45 % der Französinnen und Franzosen leiden unter Symptomen einer Venenschwäche, darunter schwere Beine(1). Dieses sehr unangenehme Gefühl kann sogar schmerzhaft und einschränkend sein. Hat eine Massage einen Platz in Ihrer Routine, wenn Ihre Beine schwer sind? Und wenn ja, wie geht man vor?
Welche Vorteile haben Massagen bei schweren Beinen?
Schwere Beine können verschiedene Ursachen haben, sei es im venösen oder lymphatischen System oder auch in einer Kombination aus beidem. Mehr dazu lesen Sie in unserem Artikel über die Ursachen schwerer Beine. Massagen gehören zu den Wohlfühlmomenten, die Sie sich im Alltag gönnen können. Tatsächlich sind bestimmte Bewegungen wie Streichungen, Glättungen, Pumpbewegungen und Knetungen typisch für eine Massage, und viele empfinden sie als sehr wohltuend. Lesen Sie dazu auch unseren Artikel über Cellulite und die Durchblutung.
Wie sich eine Massage anfühlt, ist allerdings von Person zu Person verschieden. Bei folgenden Beschwerden holen Sie bitte den Rat einer Ärztin, eines Arztes oder einer medizinischen Fachkraft ein:
- Schmerzen und Schweregefühl, die nicht nachlassen;
- Kribbeln und Ameisenlaufen;
- Ödeme (geschwollenes Aussehen, vor allem im Bereich der Knöchel);
- Krampfadern.
Mehr über die wässrige Cellulite, die mit Wassereinlagerungen zusammenhängt, lesen Sie in unseren Artikeln zum Thema.
Eine Massage ändert nichts an der Ursache schwerer Beine. Wenn sie Ihnen guttut, können Sie sich diesen Moment regelmäßig gönnen, jeden Tag oder fast jeden Tag.
Welche Massage bei schweren Beinen?
Ziel ist es, sich einen entspannenden Moment für die Beine zu gönnen und sich eine echte Pause zu nehmen.
1- Die Lymphdrainage
Die Lymphdrainage ist eine eigenständige Massagetechnik, die von geschulten Fachkräften mit sanften Pump- und Streichbewegungen von den Füßen bis zu den Hüften ausgeführt wird. Die Massage kann manuell oder mittels Pressotherapie durchgeführt werden. Allerdings ist sie komplex, da sie ein gewisses Know-how erfordert. Deshalb ist es schwierig, sie selbst zu Hause durchzuführen. Für einen Massagemoment zu Hause können Sie z. B. auf Trockenbürsten oder die Massage mit dem Gua Sha zurückgreifen.
Der Gua Sha aus Jadestein für eine frische und entspannende Körpermassage
- Nutzungshinweis
- Tipp
2- Die Handmassage
Wenn Sie unter schweren Beinen leiden, können Sie sich auch für eine Selbstmassage mit der Hand entscheiden. Natürlich müssen Sie die richtigen Bewegungen lernen. Hat man sie jedoch erst einmal verinnerlicht, lassen sie sich leicht in den Alltag einbauen. Eine einfache kleine Routine besteht darin:
- mit den Füßen zu beginnen, indem Sie zum Beispiel einen Tennisball unter jedem Fuß rollen lassen und darauf achten, alle Bereiche zu stimulieren (Fußgewölbe, Fußsohle und Ferse);
- mit den Knöcheln fortzufahren, indem Sie kleine kreisende Bewegungen um den gesamten Knöchel machen und anschließend mit den Fingerspitzen leichten Druck auf die Innenseite jedes Knöchels ausüben;
- anschließend die Beine zu massieren, indem Sie mit einigen Pumpbewegungen hinter jedem Knie beginnen, dann die Waden sanft kneten und schließlich jedes Bein mit der flachen Hand von unten nach oben ausstreichen;
- zum Schluss die Oberschenkel zu massieren, mit denselben Bewegungen wie an den Beinen – mit Pumpbewegungen im Leistenbereich.
3- Die Schröpfmassage
Wenn Ihnen die manuelle Massage zu aufwendig erscheint, können Sie sich auch mit einer Schröpfglocke behelfen (wie unserer eigenen!). Die Saug- und Gleitbewegung ist typisch für das Palper-Rouler. Zur Anwendung genügt es, Ihre Beine zuvor mit Öl einzureiben (zum Beispiel mit unserem Anti-Cellulite-Massageöl), und dann Ihre Beine und Oberschenkel zu massieren. Rechnen Sie mit etwa drei Minuten pro Zone und lassen Sie sich dabei Zeit.
Die Cellublue-Methode für ein glatteres Hautbild
- Exklusives Cellublue-Design
- Anti-Cellulite-Schröpfglas: ahmt Palper-Rouler nach, saugt die Haut an und massiert sie
- Orangenhaut-Massagegerät: glättet das Hautbild an der Oberfläche sichtbar
Massage-Accessoires von Cellublue für zu Hause
Ob Gua Sha, Schröpfglocke oder Massageöl: Diese Accessoires ersetzen keine Massage durch eine Fachkraft, sondern sind Hilfsmittel, mit denen Sie sich zu Hause einen Massagemoment gönnen können.
Diese Accessoires finden Sie zusammengestellt in einem passenden Programm in unserem Online-Shop. Wenn Ihre Beine weiterhin schwer oder geschwollen sind, holen Sie bitte den Rat einer Ärztin, eines Arztes oder einer medizinischen Fachkraft ein.
Weitere Alltagstipps bei schweren Beinen
Auch im Alltag gibt es einige Gewohnheiten, die die Massage ergänzen können, wenn sich Ihre Beine schwer anfühlen.
Zur Vorbeugung:
- Bevorzugen Sie lockere Kleidung, besonders Hosen, und verbannen Sie zu enge Stiefel in den Schrank, da sie die Beine abschnüren;
- vermeiden Sie es, zu lange in derselben Position zu bleiben, sei es im Sitzen oder im Stehen. Dasselbe gilt für das Überschlagen der Beine, das die Beine einengt;
- heizen Sie Ihr Zuhause nicht zu stark und vermeiden Sie generell zu heiße Bäder und Duschen;
- verabschieden Sie sich von der Zigarette;
- achten Sie auf eine nicht zu salzige Ernährung und gehen Sie sparsam mit Salz um;
- gehen Sie zu Fuß – eine einfache Gewohnheit, die sich leicht in den Alltag einbauen lässt;
- denken Sie auch an Wassersportarten wie Schwimmen oder Aquagym, die viele bei schweren Beinen als sehr angenehm empfinden.
Wenn Ihre Beine trotz dieser Tipps weiterhin schwer oder sogar geschwollen sind:
- denken Sie an einen kalten Wasserstrahl – viele empfinden die Frische auf den Beinen als angenehm;
- lagern Sie Ihre Beine hoch, zum Beispiel indem Sie Keile unter die Bettfüße am Fußende legen;
- sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, ob zum Beispiel Kompressionsstrümpfe für Sie infrage kommen.
Quellen
(1) 2020, Ifop, Les Français et leurs jambes – L’insuffisance veineuse, au-delà de l’esthétique
Ähnliche Artikel
Nützliche Kategorien: Anti-Cellulite-Massage.
