É fã de cuidados naturais e gostaria de usar ingredientes de origem natural na sua rotina de cuidados da silhueta? Aqui ficam algumas ideias e conselhos para todas as que querem incluir os óleos essenciais nos seus rituais de beleza: como utilizá-los, que óleos escolher e que receitas preparar!
O que é um óleo essencial?
Um óleo essencial é, como o próprio nome indica, uma essência vegetal líquida e concentrada, obtida por destilação (a vapor de água ou a seco) dos compostos aromáticos voláteis de uma planta. Única exceção: as essências de citrinos, como o limão, o toranja ou a laranja, obtidas por simples expressão a frio da sua casca. Os compostos aromáticos podem encontrar-se tanto nas folhas ou flores de uma planta, como num botão, numa raiz ou numa casca. São uma combinação de compostos químicos complexos, por vezes constituídos por uma centena de moléculas diferentes. A combinação dessas moléculas confere a cada óleo essencial o seu aroma e as suas características próprias. Assim, os óleos essenciais são utilizados no dia a dia, sobretudo pelo seu aroma e em rituais de beleza e bem-estar.
Como utilizar os óleos essenciais?
Os óleos essenciais não são oleosos. São geralmente líquidos e de densidade variável (por vezes fluidos, por vezes mais espessos). Não devem ser aplicados puros sobre a pele, mas sempre utilizados com um suporte. Assim:
- Em difusão, pode usar-se um suporte sólido como uma cera (como a cera de abelha), um material poroso (argila, madeira, terracota) ou uma solução neutra à base de álcool, para beneficiar dos seus efeitos.
- Em uso dermatológico: é aconselhável utilizar um corpo gordo, como um óleo vegetal natural ou uma manteiga vegetal, para preparar um cuidado à base de óleos essenciais.
- No banho: é igualmente necessário utilizar um suporte. Os óleos essenciais não se dissolvem na água, mas podem ser misturados com um pouco de sal grosso e óleo vegetal, para preparar sais de banho.
Saiba que os óleos essenciais são muito potentes, e que algumas gotas são suficientes para beneficiar dos seus efeitos. Não pense que é necessário esvaziar um frasco de óleo essencial a cada cuidado!
Que óleos essenciais escolher para uma rotina de cuidados da silhueta?
Como referido anteriormente, os óleos essenciais possuem inúmeras virtudes, em função da sua composição. Estes elixires vegetais podem tanto ser usados em difusão, pelo seu aroma, como num cuidado de corpo, diluídos num óleo vegetal: uma utilização comum do quotidiano.
Podemos então perguntar-nos que lugar lhes dar numa rotina dedicada à silhueta, para além das nossas dicas para se manter motivada.
1- Os óleos essenciais nos cuidados para as pernas
Para saber mais sobre a retenção de água, consulte o nosso artigo dedicado. Certos óleos essenciais são, por vezes, incluídos em cuidados caseiros para as pernas, graças ao seu aroma e ao seu caráter natural. Entre esses óleos essenciais, destacamos:
O óleo essencial de Cedro da Virgínia: é, por vezes, incluído em cuidados caseiros para as pernas. Em caso de sensação de pernas pesadas, peça, no entanto, a opinião de um profissional de saúde. Pode ser utilizado em sinergia com o óleo essencial de Zimbro (presente em cuidados anti-celulite) e um óleo vegetal seco, como o óleo vegetal de Macadâmia. Conte 35 gotas de cada óleo essencial para 20 ml de óleo vegetal e terá um cuidado caseiro para as suas pernas.
O óleo essencial de Patchouli: certamente conhece o patchouli pelo seu aroma muito particular, amplamente utilizado em perfumaria, mas talvez muito menos pela sua utilização em cuidados de corpo! No entanto, é por vezes incluído em cuidados destinados às pernas. Pode assim preparar um óleo de cuidado: misture simplesmente 15 gotas de óleo essencial de Patchouli, 25 gotas de óleo essencial de Cipreste-sempre-verde e 20 ml de óleo vegetal de Jojoba.
