Cellulite mit 20: Was tun?

Sie können es kaum glauben: Sie sind gerade mal Anfang zwanzig und schon zeigen sich erste Dellen an Po und Oberschenkeln. Sie hätten nicht gedacht, so früh von Cellulite betroffen zu sein – und doch ist sie plötzlich da. Ist es also möglich, schon mit 20 Jahren Cellulite zu bekommen, und was lässt sich tun, um das Ausmaß zu begrenzen?

Warum entsteht Cellulite schon mit 20 Jahren?

Zunächst gilt es, mit einem weit verbreiteten Irrtum aufzuräumen: Nein, Cellulite betrifft nicht nur Frauen ab 30 Jahren. Sie kann tatsächlich bereits in der Pubertät auftreten, ausgelöst durch die ersten hormonellen Veränderungen.

1- Die Hormone

Hormonelle Schwankungen sind der häufigste Auslöser für das Entstehen von Cellulite. Genau genommen verursachen die Hormone selbst keine Cellulite, beeinflussen aber die Fettverteilung und -einlagerung im Körper erheblich. Der weibliche Körper ist auf Fortpflanzung ausgerichtet. Sobald eine Frau dazu in der Lage ist – und das ist mit 20 Jahren der Fall, da die meisten Mädchen zwischen 11 und 14 Jahren ihre erste Periode bekommen –, legt der Organismus Fettreserven für eine mögliche Schwangerschaft an. Diese Fettdepots konzentrieren sich in der Regel auf die untere Körperhälfte (gynoïdes Fett): Po, Hüften, Oberschenkel.

Sie verstehen es nun: Mit 20 Jahren kann Cellulite auftreten, weil die Sexualhormone in diesem Alter voll aktiv sind.

2- Die Pille

Und wenn wir schon von Hormonen sprechen, kommen wir unweigerlich auf das Thema Verhütung. Die Pille kann, wenn sie nicht gut auf Ihren Stoffwechsel abgestimmt ist, zur Entstehung von Cellulite beitragen – bereits mit 20 Jahren. Allerdings: Manche junge Frauen vertragen ihre östrogen-gestagenhaltige Verhütungsmethode sehr gut und bemerken weder eine unkontrollierte Gewichtszunahme noch Dellen zuhauf. Pillen der 3. und 4. Generation mit niedriger Dosierung haben hier vieles verändert. Wenn Ihnen die hormonelle Zusammensetzung Ihrer oralen Verhütungsmethode jedoch nicht bekommt, können Sie durchaus eine verstärkte Wassereinlagerung, Cellulite im Bereich der unteren Körperhälfte sowie ein Spannungsgefühl in Brust und Becken feststellen.

3- Die Veranlagung

Das frühe Auftreten von Cellulite kann auch genetisch bedingt sein. Wenn Ihre Mutter oder Großmutter besonders anfällig dafür war, ist es wenig überraschend, dass auch Sie dazu neigen! Die Genetik spielt vor allem eine Rolle bei:

• Der Anzahl der Adipozyten (Fettzellen)
• Der Verteilung der Adipozyten
• Der Qualität des Venen- und Lymphsystems

Eine wenig erfreuliche Nachricht also für alle, die diese lästige Neigung zur Cellulite geerbt haben!

4- Der Lebensstil

Sie sind 20 und denken, dass Ihre Ernährung noch keinen – oder kaum – Einfluss auf Ihren Körper hat. Vielleicht sind Sie sogar schlank und stellen dennoch erste Anzeichen von Orangenhaut an der Rückseite Ihrer Oberschenkel fest… Wissen Sie also: Selbst in den Zwanzigern können eine zu fettreiche Ernährung oder Bewegungsmangel die Festigkeit Ihrer Haut und die Harmonie Ihrer Silhouette beeinträchtigen. Wenn Sie eine Schwäche für Nuss-Nougat-Creme oder Pommes haben, keinen Sport treiben und/oder regelmäßig feiern (mit reichlich Alkohol und Zigaretten), schaffen Sie ideale Bedingungen für die Entstehung von Cellulite (unter solchen Umständen oft Fett-Cellulite). Dieser Lebensstil begünstigt nämlich:

• Die dauerhafte Einlagerung von Nahrungsfetten
• Den Aufbau von Fettmasse auf Kosten der Muskelmasse
• Die Verschlechterung von Durchblutungsproblemen (besonders bei entsprechender genetischer Veranlagung)

Was tun, um Cellulite ab 20 Jahren loszuwerden?

Nur weil Sie 20 sind, heißt das nicht, dass Sie jetzt nicht handeln sollten! Hier sind einige einfache Maßnahmen, die wirklich etwas bewirken können…

1- Besser essen

Wir geben es zu: Mit 20 Jahren auf Diät zu gehen ist alles andere als verlockend. Und gleich vorweg: Von Diät war nie die Rede! Um der Entstehung von Cellulite vorzubeugen, genügt es:

