Jak posílit nohy a zbavit se pomerančové kůže?

Muscler ses jambes

Celulitida má tendenci se hromadit v oblasti lýtek, stehen a hýždí. Pravidelné posilování nohou v každodenním životě je proto jedním z ideálních řešení, jak bojovat s důlky a získat zpět pevnou a vypnutou pokožku !

Posilování nohou pro odstranění celulitidy

Existují cílená cvičení umožňující postupné posilování nohou, díky nimž získáte hladší pokožku a zbavíte se nahromaděných tukových buněk zodpovědných za celulitidu. Tato cvičení vám také mohou pomoci zlepšit žilní a lymfatický oběh, odvést toxiny a snížit zadržování vody.

Pro dosažení dobrých výsledků je třeba být trpělivá a provádět tato cvičení alespoň každý druhý den! Doporučujeme doplnit rutinu o vaši oblíbenou vakuovou masážní pomůcku, která podpoří lipolýzu a pomůže rozproudit i ty nejzatvrzelejší důlky. Ventouse Cellublue napodobuje masáž pétrisáže (palper-rouler), která patří k nejúčinnějším anti-celulitidním metodám, a to bez ohledu na váš typ celulitidy. Díky této intenzivní rutině si prvních výsledků všimnete velmi brzy.

Cvičení 1

exercice pour fortifier les jambes

Skvělé cvičení pro zpevnění nohou! Postavte se rovně, záda vzpřímená, nohy mírně od sebe, pokrčte kolena a spusťte se dolů, dokud se hýždě nedostanou do úrovně lýtek. Paže můžete natáhnout před sebe pro udržení rovnováhy. Poté se pomalu vraťte do výchozí polohy. Proveďte 2 série po 15 opakováních!

Cvičení 2

exercices step

K tomuto cvičení můžete použít step a cvičit každý den po dobu 30 minut, ale poslouží i schod, nízká stolička nebo podobná pomůcka. Postavte jednu nohu na schod, pak zdvihněte tělo tak, aby noha na schodu byla zcela natažená a druhá noha ve stejné výšce. Sestupte dolů a totéž opakujte s druhou nohou. Tímto způsobem posílíte nohy i hýždě. Proveďte 2 série po 30 opakováních pro každou nohu!

Cvičení 3

muscler les jambes et éliminer la peau d'orange

Velmi účinné cvičení pro posílení a zpevnění nohou! Lehněte si na záda, paže podél těla. Pokrčte nohy v kolenou. Cvičení spočívá v provedení mostu – pomalu zvedněte pánev nahoru. Vydržte několik sekund, poté se pomalu spusťte dolů a přitom stahujte hýžďové svaly, případně i břišní svaly, pokud chcete. Proveďte 2 série po 20 opakováních!

Co z toho opravdu pomáhá v praxi

Jak posílit nohy a zbavit se pomerančové kůže? je nejužitečnější tehdy, když se propojí s jednoduchou a opakovatelnou rutinou. Nejpraktičtější je vyjít z toto tema a ověřit, co jde skutečně udržet v běžném životě.

V praxi funguje stabilní metoda opakovaná několik dní lépe než řada protichůdných pokusů. Právě tento rámec pomáhá lépe číst reakce těla a hodnotit výsledky s větší jistotou.

Jednoduchý plán, jak začít

  • Vyberte si jeden hlavní cíl.
  • Držte realistický rytmus po dobu 7 až 21 dní.
  • Sledujte užitečné signály místo honby za okamžitým efektem.
  • Měňte vždy jen jeden prvek, abyste poznali, co skutečně pomáhá.

Časté dotazy

Jak poznat, že se vývoj ubírá správným směrem?

Nejužitečnější je kombinace pravidelnosti, pohodlí a viditelného nebo citelného pokroku během více sezení.

Je nutné měnit všechno najednou?

Ne. Nejlepší pokrok obvykle vznikne z jednoduchého základu a postupných úprav.

Číst dále

Související články

Užitečné kategorie : Anticelulitidové cvičení.