Nohy se mohou rychle stát zdrojem komplexů. Vlivem věku, životního stylu nebo nedostatečné péče se může objevit celulitida, suchá a popraskaná pokožka, zarudnutí nebo zarostlé chloupky po epilaci.
Hladké a jemné nohy přitom nejsou nedosažitelné. Pomůže vám několik jednoduchých kroků: peeling, masáž, hydratace, pohyb, vyvážená strava a vhodně zvolená epilace. Podívejte se, jak je krok za krokem zařadit do své každodenní péče.
Provádějte peeling
Chcete-li mít krásné hladké a jemné nohy, musíte provádět peeling alespoň jednou týdně.
Podle svých potřeb můžete investovat do vhodného peelingového přípravku. Ten pomůže odstranit odumřelé kožní buňky a povrch pokožky bude hladší.
Můžete si ho také snadno připravit doma z kávy a cukru. Pokud se epilujete, vždy proveďte peeling předem – usnadní epilaci a zabrání zarůstání chloupků.
Peeling, po kterém je pokožka hladká a její textura zjemněná*
*Uživatelský test na 21 dobrovolnicích po dobu 4 týdnů, hodnocení účastnic.
- Olivové & meruňkové pecky: tato přírodní zrníčka jemně odstraní odumřelé buňky
- Kofein & vůně monoi a vaše sprcha hned voní jako dovolená
- Ve sprše, dvakrát až třikrát týdně, vmasírujte do stehen, hýždí a břicha
Masírujte nohy
Každý den si věnujte chvíli na masáž nohou. Provádějte jemné krouživé pohyby.
Vaše nohy si zaslouží odpočinek po celém dni, kdy vás nesly.
Masáž pomáhá nohy uvolnit a podpořit pocit lehkosti v této části těla.
Masáž může být příjemnou součástí každodenní péče. Další tipy najdete v článcích o uloženém tuku a o pomerančové kůži.
Hydratujte nohy
Při masáži nohou můžete zároveň hydratovat pokožku. Nohy totiž trpí dehydratací velmi často.
V létě se potí a jsou vystaveny horku, mořské vodě a slunci.
V zimě jsou sice ukryty v kalhotách, ale chladný vzduch proniká a pokožku vysušuje.
Není nic nepříjemnějšího než popraskané nohy.
Hydratace pokožky také pomáhá udržet ji pružnou. Pokud jde o drobná poranění a jizvy, poraďte se s lékařem. Kvalitní hydratační krém je proto dobrou součástí péče o jemnou a příjemnou pokožku nohou.
Celulitida na nohou
Nejčastěji se celulitida vyskytuje na stehnech a kolenou. Mít zde celulitidu je velmi časté.
Vyvážená strava a pravidelný pohyb patří ke zdravému životnímu stylu.
Pokud chcete doplnit svou péči, můžete vyzkoušet také anti-celulitidový krém a anti-celulitidové baňky.
Šest produktů pro kompletní rutinu proti celulitidě, od sprchy až po vectorize spaní
- Prsávec proti celulitidě a Masér proti pomarančové kůži: technika palper-rouler a hnětení, 3 minuty na zónu
- Proticelulitidový masážní olej bifázický usnadňuje kluznost aplikátorů a Dushový masážní olej pokračuje v péči pod sprchou
- Proticelulitidový scrub dvakrát až třikrát týdně, Noční proticelulitidový krém každý večer
Mezi další tipy pro krásné nohy patří například zakončení sprchy studeným proudem vody pro pocit svěžesti, vyhýbání se příliš těsným kalhotám a vysokým podpatkům nebo střídání teplé a studené vody.
Věnujte se pohybové aktivitě
Krásné nohy snů nezískáte, pokud zůstanete v nečinnosti a budete vést sedavý způsob života. Je důležité chodit pěšky co nejčastěji.
Doporučuje se chodit alespoň 30 minut denně.
Chcete-li nohy pořádně zapojit, zkuste plavání nebo eliptický trenažér.
Pokud je vaším cílem posílit svalstvo, zvažte třeba aquabiking nebo běh. Jóga a fitness tyto aktivity dobře doplňují.
V každém případě budete muset investovat svůj čas a energii, aby se z pohybu stal dlouhodobý návyk.
Dbejte na správnou stravu
Strava je také součástí zdravého životního stylu.
Vyhýbejte se tučným jídlům, průmyslově zpracovaným potravinám a soli.
Naopak vsaďte na potraviny bohaté na vitamín E a C, které doplní pestrý jídelníček.
Cílem není drastická dieta, ale vědomý přístup ke stravování.
Navíc byste měli dostatečně pít, aby bylo vaše tělo dobře hydratované.
Zejména v teplém počasí sledujte, zda netrpíte zadržováním vody.
Pozor na epilaci
Pokud se epilujete, věnujte pozornost zvolené technice. Pokud možno se vyhněte holení žiletkou – je příliš agresivní pro pokožku, podporuje zarůstání chloupků a může způsobit poranění a zarudnutí.
Z dlouhodobého hlediska dejte přednost epilačnímu vosku, který vytrhne chloupek až u kořene. Dorůstání bývá pomalejší a zarudnutí často menší.
Jak mít hladké nohy bez pupínků?
Pupínky na nohou se často objevují po příliš agresivní epilaci nebo kvůli zarůstajícím chloupkům. Aby pokožka zůstala hladká, udělejte si před každou epilací peeling. Místo holení žiletkou, které pokožku dráždí víc, raději sáhněte po vosku.
Po epilaci nohy ošetřete vhodným hydratačním krémem, aby pokožka zůstala jemná a příjemná. Pokud pupínky nemizí, bolí nebo se šíří, poraďte se s lékařem nebo dermatologem.
Časté otázky
Jak mít jemné nohy?
Spojte dva jednoduché kroky: alespoň jednou týdně peeling, který pokožku zbaví odumřelých kožních buněk, a potom hydratační krém, který vmasírujete do nohou. V létě i v zimě má pokožka na nohou sklon k vysušování. Pravidelná hydratace jí dodá pružnost a bude příjemnější na dotek.
Jak mít hladké a lesklé nohy?
Peeling zjemní povrch pokožky a každodenní hydratace při masáži jí dodá pružnost. Hladká a dobře hydratovaná pokožka pak působí zářivěji. Tipy k epilaci najdete v části „Jak mít hladké nohy bez pupínků?“.
Jak mít nohy bez celulitidy?
Celulitida je velmi častá, hlavně na stehnech a kolenou. V každodenním životě dbejte na vyvážený životní styl: pestrou stravu, pravidelný pohyb, například chůzi nebo plavání, a každodenní masáž, se kterou o pokožku pečujete. Doplnit je můžete anti-celulitidovým krémem a baňkou, jak popisujeme v části o celulitidě.
Jak rychle získat krásné nohy?
Některé kroky, jako peeling nebo hydratace, dodají pokožce pocit jemnosti hned. Zbytek je otázkou pravidelné péče: denně chodit pěšky, hýbat se, jíst pestře a masírovat nohy. Vyžaduje to tedy trochu času a energie, které můžete v klidu zařadit do svého každodenního života.
Jak mít krásné nohy bez křečových žil?
Křečové žíly patří do oblasti medicíny. Pokud je máte nebo se jich obáváte, poraďte se s lékařem, který vám doporučí další postup podle vaší situace. Zde uvedené tipy, jako pravidelný pohyb nebo vyhýbání se příliš těsnému oblečení, lékařskou radu nenahrazují.
