My Body Challenge – Den 10

Výzva

Je tu Den 10 „My Body Challenge“. Nepolevujeme a dál dodržujeme vaši novou fitness/anti-celulitidní rutinu! Jako každý den nyní: nezapomeňte na velkou sklenici vody (ideálně s citronem) a studenou anti-celulitidní sprchu (vysvětlenou ve 4. dni). K snídani smíchejte v misce bílý jogurt 0 % s několika plátky jablka, ovesnými otrubami a medem a doplňte ho bylinným čajem. K večeři tu máme recept na detox salát z celeru bulvy, kozího sýra, brusinek a pomeranče: Ingredience (pro 6 osob) 1 bulva celeru 1 malý kvalitní kozí sýr 1 zelené jablko hrst sušených brusinek kůra z jednoho bio pomeranče šťáva z poloviny bio pomeranče šťáva z jednoho citronu extra panenský olivový olej sůl a pepř Pomocí škrabky odstraňte vnější část celeru. Mandolínou s čepelí 1,5 mm nakrájejte plátky. Vložte je do misky a ihned dobře pokapejte citronovou šťávou, aby nezhnědly. Rozložte plátky na dno servírovací mísy, lehce přes sebe. Kozí sýr i jablko nakrájejte na tenké plátky a vše rozložte na celer. Posypte brusinkami a pomerančovou kůrou. V misce prošlehejte pomerančovou šťávu s olejem, aby vznikla emulze a zálivka. Zálivku rozlijte po salátu. Posypte zrnky soli z Camargue a několikrát otočte mlýnkem s pepřem. Věděli jste, že palpate-roll je nejlepší masážní technika, jaká existuje? Pohyb je třeba provádět zdola nahoru, aby se podpořila cirkulace. I když může být tato technika někdy bolestivá, je mimořádně účinná na všechny typy celulitidy. Než začnete, nezapomeňte dodržet následující pokyny: • Masáž se vždy provádí na předem naolejované oblasti. • Palpate-roll nelze provádět na pokožce s poraněním, protože by mohlo dojít ke zhoršení zranění a ztížení správného hojení. • Po každém sezení musíte vypít alespoň půl litru vody. Pro ty, které mají baňku CelluBlue, udělejte si dnes večer sezení s CelluBlue 🙂 Malé připomenutí, jak správně používat CelluBlue: 1. Naolejujte partie těla s celulitidou. 2. Stiskněte CelluBlue mezi prsty, aby se vytlačil vzduch. 3. Přiložte CelluBlue tam, kde máte celulitidu, a pak uvolněte stisk; pokožka se tak nasaje do baňky. 4. Proveďte masáž: dělejte cílené pohyby zdola nahoru (po dobu 3 minut), zleva doprava (po dobu 1 minuty) a poté krouživé pohyby (po dobu 1 minuty). Nebojte se upravit intenzitu sání tím, že CelluBlue stisknete více nebo méně. 5. Po sezení nezapomeňte vypít půl litru neperlivé vody. Od této chvíle tedy nezapomínejte doplnit své stravovací a sportovní úsilí masáží palpate-roll každý den nebo obden a zároveň pokračujte v naší rutině cílených cviků pro zpevnění těla a podporu boje proti tukovým buňkám spojeným s celulitidou. Přínosy těchto nových každodenních návyků brzy pocítíte! DŮLEŽITÁ POZNÁMKA: Výzva je a zůstane 100% zdarma, bez jakéhokoli povinného nákupu. CelluBlue vám za několik dní velmi pomůže při některých cvičeních zaměřených na celulitidu, ale vždy vám nabídneme i manuální metodu jako alternativu (o něco delší a o něco méně účinnou). Přestože je CelluBlue velmi cenově dostupný, chceme, aby byla výzva přístupná všem a pro každý rozpočet.

Krok ověření

Je velmi důležité pro správné sledování coachingu, abyste každý krok každý den potvrdili. Díky tomu si coach může ověřit, že výzvu stále správně dodržujete. Přes Facebook: -> Přejděte na naši facebookovou stránku (a rovnou dejte stránce To se mi líbí, pokud jste to ještě neudělali!), vyberte příspěvek Dne 10, sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „Sdílet“ a uvědomte si tuto důležitou změnu ve své rutině s následující zprávou:„Od dnešního dne praktikuji masáž palpate-roll každý den, abych podpořila práci na své celulitidě“. Nezapomeňte se přihlásit e-mailem, abyste o nic nepřišli (Facebook neupozorňuje na všechny zprávy), zde: defi-2015.cellublue.com Přes Instagram: -> Chcete se spojit přímo s coachem? Přejděte přímo na Instagram účet coache a položte mu všechny své pochybnosti nebo otázky!

Předchozí dny My Body Challenge

Celou historii výzvy najdete kliknutím zde.