Sledovat stravu proti celulitidě je skvělé, ale pohyb je ještě lepší! A nepotřebujete k tomu drahé kurzy daleko od domova ani investovat do vybavení, které bude jen chytat prach v rohu obývacího pokoje…Existují cviky, které jsou opravdu jednoduché a můžete je dělat doma. Díky nim můžete zmírnit nerovnosti a cítit se lépe v pevnější pokožce!
Obsah
Nejlepší cviky proti celulitidě
Cvik 1
Velká klasika pro boj s celulitidou: postavte se ke zdi, pak pokrčte kolena, jako byste seděla na židli, stehna rovnoběžně se zemí. Klesejte s oběma nohama dolů a pak se zvedněte; udělejte 20 opakování. Poté ze stejné výchozí pozice zvedněte jednu nohu, pak druhou; udělejte 20 opakování (trochu to pálí, ale je to pro dobrou věc!).
Cvik 2
Tento cvik proti celulitidě je třeba provádět na podložce nebo ručníku. Postavte se na čtyři, pak položte předloktí na zem (nebo dělejte jako na následujícím obrázku). Udržujte záda rovná. Zvedněte pravou nohu, která by měla být rovnoběžně se zemí, pak ji spusťte a totéž udělejte s levou nohou. Ideální pro posílení hýždí! Udělejte 25 opakování na každou nohu.
Cvik 3
Stačí židle nebo jednoduchá opora pro boj proti celulitidě ! Stačí pokrčit levé koleno a natáhnout nohu dozadu. Vaše levá noha je tak položená na židli, která je za vámi. Pak pokrčte (klesněte) pravou nohu, dokud nebude stehno rovnoběžně se zemí. Zvedněte se a opakujte cvik asi dvacetkrát.
Další tipy pro odstranění celulitidy
Samozřejmě nezapomeňte používat svou Baňku CelluBlue každý den, abyste pomohli svému tělu zbavit se tuku a nerovností. Vaše praktická a hypoalergenní baňka vám umožní provádět masáž palper-rouler z pohodlí domova. Zmírnění pomerančové kůže, hladší pokožka, redukce nerovností… Dokonce se zlepší i vaše žilní a lymfatický oběh!
Několik malých tipů vám také umožní posílit svaly a bojovat proti zadržování vody: vyjít denně asi deset pater schodů, několikrát denně na pár minut stáhnout hýždě a břišní svaly, zvolit kolo nebo chůzi místo jízdy autem… Vše je otázkou vůle!
Co z toho opravdu pomáhá v praxi
Cviky proti celulitidě, které můžete dělat doma je nejužitečnější tehdy, když se propojí s jednoduchou a opakovatelnou rutinou. Nejpraktičtější je vyjít z toto tema a ověřit, co jde skutečně udržet v běžném životě.
V praxi funguje stabilní metoda opakovaná několik dní lépe než řada protichůdných pokusů. Právě tento rámec pomáhá lépe číst reakce těla a hodnotit výsledky s větší jistotou.
Jednoduchý plán, jak začít
- Vyberte si jeden hlavní cíl.
- Držte realistický rytmus po dobu 7 až 21 dní.
- Sledujte užitečné signály místo honby za okamžitým efektem.
- Měňte vždy jen jeden prvek, abyste poznali, co skutečně pomáhá.
Časté dotazy
Jak poznat, že se vývoj ubírá správným směrem?
Nejužitečnější je kombinace pravidelnosti, pohodlí a viditelného nebo citelného pokroku během více sezení.
Je nutné měnit všechno najednou?
Ne. Nejlepší pokrok obvykle vznikne z jednoduchého základu a postupných úprav.
Číst dále
- Jak odstranit celulitidu ze zadku? Všechna řešení
- Jak eliminovat celulitidu na zadnici? Všechna řešení
- Tenis, sport proti celulitidě: pravda, nebo mýtus?
- Pilates pro šetrné zmírnění celulitidy?
Související články
- Proč posilovat každý den proti celulitidě?
- Jaké jsou nejlepší fyzické aktivity proti celulitidě?
- Posilování proti tuku: nejlepší cvik proti celulitidě!
Užitečné kategorie : Anticelulitidové cvičení, Péče o sebe doma.