw dla cardio, które warto poznać
• Olejki eteryczne a cellulit: zastosowanie i bezpieczeństwo
• Jak schudnąć: dieta i sport na dwa tygodnie
• Mój dzień 100% odchudzania i walki z cellulitem (1/2)

Przydatne kategorie: Porady dotyczące wyszczuplania, Sposoby na wyszczuplenie.