Attenuare l’aspetto della cellulite e prendersi cura della propria silhouette, richiede molti sforzi nel tempo. Oggi vi proponiamo alcuni consigli fitness per iniziare una routine fisica adeguata o per correggere il tiro se vi allenate già da qualche tempo!
I nostri consigli fitness per rimettervi in forma
Il primo gesto indispensabile: buttate via la bilancia! Il peso ormai non significa più nulla. Fatevi piuttosto una foto di fronte e di profilo e prendete le vostre misure: pancia, cosce, glutei, seno, braccia.
Seguite un programma adatto: conoscete il Wonder Body Guide? Questa guida fitness e anticellulite vi propone esercizi mirati e un programma sportivo accessibile a tutte per lavorare sulla vostra silhouette!
Tonificate i muscoli! Per integrare il rafforzamento muscolare nella vostra routine, è consigliabile allenare i muscoli almeno 3 volte a settimana, per 30-45 minuti. Optate per esercizi mirati e alternate le zone da allenare a ogni sessione per lasciar loro il tempo di recuperare.
Non abbiate paura dei pesi! Per tonificarvi, l’allenamento con i pesi può completare il vostro programma. Non esitate a consultare un professionista per conoscere gli esercizi giusti e i movimenti migliori da eseguire senza farvi male.
Un po’ di attività cardio: per completare la vostra routine sportiva, aggiungete qualche sessione di cardio a settimana, a intervalli. Alternate l’intensità dello sforzo, da moderata a sostenuta. Potete scegliere la bici, la corsa, il nuoto, la zumba, ecc. Per capire meglio il legame tra i muscoli e il grasso, consultate anche il nostro articolo dedicato.
-32%Già esaurito 3 volte 🚨La tecnologia EMS al servizio della compattezza del corpo
- L'elettrostimolazione muscolare: micro-impulsi che fanno lavorare i muscoli di addome, cosce, glutei e braccia, come durante un esercizio
- 6 livelli di intensità e una luce rosa per seguire la zona: inizi dal livello 1 e sali seduta dopo seduta
- 5 minuti per zona, una seduta al giorno nella fase intensiva, poi due a settimana
Pensate allo stretching: per mantenere i muscoli elastici, ricordatevi di fare stretching regolarmente, per esempio con una sessione più lunga una volta a settimana. Troverete ottimi esercizi qui e là! Abbinati a un buon riscaldamento, aiutano a limitare il rischio di infortuni.
Nutrite i vostri muscoli: non bisogna assolutamente affamarsi! Assicuratevi un apporto sufficiente di fibre e di proteine, e distribuite gli apporti tra i pasti e qualche spuntino, se ne sentite il bisogno. E sì, potete concedervi uno sgarro ogni tanto: non avrà conseguenze catastrofiche sul vostro programma!
Perché non farlo in gruppo? Il fitness non è necessariamente un’attività solitaria. Ed è sempre più motivante in compagnia, soprattutto se le persone intorno a voi hanno il vostro stesso livello. E se non è così, potrete ricevere preziosi consigli o incoraggiare una principiante voi stesse!
Siate pazienti! Ogni donna procede secondo i propri ritmi. Datevi almeno 3 mesi prima di fare il punto sui primi cambiamenti. Sarà allora il momento di condividere le vostre foto prima/dopo!
Sullo stesso tema
- Quali sono i vantaggi del rafforzamento muscolare con i pesi?
- Come rassodare le cosce per avere una bella silhouette?
- Perché tonificare i muscoli ogni giorno contro la cellulite?
Rubriche utili: Esercizi snellenti, Esercizi anticellulite.
Articoli correlati
- Come rassodare le cosce per una bella silhouette?
- Quali sono i vantaggi del potenziamento muscolare con i pesi?
- Perché tonificare i muscoli ogni giorno contro la cellulite?
- Stomach vacuum: origine, pratica e controindicazioni
- Cyclette e cellulite: funziona davvero?
- Quali esercizi in palestra per snellire il girovita?
Categorie utili: Esercizi snellenti, Esercizi anticellulite.
Per approfondire, scopri sullo shop Cellublue: i nostri trattamenti per la silhouette e i nostri prodotti anticellulite.
La ventosa che riproduce la manipolazione palper-rouler, 3 minuti per zona
- Il gesto dei professionisti, a casa: aspira, fai scivolare, rilascia e la ventosa afferra la piega di pelle come una manipolazione manuale
- Silicone morbido che si adatta alle cosce, ai glutei, all'addome e alle braccia
- 3 minuti per zona, ogni giorno, sempre con un olio da massaggio per far scivolare la ventosa
Lo scrub che lascia la pelle liscia e la grana della pelle affinata*
*Test d'uso su 21 volontarie per 4 settimane, opinione delle partecipanti.
- Noccioli di oliva & di albicocca: questi granuli naturali portano via le cellule morte con delicatezza
- Caffeina & profumo di monoi, e la tua doccia sa subito di vacanza
- Sotto la doccia, due o tre volte a settimana, massaggiando cosce, glutei e pancia