• Junk Food zu reduzieren. Die Versuchung ist groß, regelmäßig mit Freunden ins Fast-Food-Restaurant zu gehen oder dem Ruf von Chips beim Aperitif nachzugeben. Achten Sie jedoch darauf, dass diese Art der Ernährung die Ausnahme bleibt und nicht zur Gewohnheit wird.
• Zuckerfallen meiden. Sind Cerealien oder Croissants zum Frühstück Ihre Schwäche? Trinken Sie zu jeder Mahlzeit Limonade? Das ist leider kontraproduktiv. Zucker lässt nicht nur das Gewicht steigen, er fördert auch die Einlagerung von Unterhautfett und versorgt die Fettzellen direkt. Ersetzen Sie gezuckerte Cerealien durch Haferflocken oder Vollkornbrot, und Limonade durch Wasser! Und wenn Sie Süßes mögen, gönnen Sie sich lieber ein Stück Obst, etwas Honig auf dem Brot oder ein Stück Schokolade nach dem Essen – das ist absolut erlaubt!
• Abwechslungsreiche und ausgewogene Mahlzeiten zusammenstellen. Essen Sie von allem, in vernünftigen Mengen. Mit 20 Jahren braucht der Körper (und das Gehirn!) gute Nährstoffe. Ideal: die Hälfte des Tellers mit Gemüse füllen, ein Viertel mit komplexen Kohlenhydraten (Bulgur, Vollkornnudeln, Vollkornreis), das letzte Viertel mit Proteinen (weißes Fleisch, Fisch, pflanzliche Proteine).
• Verzichten Sie nicht auf Milchprodukte, wenn Sie diese gut vertragen, denn ihr Kalziumgehalt ist wertvoll. Mit 20 denkt man noch nicht an den Kalziumverlust späterer Jahre – aber das wäre ein Fehler!
• Trinken Sie ausreichend Wasser, besonders wenn Sie zu Wassereinlagerungen neigen (und damit zu wässriger Cellulite!). Bei Dehydrierung riskieren Sie, das Problem zu verschlimmern! Vermeiden Sie außerdem Alkohol, da er Cellulite verstärkt. Ein Gläschen gelegentlich ist in Ordnung – regelmäßiger Konsum ist jedoch nicht empfehlenswert!

2- Den Lebensstil anpassen

Sobald die Ernährung stimmt, geht es an den Rest!

• Treiben Sie Sport! Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht – die Auswahl ist riesig. Wenn Sie etwas Spielerisches mögen, probieren Sie Zumba – macht Spaß und wirkt effektiv gegen Dellen. Wenn Sie sich auspowern möchten, gehen Sie laufen. Wenn Sie wenig Zeit haben, probieren Sie HIIT. Wenn Sie das Wasser lieben, ist Schwimmen DIE Sportart gegen Cellulite.
• Bewegen Sie sich im Alltag! Kleine Bewegungen erzielen große Wirkung. Also: mit dem Fahrrad zur Uni fahren, die Treppe nehmen statt den Aufzug und nie Nein sagen, wenn es darum geht, mit Freundinnen tanzen zu gehen. Cellulite hasst das!
• Bringen Sie Ihr Leben ins Gleichgewicht und achten Sie auf Übertreibungen jeglicher Art: durchzechte Nächte, Rauchen, Schlafmangel, Stress. All das begünstigt Cellulite. Ein bisschen ist okay – zu viel davon rächt sich!
• Gehen Sie zu Ihrer Gynäkologin. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Hormone verrücktspielen oder Ihre Verhütungspille Ihnen nicht bekommt, kann sie Abhilfe schaffen. Ein Gespräch, eine Untersuchung und ein Blutbild helfen dabei herauszufinden, ob Ihre Hormone für die frühe Cellulite verantwortlich sind.

3- Den Körper verwöhnen

Eine regelmäßige Anti-Cellulite-Massageroutine kann ebenfalls eine wertvolle Unterstützung sein. Ihre noch junge und straffe Haut ist besonders empfänglich für Pflege. Unser Pack Anti-cellulite Express ist ideal für junge Frauen, die es eilig haben – denn er verbindet Wirksamkeit mit Schnelligkeit!

• Das Gommage Cellulite lässt sich im Handumdrehen unter der Dusche anwenden. Es aktiviert die Mikrozirkulation und fördert den Fettabbau dank seiner Koffein-Extrakte. Und der herrliche Monoi-Duft macht es zum echten Verwöhnerlebnis!
• Das Huile Massage Cellulite erleichtert die Massage und stimuliert die Haut durch seine Zitrusextrakte (Grapefruit, Limette). Leicht und fließend zieht es schnell ein, ohne einen fettigen Film zu hinterlassen.
• Die Ventouse Cellulite, die keiner weiteren Vorstellung bedarf, ermöglicht die bekannte Palpier-Roller-Technik, ganz ohne Fehlgriffe. In nur 3 Minuten pro Zone bricht sie die Cellulite durch den Saugeffekt auf. Nach einer Woche täglicher Anwendung stellen 85 % der Frauen eine sichtbare Reduktion ihrer Cellulite fest.
• Der Masseur Peau d’orange glättet die Haut für spürbar mehr Festigkeit. Seine Noppen-Rollen stimulieren die Unterhautschichten für eine doppelte Wirkung: Drainage und Ausleitung.

Und wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen – kein Problem! Das Set enthält außerdem ein 21-Tage-Anti-Cellulite-Coaching und eine begleitende Anleitung, damit Sie alles über Cellulite erfahren.

Abschließend noch ein letzter Rat für alle, die trotz ihrer 20 Jahre mit Cellulite kämpfen: Nehmen Sie es nicht zu schwer! 90 % der Frauen sind von Cellulite betroffen. Es ist ein natürliches Phänomen. Wenn also ein leichter Hauch Orangenhaut an Ihren Oberschenkeln bleibt, machen Sie kein Drama daraus – akzeptieren Sie sich so, wie Sie sind, mit all Ihren kleinen Unvollkommenheiten.