Jaké jsou nejlepší fyzické aktivity proti celulitidě?

Abyste nedaly celulitidě žádnou šanci, je třeba přijmout zdravý životní styl! Kromě vhodné a vyvážené stravy je důležité také pravidelně sportovat. Podívejme se společně na nejdoporučovanější fyzické aktivity proti celulitidě: chůzi, vytrvalostní sporty a cvičení doma. A nezapomeneme ani na masáž baňkou.

Nejlepší fyzické aktivity proti celulitidě

Základ: chůze

Chůze je jednoduchý základ pro boj s celulitidou! Svižná chůze uvádí tělo do pohybu a zapojuje svaly nohou a stehen. Ještě lepší je, když při chůzi zapojíte hýžďové svaly a břicho! Choďte alespoň 30–45 minut denně a kdykoli je to možné, volte schody místo výtahu.

Vytrvalostní aktivity

Z fyzických aktivit proti celulitidě vybírejte ty, které patří mezi vytrvalostní sporty: jízda na kole, tanec, svižná chůze, běh… Tyto sporty zapojují celé tělo. Přečtěte si také naše rady týkající se zadržování tekutin.

Díky plavání a aquabiku si také užijete příjemný pocit vody na pokožce. Chcete-li si vytvořit pravidelný režim, cvičte 45 minut třikrát týdně.

Řešení doma

V zimě není vždy příjemné vycházet ven a tma padá velmi brzy. Naštěstí existují také fyzické aktivity proti celulitidě, které můžete provádět doma, bez jakéhokoli speciálního vybavení. Nejlepší cílená cvičení najdete zde a tam. Budete tak moci jemně posilovat vlastním tempem. Samozřejmě je třeba vytrvat: tato cvičení jsou jednoduchá a rychlá, ale je nutné je provádět každý den!

Malý tip: několikrát denně stahujte hýžďové svaly – vstoje i vsedě – po několik sekund v sériích po 10 opakováních.

Nezapomeňte na svou Ventouse CelluBlue

Poslední rada: používejte svou Ventouse CelluBlue každý den! A pokud jste ji ještě neobjednaly, neváhejte! Tato modrá baňka může být cennou součástí vaší anticelulitidové rutiny. Zvolte kvalitní masážní olej a masírujte všechny postižené oblasti alespoň 5 minut pomocí cílených pohybů. Sezení zakončete sklenicí vody a dopřejte si studenou sprchu pro osvěžující zakončení.

Časté otázky

Jaký sport je vhodný na celulitidu?

Svižná chůze je dobrým základem, kterému se můžete věnovat každý den. Přidat můžete vytrvalostní aktivity, jako je jízda na kole, tanec nebo běh, a také plavání či aquabike. Vyberte si aktivitu, která vás baví – důležitá je pravidelnost.

Jak dlouho každý den chodit kvůli celulitidě?

Choďte alespoň 30 až 45 minut denně svižným tempem a kdykoli je to možné, volte schody. Při chůzi můžete také zapojovat hýžďové svaly a břicho.

Jak často se věnovat vytrvalostnímu sportu?

U vytrvalostních aktivit, jako je jízda na kole, plavání nebo aquabike, si naplánujte 45minutové tréninky třikrát týdně. Přizpůsobte tempo svému rozvrhu, abyste tento režim mohly dlouhodobě dodržovat.

Lze cvičit proti celulitidě doma?

Ano, existují cviky, které můžete provádět doma bez speciálního vybavení. Hodí se například v zimě, kdy se brzy stmívá. Jsou jednoduché a rychlé, ale vyžadují každodenní pravidelnost. Malý tip: několikrát denně stahujte hýžďové svaly v sériích po 10 opakováních.

Stačí proti celulitidě samotné cvičení?

Cvičení je součástí zdravého životního stylu, ke kterému patří také vhodná a vyvážená strava. Doplnit ho můžete každodenní masáží baňkou a masážním olejem.

Související články

• Proč posilovat každý den proti celulitidě?
• Cviky proti celulitidě, které můžete dělat doma
• Cviky proti celulitidě: posilování celé siluety
• Celulitida na zadku: cviky na hýždě a masáž
• Tenis, sport proti celulitidě: pravda, nebo mýtus?
• Pilates pro šetrné zmírnění celulitidy?

Užitečné kategorie: Anticelulitidové cvičení.