2- Os óleos essenciais para as zonas rebeldes
Certos óleos essenciais entram, por sua vez, diretamente na composição dos cuidados das zonas rebeldes. Entre eles, destacamos:
O óleo essencial de Toranja: é, por vezes, incluído nos cuidados caseiros para a silhueta. Pode assim preparar um óleo de cuidado caseiro: misture 35 gotas de óleo essencial de Toranja com 35 gotas de óleo essencial de Eucalipto mentolado em 20 ml de óleo vegetal de amêndoa doce. Aplique esta loção todos os dias nas zonas mais rebeldes, como complemento de um estilo de vida saudável.
O óleo essencial de Funcho doce: o funcho é sobretudo conhecido na cozinha (veja também as nossas dicas para facilitar a digestão). O seu óleo essencial também pode servir de ingrediente para um cuidado de corpo caseiro. Basta utilizá-lo em sinergia com os óleos essenciais de Criste-marinha (muitas vezes escolhido nos cuidados para firmar a pele) e de Cedro do Atlas (um clássico dos cuidados anti-celulite caseiros!), na proporção de 20 gotas de cada, misturadas em 30 ml de óleo vegetal natural de sésamo.
O óleo essencial de Limão: outro clássico dos cuidados caseiros! O seu aroma fresco torna-o um ingrediente muito apreciado. Para um banho com um aroma revigorante, pode, por exemplo, misturar numa taça algumas gotas de óleo essencial de Limão, algumas gotas de óleo essencial de Alecrim verbenona, um punhado de Sal de Epsom e 2 colheres de sopa de azeite. Quando a mistura estiver homogénea, deite-a na água do seu banho quente e mergulhe!
Óleos essenciais e silhueta: limites e alternativas
Claro que é preciso ser realista: não é por usar todos os dias cosméticos «caseiros» à base de óleos essenciais que a sua silhueta vai mudar de um dia para o outro! Os óleos essenciais inserem-se num estilo de vida saudável no seu todo. Este deve assentar em:
- Uma alimentação variada e equilibrada: refeições feitas em casa, preparadas com ingredientes naturais e não processados.
- Uma hidratação suficiente, sobretudo à base de água, mas também de chá ou de infusões. Se quiser, pode ainda incluir na sua rotina suplementos alimentares, como os da nossa seleção.
- Uma atividade física diária, como caminhar, complementada por sessões regulares de desporto – fitness, corrida, bicicleta, natação… O que mais gostar!
- Um sono suficiente, que faz parte de um estilo de vida saudável.
- Evitar situações geradoras de ansiedade, porque o stress não é amigo do bem-estar nem aliado de uma boa saúde.
Chá verde, guaraná e cola concentrados, uma dose por dia à refeição
- O chá verde faz parte da fórmula
- O guaraná ajuda a reduzir a fadiga, a cola ajuda a sentir-se com mais energia
- Com matcha, a folha de chá verde inteira
Além disso, pode perfeitamente complementar a sua rotina à base de óleos essenciais com outros cuidados. Por exemplo:
- Se quer dar atenção especial à barriga, pode optar pelo nosso Programa Barriga Extra Plana, uma rotina pensada para 21 dias para cuidar da sua cintura e da sua barriga.
- Se são sobretudo as suas coxas que a preocupam, saiba que também propomos um Programa Coxas Affinadas, uma rotina pensada para três semanas.
- E para as mais determinadas, que querem cuidar da silhueta como um todo, a nossa seleção propõe uma rotina completa, que se combina facilmente com os seus cuidados caseiros à base de óleos essenciais.
Perguntas frequentes
Qual é o melhor óleo essencial para a silhueta?
Não existe um único óleo essencial a privilegiar: a escolha depende das suas necessidades, dos seus gostos e da sensibilidade da sua pele. Cada óleo apresentado acima é acompanhado de uma receita. Em caso de dúvida, peça conselho a um farmacêutico ou a um profissional de saúde.
Que óleo essencial escolher para a barriga?
Nenhum óleo essencial permite, por si só, atuar numa zona específica como a barriga. Os cuidados caseiros apresentados no artigo integram-se numa rotina global. Utilize-os respeitando as precauções descritas na secção «Como utilizar os óleos essenciais?».
Podem usar-se óleos essenciais durante a gravidez?
Nem todos os óleos essenciais são adequados a todas as situações. Em caso de gravidez, amamentação, problema de saúde ou tratamento em curso, peça a opinião de um médico ou de um profissional de saúde antes de os utilizar.
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