Atténuer l’aspect de la cellulite et prendre soin de sa silhouette, cela demande de nombreux efforts sur la durée. Nous vous proposons aujourd’hui des conseils fitness afin de démarrer une routine physique adéquate ou de rectifier le tir si vous vous entraînez déjà depuis quelque temps !
Nos conseils fitness pour vous remettre en forme
Premier geste impératif : jetez votre balance ! Le poids ne veut désormais plus rien dire. Prenez vous plutôt en photo de face et de profil, et prenez vos mensurations : ventre, cuisses, fessiers, poitrine, bras.
Suivez un programme adapté : connaissez-vous le Wonder Body Guide ? Ce guide fitness et anticellulite vous propose des exercices ciblés et un programme sportif accessible à toutes pour travailler votre silhouette !
Musclez-vous ! Pour intégrer le renforcement musculaire à votre routine, il est conseillé de vous muscler au minimum 3 fois par semaine, pendant 30 à 45 minutes. Optez pour des exercices ciblés et alternez les zones que vous faites travailler à chaque séance pour leur laisser le temps de récupérer.
N’ayez pas peur des poids ! Pour vous muscler, l’entraînement avec des poids peut compléter votre programme. N’hésitez pas à consulter un professionnel afin de connaître les bons exercices et les meilleurs mouvements à réaliser sans vous blesser.
Un peu d’activité cardio : pour compléter votre routine sportive, ajoutez quelques séances de cardio par semaine, en fractionné. Alternez l’intensité de l’effort, de modéré à soutenu. Vous pouvez choisir le vélo, la course à pied, la natation, la zumba, etc. Pour mieux comprendre le lien entre les muscles et la graisse, consultez aussi notre article dédié.
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- La Ventouse Anti-Cellulite reproduit le geste du palper-rouler : vous aspirez, vous faites glisser, puis vous relâchez
- L'Huile Massage Cellulite bi-phase fait glisser la ventouse et nourrit la peau pendant la séance
- Le Masseur Peau d'Orange prend le relais avec un massage à picots, tonique et rapide
Pensez aux étirements : pour garder des muscles souples, pensez à vous étirer régulièrement, par exemple lors d’une séance plus longue une fois par semaine. Vous trouverez de bons exercices ici et là ! Associés à un bon échauffement, ils aident à limiter le risque de blessure.
Nourrissez vos muscles : il ne faut surtout pas s’affamer ! Veillez à un apport suffisant en fibres et en protéines, et répartissez vos apports entre les repas et quelques collations si vous en ressentez le besoin. Et oui, vous pouvez vous faire plaisir de temps en temps, cela n’aura pas de conséquence catastrophique sur votre programme !
Pourquoi pas en groupe ? Le fitness n’est pas forcément une activité solitaire. Et c’est toujours plus motivant à plusieurs, surtout si les personnes qui vous entourent ont le même niveau que vous. Et si ce n’est pas le cas, vous pourrez recevoir de précieux conseils ou encourager vous-même une débutante !
Soyez patiente ! Chaque femme évolue à son rythme. Donnez-vous au moins 3 mois avant de faire le point sur les premiers changements. Il sera alors temps de partager vos photos avant/après !
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Rubriques utiles : Exercices minceur, Exercices anti-cellulite.
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La ventouse qui reproduit le palper-rouler, 3 minutes par zone
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