My Body Challenge – Den 28

Výzva

Je tu 28. den „My Body Challenge“. Go Go Go, jdeme na dnešní program! Jako každý den: nezapomeňte na velkou sklenici vody (ideálně s citronem) a studenou sprchu proti celulitidě (vysvětlenou 4. den). Na dnešní ráno pro vás máme recept na lehké vláčné mini koláčky s hrozny Ingredience (na 12 koláčků): – 1 vejce – 3 čajové lžičky tekutého sladidla vhodného na pečení (odpovídá 150 g cukru) – 125 g mouky (běžné nebo celozrnné) – 1 sáček prášku do pečiva – hrozny (lze i s rozinkami) – 10 cl lehké smetany light (5 %) – aroma podle výběru: tekutá vanilka (2 lžičky) nebo citronové aroma (2 lžičky) nebo vanilkový prášek… Postup přípravy: Nechte hrozny namočené v oslazené vodě nabobtnat (pokud jste zvolili čerstvé hrozny). Předehřejte troubu na 200 °C a nezapomeňte z ní vyndat plech. Do mísy přidejte vejce, sladidlo a lehkou smetanu a dobře promíchejte. Přidejte aroma podle své volby. Přidejte mouku a prášek do pečiva a znovu promíchejte. Poté přidejte hrozny. Plech vyložte pečicím papírem (bez vymazání) a pokládejte na něj malé hromádky těsta (jednu velkou lžíci na jednu hromádku). Nechte mezi nimi dostatek místa, protože hodně nakynou. Pečte v předehřáté troubě na 200 °C přibližně 10 minut ve střední části trouby (hlídejte je: doba se může lišit podle trouby). Nejlépe chutnají ještě lehce teplé. Cvik dne: pevné hýždě Lehněte si na záda, paže nechte podél těla a obě nohy pokrčte. Zvedněte pánev tak, aby trup a pánev tvořily přímku. Pevně zatněte hýždě, počítejte do 10 a poté se pomalu vraťte do výchozí polohy. Udělejte dvě série po 20 opakováních. Tip dne Masáž břicha po dobu pěti minut ráno i večer ve směru hodinových ručiček může podpořit střevní tranzit, a tím částečně omezit nadýmání. Vypít alespoň 1 litr vody denně je důležitou podmínkou pro plošší břicho!

Každodenní palper-rouler

Pro boj s celulitidou je palper-rouler jednou z nejúčinnějších masážních technik. Tato technika spočívá v hnětení pokožky s cílem podpořit lipolýzu, která pomáhá uvolňovat tuk z tukových buněk a zároveň znovu aktivovat krevní i lymfatický oběh. Tyto účinky pomáhají zmírnit projevy celulitidy a vzhled pomerančové kůže, stejně jako omezit zadržování vody. Tato masáž, ideální pro podporu odvodu nahromaděných látek pod pokožkou, se může provádět pomocí přístroje, u odborníka nebo ručně. Pohyb by měl směřovat zdola nahoru, aby podpořil cirkulaci. I když může být tato technika někdy bolestivá, je velmi účinná na různé typy celulitidy. Je však třeba dodržovat několik základních pravidel: Masáž se vždy provádí na předem naolejované oblasti. Palper-rouler nelze provádět na pokožce s poraněním, protože by mohlo dojít ke zhoršení stavu a narušení správného hojení. Metoda CelluBlue: Máte CelluBlue? Znáte naši anticelulitidní baňku CelluBlue ? Tento malý revoluční pomocník vám velmi snadno zpřístupní účinnou techniku masáže palper-rouler pro boj s celulitidou. Výsledky jsou viditelné už za pouhé 3 týdny. Video z našeho nedávného vystoupení v televizi na Direct 8: Chcete-li se o CelluBlue dozvědět více, podívejte se na video s recenzemi beauty blogerek : SPECIÁLNÍ NABÍDKA: -4 EUR na vaši objednávku s kódem DEFI2015 Díky tomu získáte svůj CelluBlue za méně než 15 EUR Klikněte sem pro objednání Pokud máte CelluBlue, masírujte se s ním dnes 5 minut na každou zónu! Zde je video, které vám vysvětlí, jak se s CelluBlue masírovat: Manuální metoda: Tato metoda vyžaduje jen energii (a trochu odhodlání!), o něco více času, protože je méně účinná než s baňkou, a trochu trpělivosti, abyste dosáhli správné přesnosti. Na kompletní postup se podívejte ve videu níže. Dnes masírujte každou oblast po dobu 10 minut.

Krok potvrzení

Je důležité pro správné sledování coachingu, abyste každý den potvrdili každý krok. Trenér tak může ověřit, že výzvu stále plníte správně. Přes Facebook: -> Přejděte na naši facebookovou stránku (a rovnou ji dejte To se mi líbí, pokud jste to ještě neudělali!), vyberte příspěvek ke 28. dni, sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „Sdílet“pro potvrzení tohoto dne:„28. den OK! Letos v létě budu mít krásně pevné hýždě!.“ Nezapomeňte se přihlásit e-mailem, abyste nic nezmeškali (Facebook neupozorňuje na všechny zprávy), zde: defi-2015.cellublue.com Přes Instagram: -> Chcete být v přímém kontaktu s trenérem? Přejděte přímo na Instagram účet trenéra a položte mu všechny své pochybnosti nebo otázky!

Předchozí dny My Body Challenge

Celou historii výzvy najdete kliknutím sem.