Zmírnit vzhled celulitidy a pečovat o svou postavu – to vyžaduje velké a dlouhodobé úsilí. Dnes vám přinášíme fitness tipy, které vám pomohou nastartovat vhodný pohybový režim nebo ho upravit, pokud už nějakou dobu cvičíte!
Naše fitness tipy, jak se dostat do formy
První a zásadní krok: vyhoďte váhu! Číslo na váze už teď nic neznamená. Raději se vyfoťte zepředu i z profilu a změřte si obvody: břicho, stehna, hýždě, hrudník, paže.
Řiďte se vhodným programem: znáte Wonder Body Guide? Tento fitness a anticelulitidový průvodce vám nabízí cílená cvičení a sportovní program dostupný pro každou, abyste mohly pracovat na své postavě!
Posilujte! Chcete-li do svého režimu zařadit posilování, doporučuje se posilovat alespoň 3krát týdně po dobu 30 až 45 minut. Vsaďte na cílená cvičení a při každém tréninku střídejte procvičované partie, aby měly čas na regeneraci.
Nebojte se závaží! Při posilování může váš program doplnit trénink se závažím. Neváhejte se poradit s odborníkem, abyste znaly správná cvičení a nejlepší pohyby, které můžete provádět, aniž byste se zranily.
Trochu kardia: jako doplněk sportovního režimu zařaďte několik kardio tréninků týdně ve formě intervalů. Střídejte intenzitu zátěže od mírné po vysokou. Můžete si vybrat kolo, běh, plavání, zumbu atd. Chcete-li lépe pochopit souvislost mezi svaly a tukem, přečtěte si také náš článek na toto téma.
NovinkaTónuje a posiluje tělo!
- Tónuje a posiluje tělo
- 3 tréninky, 21 dnů (PDF)
- 3 příručky na 21 dnů
Nezapomínejte na protahování: aby vaše svaly zůstaly pružné, pravidelně se protahujte, například jednou týdně během delšího tréninku. Dobré cviky najdete zde a tam! Spolu s pořádným zahřátím pomáhají snížit riziko zranění.
Vyživujte svaly: rozhodně nehladovějte! Dbejte na dostatečný příjem vlákniny a bílkovin a rozložte příjem potravy mezi hlavní jídla a několik svačin, pokud cítíte, že je potřebujete. A ano, občas si můžete něco dopřát – váš program to nijak katastrofálně neohrozí!
Proč ne ve skupině? Fitness nemusí být nutně samotářská činnost. A s ostatními je to vždycky více motivující, zvlášť pokud jsou lidé kolem vás na stejné úrovni jako vy. A pokud ne, můžete získat cenné rady nebo samy povzbudit začátečnici!
Buďte trpělivé! Každá žena postupuje vlastním tempem. Dejte si alespoň 3 měsíce, než zhodnotíte první změny. Pak přijde čas sdílet fotky před a po!
Na podobné téma
- Jaké jsou výhody posilování se závažím?
- Jak zpevnit stehna pro krásnou postavu?
- Proč posilovat každý den proti celulitidě?
Užitečné rubriky: Cvičení na hubnutí, Cvičení proti celulitidě.
Související články
- Jaké jsou výhody posilování se závažími?
- Proč posilovat každý den proti celulitidě?
- Sport a celulitida: jak cvičit správně?
- Celulitida na zadku: cviky na hýždě a masáž
- Hypopresivní gymnastika pro ploché břicho
- 10 minut sportu denně: jaká cvičení dělat doma?
Užitečné kategorie: Cvičení na hubnutí, Anticelulitidové cvičení.
Více v obchodě Cellublue: naše produkty pro péči o postavu a naše produkty na celulitidu.
Baňka, která reprodukuje palper-rouler, 3 minuty na zónu
- Gesto profesionálů, u vás doma: nasajete, posunete, uvolníte a baňka uchopí kožní řasu jako při ručním palper-rouler
- Měkký silikon, který se přizpůsobí stehnům, hýždím, břichu i pažím
- 3 minuty na zónu, každý den, vždy s masážním olejem, aby baňka dobře klouzala
Peeling, po kterém je pokožka hladká a její textura zjemněná*
*Uživatelský test na 21 dobrovolnicích po dobu 4 týdnů, hodnocení účastnic.
- Olivové & meruňkové pecky: tato přírodní zrníčka jemně odstraní odumřelé buňky
- Kofein & vůně monoi a vaše sprcha hned voní jako dovolená
- Ve sprše, dvakrát až třikrát týdně, vmasírujte do stehen, hýždí a břicha
-74%Palper-rouler u vás doma s olejem, ventouze a masérem, 3 minuty na zónu
- Ventouze proti celulitidě napodobuje pohyb palper-rouler: přisajete, posunete a uvolníte
- Dvoufázový olej na masáže proti celulitidě usnadňuje kluzení ventouze a během sezení vyživuje pokožku
- Masér Peau d'Orange přebírá štafetu s rychlou a tonickou masáží s výstupky
